Símptomes comuns de la síndrome d’intestí irritable i els millors tractaments naturals

La síndrome de l'intestí irritable (SII), coneguda com colitis mucosa o colitis espàstica, és un trastorn crònic del tracte gastrointestinal. En altres paraules, això significa que els intestins funcionen de forma anormal sense cap símptoma de la malaltia. Als Estats Units, la síndrome de l’intestí irritable afecta entre el 10 i el 15% dels adults, cosa que afecta notablement la qualitat de vida.

Quina és la causa del SII?

Els experts en salut continuen sense pèrdues per respondre de manera inequívoca a allò que causa el malestar intestinal. Quan es van examinar els pacients amb SII, no es van trobar lesions evidents. S'ha demostrat que l'estrès, l'ansietat, la mala alimentació i la disminució de l'absorció de carbohidrats poden contribuir al SII.

Algunes persones reben IBS a causa d’una infecció. La gastroenteritis bacteriana és una inflamació del tracte gastrointestinal quan els bacteris causen una infecció a l’intestí.

Els estudis han demostrat que entre un 3% i un 36% d’aquestes infeccions condueixen a símptomes a llarg termini del SII. No obstant això, moltes persones amb SII mai han tingut gastroenteritis bacteriana. D’això es dedueix que també hi ha d’haver altres motius.

Una altra teoria és que el SII es pot causar a causa d'un desequilibri a l'eix intestinal. L’eix intestinal és un sistema bioquímic de comunicació bidireccional entre el tracte gastrointestinal i el sistema nerviós central. Això significa que si hi ha trastorns a l’intestí, és possible que la causa de la malaltia no estigui en absolut. El cervell pot enviar senyals equivocats als intestins.

Imagineu-vos que un sistema GPS defectuós us indica que gireu a l’esquerra cap a un llac. El cotxe circula com hauria de ser, però la confusió és el resultat d’una informació incorrecta.

Símptomes de la síndrome de l’intestí irritable

Els símptomes clàssics del SII són diferents per a tothom. Fins i tot una persona en particular pot experimentar símptomes diferents durant diverses setmanes. Algunes persones tenen restrenyiment i altres tenen diarrea. Segons el símptoma dominant, es distingeixen aproximadament tres tipus de SII: amb predomini del restrenyiment (SII-C), diarrea (SII-D) o de tipus mixt (SII-C). Per fer un diagnòstic correcte, els símptomes del SII han d’estar presents almenys tres dies al mes durant tres mesos.

També hi ha una sèrie de símptomes secundaris del SII. Això inclou:

Mal de panxa
Rampes d'estómac
Còlics
Inflor
Gassing
Problemes de femta
Muc a les femtes
Una necessitat urgent de buidar les entranyes després de dormir o menjar

Les conseqüències psicològiques, incloses l’ansietat i la depressió, sovint acompanyen el SII. No és estrany que les persones amb trastorns intestinals tinguin nivells baixos de serotonina. Tot i això, encara no està clar si els nivells baixos de serotonina són la causa del SII o si el SII redueix els nivells de serotonina.

Com que els aliments consumits no passen pel tracte gastrointestinal amb regularitat, és possible que els nutrients no s’absorbeixin correctament. Si teniu la síndrome de l’intestí irritable, probablement no obtingueu els nutrients que necessiteu dels àpats.

Qui està en risc

Tot i que qualsevol persona pot experimentar aquesta malaltia, alguns grups de persones tenen un risc més elevat. Hi ha aproximadament el doble de dones amb SII que d’homes.A més, les noies joves també pateixen una síndrome de l'intestí irritable. Els símptomes solen aparèixer abans dels 45 anys. Altres factors de risc inclouen la predisposició hereditària, la hipersensibilitat als aliments i certs medicaments. L’estrès també té un paper important. No obstant això, encara no hi ha cap fonament ferm sobre si l'estrès causa IBS o viceversa.

Símptomes de la mateixa malaltia

La dificultat per fer un diagnòstic correcte és que moltes malalties tenen símptomes similars. Aquestes malalties poden ser:

Diverticulosi
Càncer d’intestí
Infeccions víriques
Paràsits intestinals
Intoxicació alimentària
Al·lèrgia alimentària
Dolor menstrual
Hipotiroïdisme
malaltia de Crohn
Grip
Obstrucció intestinal
Síndrome de sobrecreixement bacterià (SIBO)
Reproducció de llevats a l’intestí
Anèmia
Augment de la permeabilitat intestinal

Aquesta és només una llista parcial, però hi ha moltes altres causes potencials del SII. Tingueu en compte que algunes malalties tenen greus conseqüències. No us automedicueu, sinó que poseu-vos en contacte amb el vostre metge i feu una prova per identificar la causa de la malaltia.

Diferència entre IBS i IBD

El SII sovint es confon amb una altra malaltia: malaltia inflamatòria de l'intestí (IBD). El SII és força greu, però el TII és molt més perillós. MII és un terme general que inclou una varietat de malalties inflamatòries inflamatòries cròniques com la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn. A diferència de la síndrome de l’intestí irritable, la MII causa inflamacions, úlceres i altres danys visibles als intestins, cosa que facilita el diagnòstic.

Desencadenants de la síndrome de l'intestí irritable

Els símptomes del SII varien d'una persona a una altra, però alguns dels signes són desencadenants habituals. Menjar certs aliments pot desencadenar el SII. Eviteu els productes lactis, cafeïna, sucre, xarop de blat de moro ric en fructosa, substituts del sucre, fregits i alcohol. Els aliments processats com les patates fregides i els aliments instantanis tenen un efecte negatiu sobre els intestins.

