|
 El sobrepès és un problema per a la majoria dels nostres conciutadans. No només és un aspecte lleig, sinó que és un envelliment prematur del cos, l’extinció de totes les seves funcions. Les queixes de salut apareixen, en primer lloc, que pateixen el sistema cardiovascular i l’aparell locomotor. Apareixen els primers signes de diabetis, augmenta la pressió arterial. I aquest és només el començament de les malalties a les que condueix el sobrepès. Mengem molt més menjar del que necessitem en el nostre estil de vida i les calories addicionals en forma de cèl·lules grasses s’emmagatzemen “en reserva”.
L’apetit és el culpable
El problema és que una gana incontrolable té un paper enorme, ni molt menys positiu, en la vida d’un gran nombre de persones a la terra. Els aliments enriquits afecten l’augment de pes, però no ens podem aturar. Tot això es converteix en un terrible i irresistible cicle diari d’esdeveniments recurrents.
Per tant, és urgent que prenguem mesures urgents per aturar la gana descontrolada, el principal culpable de l’elevat pes.
Aquests són els mètodes universals que ofereixen els experts en aquest camp:
1. Menjar sa: mengeu sovint, però a poc a poc.
2. No mengeu mentre llegiu o mireu la televisió. Per tant, absorbeix de forma imperceptible més menjar del necessari.
3. Després de menjar, heu de deixar la taula quan encara teniu una mica de gana. Després camineu almenys 5 minuts.
4. Menja aliments baixos en caloriesaixò us mantindrà plens durant més temps. Per a això, els aliments rics en fibra són els més adequats.
5. Beu 2 gots aigua mineral o suc de tomàquet abans dels àpats. La gana disminuirà un terç.
6. L’enemic més gran d’una gana inquieta és All... Una dent al dia ajudarà a satisfer la fam.
7. Un altre mitjà per suprimir la gana, com a mínim 2 hores: consum de mig got de brou julivert o esbandir-se la boca amb aigua de menta o mastegar menta. El mateix efecte el té l’acció d’una decocció de prunes i figues: 400 g de fruita per cada 3 litres d’aigua. El líquid s’ha de bullir fins que el seu volum disminueixi fins a 500 ml. Beure 1/2 tassa abans dels àpats.
8. Limiteu el consum de cafè a 1-2 tasses al dia perquè estimula la gana. Beu-lo sense sucre.
Aliments per reduir la gana
A més, els nutricionistes recomanen consumir aliments que ajudin a reduir la gana. això suc de tomàquetprou gruixut per satisfer l’estómac. Les verdures riques en carbohidrats i fibra i baixes en greixos són de gran ajuda durant les crisis de fam (pastanaga, remolatxa, col).
Massatge d’acupressió contra la gana
El mètode més innovador per reduir la gana és estimular certs punts. Es tracta d’una tècnica de massatge japonès que cada vegada és més popular al nostre país. Una curta acupressió entre el nas i el llavi superior amb el dit mitjà, aplicada cada dia, redueix la gana.
Un altre punt que crema calories quan s’estimula és el plec de la part interior de la mà, situat a la base del dit petit. L’estimulació d’altres punts es fa prement el polze a la punta dels dits d’una mà, i després el mateix a l’altra.
L’últim punt és a l’oïda. Utilitzeu el polze i l’índex per aplicar una pressió lleugera a l’exterior de l’orella, aplicant una lleugera contracció de l’orella durant no més de 3 segons.
Bounegru I.A.
|
