Beneficis per a la salut de les pomes: 8 avantatges increïbles d’Apple que potser no coneixeu

Les pomes són fruites delicioses i nutritives. Qui menja una poma al dia no visita el metge! Ara és la temporada de les pomes i esperem assaborir aquest sucós i cruixent miracle. Prefereixes les pomes com a berenar durant la teva jornada laboral o les fas servir en amanides, còctels, pastissos o postres? En qualsevol cas, poques vegades us decebran.

És difícil ignorar l’extensa llista d’Apple de beneficis per a la salut. L’alt contingut de pectina de poma augmenta el metabolisme, millora la funció cardíaca, estabilitza els nivells de sucre a la sang i regula els nivells de sucre. Les pomes també contenen vitamines i minerals que són essencials per a la salut d’ossos, dents i pell.

Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de les pomes que us convencen de menjar-ne almenys una avui.

1. Regula el sucre en la sang

Segons el llibre "Healing Products" de DK Publishing, fructosa (analògic del sucre) i els polifenols antioxidants de les pomes milloren el metabolisme i frenen l’absorció del sucre al cos. Aquesta propietat de les pomes és de gran importància per als diabètics, que han de controlar constantment els nivells de sucre en sang. Segons els experts, les pomes redueixen la probabilitat de desenvolupar diabetis tipus 2 a causa de la presència d’antioxidants: les antocianines. Les antocianines són responsables del color vermell, morat i blau de les fruites i verdures.

2. Promoure la pèrdua de pes

La pectina evita l'acumulació d'excés de greix corporal. L’alt contingut de fibra de pectina de les pomes ajuda a mantenir-se ple durant molt de temps. La nutricionista Anju Saud afirma: “La fibra dietètica es manté a l’estómac durant més temps, cosa que permet mantenir-se complet més temps. La fibra redueix la gana i suprimeix el desig de menjar aliments grassos i que contenen sucre. Com a resultat, esteu perdent pes ".

3. Millorar la funció intestinal

Les pomes tenen una sèrie d’avantatges a causa de la presència de fibra de pectina, que actua miraculosament sobre el procés digestiu. La pectina és una fibra soluble. Al tracte gastrointestinal, la fibra absorbeix aigua i forma una substància semblant al gel que alenteix la digestió i accelera el pas dels aliments pels intestins. A més, les pomes contenen àcid màlic, que torna a tenir un efecte beneficiós sobre la funció intestinal.

4. Ajudar amb el restrenyiment i la diarrea

L’alta concentració de pectina no només afavoreix la digestió, sinó que també normalitza les femtes. El llibre "Healing Products" diu que la pectina té un efecte bidireccional. Paradoxalment, també ajuda amb el restrenyiment i la diarrea, en funció de les necessitats del cos.

5. Enfortir els ossos

Les pomes tenen un paper important en la formació d’ossos sans. La floridzina flavonoide forma part de la pell de la poma. Aquesta substància redueix la pèrdua òssia a causa de la menopausa. La floridzina flavonoide combat la inflamació i la formació de radicals lliures que condueixen a la degeneració òssia.

6. Reduir els nivells de colesterol

La fibra de pectina i els polifenols antioxidants redueixen el nivell de "colesterol dolent" (LDL) i eviten la seva oxidació. Les pomes frenen el desenvolupament aterosclerosi, evitar la ruptura del múscul cardíac i el dany als vasos sanguinis.

7. Millorar la funció cerebral

Les pomes activen l'activitat mental i afavoreixen la producció de l'hormona acetilcolina.L’acetilcolina proporciona una connexió més estreta entre les cèl·lules nervioses i el cervell, millorant així la memòria i reduint el risc de desenvolupar la malaltia d’Alzheimer.

8. Feu que el somriure sigui bell i les genives fortes

Les pomes són una excel·lent font d’aigua i fibra dietètica que actuen com a agents de neteja. L’àcid màlic estimula la producció de saliva, que ajuda a eliminar els bacteris de la boca. L’estructura fibrosa de les pomes millora la salut de les genives.

Què esperes, doncs? Comenceu a proveir-vos de pomes per treure tots els beneficis d’aquesta fruita. Totes les parts de la poma són comestibles. Les botigues poden vendre pomes recobertes de cera per obtenir un acabat brillant. Per tant, cal rentar a fons les pomes abans de menjar. Pelar les pells de poma pot eliminar importants quantitats de fibra dietètica, vitamina C i ferro. Per aquest motiu, intenteu consumir aquesta "alegria sucosa" juntament amb la pell.

N.V. Naumchik