|
 Primer dia
Abans d’aixecar-se del llit, estirar i redreçar la columna vertebral i les extremitats. Després de l’aixecament, relaxeu els braços i les cames, respireu profundament (preferiblement davant d’una finestra oberta).
• 6,30 una solució de sal amarga, abans de l'esmorzar 10-15 minuts de descans,
• 7.30 un rotllo i 250 ml de llet, una petita caminada al matí
• 10.00 pols alcalina
• 11,00 1/8 litre de brou alcalí, abans de dinar 10-15 minuts de repòs
• 12.00 un panet i 250 ml de llet, després dels quals no beureu durant una hora
• 14.00 preparacions de potassi i magnesi a la tarda, banys de contrast per a les mans
• 15.00 17.00-18. 19.00 pols alcalina, bullidor petit te d'herbes, és possible amb una culleradeta de mel i una rodanxa de pols alcalina de llimona abans d'anar a dormir, un bany calent per als peus amb bàlsam de llimona i, a continuació, aboqueu aigua freda o freda als peus.
Heu de seguir estrictament les regles de menjar segons Mayr: descansar abans dels àpats, mastegar cada tros de menjar durant molt de temps i a fons, parar atenció a l’aparició d’una sensació de sacietat.
Beu més entre menjars i la ingesta diària de líquids hauria de ser com a mínim de 3 litres. A més, beure molts líquids elimina la fam.
Recordeu que la solució salina causa moviments intestinals freqüents!
Durant el dejuni, la circulació és més feble del normal, de manera que heu d’evitar qualsevol cosa que continuï baixant la pressió arterial. Deixi de dutxes d’aigua calenta, banyeres d’hidromassatge, saunes i banys de vapor. Anar a dormir aviat.
Què fer si teniu gana o set?
Si els aliments de la dieta de productes lactis i de fleca es consumeixen segons les indicacions, la sensació de plenitud persisteix durant molt de temps. La fam només es produeix quan es menja a corre-cuita, com ara beure llet, en lloc de prendre una culleradeta sense pressa, si s’utilitzen panets massa tous.
Beu el màxim i el més freqüent possible si teniu gana o set! Però si, tot i beure te d’herbes calent o aigua d’alta qualitat, la sensació de fam real continua molestant-se, pot menjar diversos trossos de pa fora del temps previst per menjar, és clar, sense oblidar-se de mastegar-lo durant molt de temps i bé.
En el procés de dejuni, no s’ha de permetre l’aparició d’una sensació dolorosa de fam. Si el procés de millora del tracte digestiu va bé, fins i tot en els casos més difícils desapareix la necessitat de menjars addicionals. Però hi ha una cosa a tenir en compte: distingir entre la veritable fam i una tendència cada vegada més gran, que abans no es reconeixia, a gaudir del menjar. Resistir a aquesta forma de temptació és molt útil i valuós des del punt de vista terapèutic. Pel que fa a la fam real, es pot satisfer amb bollos sense problemes.
Segon dia
La rutina diària és gairebé la mateixa que el primer dia. Afegiu un massatge corporal amb raspall sec a la primera meitat. Ja us hem dit com fer-ho. A la tarda, podeu programar una activitat esportiva lleugera: trotar o passejar.
Si encara teniu gana, doneu-vos un ènema.
Anar a dormir aviat.
El tercer dia
Feu una passejada abans de dinar i, si no hi ha contraindicacions per a la tarda, planifiqueu una visita a la sauna o al bany. Si no sou un amant de la sauna, feu l’embolcall del ventre, que ja hem esmentat a la conversa sobre el dejuni del te. Heu de deixar dues hores per fer aquest procediment.
Si teniu rampes a l’estómac, beveu te que tingui gust d’anís, fonoll, el comí, que té propietats anticonvulsives i calmants, aplica una capa càlida a l’estómac i gaudeix de la pau. A més de tot l’anterior, el massatge abdominal és molt útil, feu-ho en tots els dies posteriors.
Quart dia
Si ho feu tot correctament i ho feu completament, aleshores el vostre estat d’ànim hauria d’haver millorat. Sovint, això s’acompanya del desig de fer quelcom significatiu i útil. Per exemple, us pot ocórrer anar a la casa de camp i pintar-la, reurbanitzar un jardí de flors i desenterrar un parell de serralades. O a casa, realitzareu una neteja general. No us afanyeu a assolir el vostre èxit personal! Tot i que ja us sentiu molt millor que abans de començar el dejuni, recordeu que el cos està programat avui per al dejuni i no per a èxits personals elevats.