Els desencadenants de l'IBS inclouen:

Estil de vida sedentari
Estrès i ansietat
Cicles menstruals
Xiclet
Alguns medicaments, inclosos els antibiòtics i els antidepressius
Remeis populars per al tractament del SII

La medicina tradicional tendeix a centrar-se en el tractament dels símptomes del SII en lloc d’identificar la causa arrel de la malaltia. Ofereix molts medicaments, però els beneficis dels productes farmacèutics en el tractament del SII són, en el millor dels casos, poc efectius. De vegades, els metges recomanen prendre antidepressius, que no sempre funcionen. Tenint en compte els efectes secundaris d’aquests medicaments, és poc probable que siguin la solució ideal. Afortunadament, simplement podeu canviar el vostre estil de vida per reduir el risc de SII.

Canvieu la dieta

Com que certs tipus d’aliments causen SII, és molt important canviar els vostres hàbits dietètics. No mengeu menjars abundants perquè causen rampes i diarrea. En lloc de tres àpats abundants, mengeu de 4 a 5 menjars petits al dia.

Menja aliments saludables. Les fruites, verdures, fruits secs, llegums i altres aliments rics en fibra són bons per al vostre intestí. Hi ha dos tipus de fibra, solubles i insolubles, que poden ajudar a alleujar els símptomes del SII. Intenteu afegir uns 20 grams de fibra a la vostra dieta cada dia.

Nombrosos estudis han demostrat que una dieta sense gluten millora la funció intestinal. Si teniu sensibilitat al gluten (proteïna vegetal), elimineu-lo de la vostra dieta.

Porteu un diari alimentari

Basant-se en el fet que els símptomes del SII no es pronuncien, els aliments activadors diferiran d’una persona a una altra.Els activadors poden canviar cada mes. No és tan senzill. Per simplificar les coses, guardeu un diari alimentari.

Agafeu un quadern petit i guardeu-lo sempre. Una aplicació del bloc de notes del telèfon funcionarà igual de bé. Anoteu tot el que mengeu i beveu, tenint en compte la data i l’hora. Aneu amb compte amb les vostres opcions alimentàries, fins i tot els condiments poden provocar IBS. Escriviu cada dia els símptomes del SII i el vostre sentiment, tant físic com mental. Fins i tot un determinat ingredient pot causar IBS, així que busqueu aliments que en puguin contenir. Per exemple, la pasta, el cracker i la salsa de soja, a primera vista, semblen aliments no relacionats. Tot i així, solen contenir blat. Una reacció negativa del cos als tres aliments significa que el gluten és la font de problemes.

Millorar la hidratació

Les entranyes no funcionaran bé si les femtes són dures i seques, així que beveu molta aigua per aquest motiu. Estàs bevent prou aigua? Si sou la majoria de les persones, és probable que mostreu signes de deshidratació. Recordes com la teva mare et va dir que beguessis vuit gots d’aigua al dia? Tenia tota la raó. Vuit gots d’aigua són un bon començament, però és millor calcular i beure la meitat del seu pes en unces cada dia. Dit d’una altra manera, si el vostre pes és de 200 lliures, beveu almenys 100 unces d’aigua. Els líquids beneficiosos com l’aigua de coco i l’aigua de neteja estan dissenyats per millorar la hidratació. Els líquids deshidratants com el cafè, els refrescos i l'alcohol no funcionaran.

Beure molta aigua és necessari per prevenir més que el restrenyiment. La hidratació també és important per a la diarrea. Com que perdeu molta aigua amb cada moviment intestinal, el risc de deshidratació augmenta molt.

Vés a fer esport

L’activitat física afavoreix la formació muscular i la crema de greixos i és la millor manera de promoure la salut intestinal. L’exercici alleuja l’estrès i manté el tracte gastrointestinal en funcionament. Inscriviu-vos a una classe de ioga. Com a resultat de la investigació, va resultar que si fas ioga dues vegades al dia, la funció intestinal es normalitza. El ioga pertany als mètodes tradicionals de tractament del SII.

Superar l’estrès

Viouslybviament, hi ha raons psicològiques per al desenvolupament del SII. Tot i que l'estrès no sembla ser la causa del SII, l'estrès excessiu pot afectar la funció gastrointestinal i agreujar els símptomes. Tothom està estressat. La pregunta és quines eines hi ha disponibles per fer front a l’estrès de manera efectiva. Cerqueu el mètode més adequat per a vosaltres. Es recomana practicar la meditació per relaxar el cos i la ment.

Foto de ang-kay

Prengui probiòtics

L’intestí alberga microorganismes beneficiosos que conformen la seva microflora. Una microflora sana té un efecte positiu sobre la funció intestinal. Menja aliments probiòtics com kimchi (plat picant de col xinesa), xucrut i bolet de te... Preneu suplements probiòtics per mantenir una flora intestinal sana. Els investigadors han descobert que una espècie de bacteris anomenada Bifidobacterium infantis (bifidobacteria) és especialment útil per al SII.

Neteja el còlon

Després de canviar la dieta i l'estil de vida, intenteu netejar el còlon. L’intestí gros és la principal font d’eliminació de residus. Un bloqueig de l’intestí gros pot conduir a una acumulació de productes de rebuig que poden empitjorar l’estat. Quan es combina amb dieta, hidratació i exercici, la neteja regular del còlon ajuda a eliminar les toxines del cos i normalitza la funció intestinal.

informació de referència

Els resultats del tractament poden variar. Aquesta informació s’ha preparat amb finalitats educatives i no pretén anul·lar els consells del vostre PCP.El Global Health Center no aconsella, prescriu medicaments ni diagnostica malalties. Les opinions i els consells nutricionals no impedeixen un examen mèdic. Si teniu una malaltia greu o un problema de salut, consulteu un especialista.

N.V. Naumchik