No anul·leu les receptes de dejuni per beure, menjar, fer exercici i molt més. Si us sentiu eufòric sobre els resultats dels primers dies de dejuni, canalitzeu l’energia cap a activitats mentals o creatives; aquest serà un bon estímul per augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
El cinquè dia
Aquest és en realitat l’últim dia de dejuni. Hauria de continuar com els darrers quatre dies. Preneu-vos el temps per pensar com planificar adequadament el vostre període de recuperació o, millor dit, com reestructurar la vostra dieta. Durant la caminada, compreu tot el que necessiteu a la botiga.
Sisè dia
(Primer dia de recuperació)
Després d'aixecar - prendre una solució de sal amarga. Com que els intestins s'han de carregar d'aliments cada cop més sòlids, estireu-vos abans d'esmorzar.
En lloc d’un rotllet i llet per esmorzar, s’espera pa cruixent (no productes de gra sencer!) i 50 g de mató sense greixos (alternativa: 100 g de bifidoc).
Gaudiu d’un tractament que afavoreixi el benestar al matí; a partir d’aquest dia al menú ja no hi ha brou alcalí. En lloc d’un brou alcalí, gaudiu d’una sopa alcalina per dinar: puré de verdures guisades i mullades amb el líquid escollit. Si es cuina Sopa de verdures és possible que alguns ho considerin massa llarg, aleshores podeu utilitzar sèrum de llet.
Prengui pols alcalina com de costum, però es pot reduir la dosi de preparats minerals.
Sopar: per fi teniu el vostre primer sopar avui! Igual que l’esmorzar, consta de pa cruixent i mató (en lloc de mató, si es vol, biokefir).
Recepta de sopa alcalina
El conjunt de productes i el mètode de cocció són els mateixos que per a un brou alcalí. Estofeu les verdures i feu-les en puré amb una mica de líquid, en què estiguin cuites. A continuació, aboqueu llet, nata, brou, aigua o llet de soja en aquest puré que trieu perquè la consistència de la massa sigui relativament espessa. Torneu a bullir i afegiu-hi herbes picants picades al gust. El brou es pot preparar només a partir de pastanagues, només a partir de cebes, és a dir, d’un tipus de verdura, a causa de les quals s’obtenen sensacions gustatives peculiars i originals. No cal afegir-hi condiments, ja que la sopa alcalina té el seu propi sabor natural gràcies al suau mètode de cocció i l’alta proporció de verdures.
Potser us agrada més el sabor picant? A continuació, preneu brou de verdures d’arrel com a base per a la sopa, que també es pot condimentar amb salses.
Decocció d’arrels vegetals
1/2 litre de brou requereix 5 pastanagues de mida mitjana, 1 tija de ceba, 1 arrel d’api de mida mitjana, 1 raïm de julivert, 1 ceba, salsa amb molts additius picants, pebre acabat de moldre per condimentar. Renteu les verdures, talleu-les grossament i poseu-les en aigua freda. Poseu a ebullició a foc fort, i deixeu-ho coure a foc lent durant uns 30 minuts fins que estiguin tendres. Traieu les verdures amb una cullera ranurada i coleu el brou (si és possible, a través d’un tovalló especial per a decoccions, però podeu fer-ho mitjançant un colador fi o a través d’un formatge). Si es vol, el brou es pot condimentar amb salsa i pebre.
Consell: és aconsellable coure una decocció de verdures d'arrel en grans quantitats alhora, després dividir-la en porcions i congelar-la al congelador. Si feu servir diversos farcits de sopa, podeu preparar ràpidament la porció necessària de sopa deliciosa.
Setè dia
(2n dia de recuperació)
Després d’aixecar-se al matí, prengui una solució salina.
Esmorzar: pa cruixent amb formatge tou i baix en greixos.
Dinar: verdures guisades amb una quantitat mínima de mantega o nata.
El sopar és el mateix que l’esmorzar.
Si el dia anterior vau tenir problemes de tolerància alimentària, mantingueu-vos en la primera fase de recuperació un altre dia (o potser més temps); si no hi va haver problemes, amplieu la gamma de productes i la seva quantitat.
Amb aquestes petites quantitats d’aliments que mengeu els dies de recuperació, el cos encara està programat per eliminar toxines. Per tant, continueu amb els procediments d’acompanyament avui.
Podeu allunyar-vos gradualment de les preparacions minerals i prendre la pols alcalina en un volum reduït, per exemple, 2 culleradetes al matí a les 10.00 o al vespre a les 21.00.
Vuitens i darrers dies
(transició a menjar vital)
Es considera complet el curs del tractament. L'augment de la càrrega sobre els òrgans digestius ha de ser gradual. En cada etapa de la transició cap a una bona alimentació, heu de romandre un o dos dies, i millor, de tres a cinc dies.
Passar per tots els passos de transició condueix a una estabilització gradual dels resultats del tractament i l’aliment vital del tercer pas us dóna la possibilitat d’organitzar una dieta més sana per al futur. Deixa-ho anar: oblida que et van tractar i culpa només a tu mateix del fracàs.
Buran A.M.
|
