|
 Les vacances de Cap d'Any van ser sorolloses. Els records de delicioses amanides, pastissos de xocolata, ànec cruixent al forn amb pomes encara són frescos. El greix que s’ha format, que ha augmentat el nostre pes en quants quilograms, recorda una festa festiva. No necessitem aquest recordatori. Estem desenvolupant urgentment un pla per combatre els quilograms guanyats. Però el problema és que no funciona res per menjar menys, la mà tendeix a buscar un altre pastís, sandvitx, dolços.
Què passa? Durant les vacances, quan no ens vam poder resistir a no tastar almenys una mica de totes les delícies preparades, l’estómac es va estirar. I si abans de les vacances, per sentir-vos plens, n’hi havia prou amb tres àpats al dia, ara heu d’organitzar una “pausa per dinar” cada hora.
No ens turmentem, éssers estimats, amb dietes esgotadores. Després d’haver aguantat durant pocs dies menjars minsos i insípids, la majoria es descomponen. Com a resultat, en lloc dels grams perduts amb tanta dificultat, els "famolencs" guanyen quilos addicionals. Per descomptat, us heu de limitar a menjar, però heu de fer-ho amb prudència.
Abans de tornar a la dieta normal, cal reduir el volum de l’estómac. Per fer-ho, s’ha de menjar almenys un terç de la dieta diària amb l’esmorzar. També mengem tot el que és gras i dolç al matí. Durant tot el dia, es gastaran totes les calories rebudes al matí. Disposem el menjar només en plats petits. La porció es redueix, però visualment veureu que heu menjat un plat complet. Mengem la ració diària en 5 a 6 recepcions. En processar constantment petites porcions, l’estómac es redueix gradualment i deixa d’insistir en la suplementació. El consum de líquids i sòlids per separat pot ajudar a esmorteir la fam obsessiva. El te, els sucs i les begudes amb fruita s’han de beure entre els àpats principals. Per exemple, dues o tres hores després de menjar prenem un got de compota.
Separar les proteïnes dels hidrats de carboni. Combinats, són poc absorbits pel cos, de manera que es manté la sensació de fam. Afegiu plats de carn, peix amb verdures i herbes. Els tomàquets, la col, l’anet, el julivert són una excel·lent addició a les nostres patates, pastes i cereals preferits. No us oblideu dels fruits secs. Les panses, els albercocs secs, les prunes prunes que s’afegeixen a les farinetes donen als aliments no només un sabor meravellós, sinó que també tenen un efecte beneficiós sobre el cos. Les fruites seques al vapor es poden menjar per separat, per exemple, en lloc de sopar. Per cert, sobre el sopar. Recordeu el savi dit: "Doneu el sopar a l'enemic"? Naturalment, no s’ha de donar a l’enemic tot el sopar. Li donarem tot el contingut ric en calories i ens guardarem el quefir, el mató, la poma al forn i la fruita crua.
Vam classificar el menjar. El greix comença a desaparèixer, però massa lentament. Per accelerar aquest procés, heu de moure més. L’opció ideal és practicar qualsevol esport disponible. Tant si voleu córrer, jugar a voleibol, pobles, nedar, vosaltres decidiu. Només podeu sortir al parc més proper i caminar a l’ombra dels arbres. Si no hi ha temps per a això, utilitzeu cada minut per moure’s. Camineu a la feina, si no tot el camí, al menys algunes parades. No utilitzeu l’ascensor: les escales són boniques i la màquina d’exercicis és gratuïta. Baixeu i pugeu-lo a peu. A la feina, demaneu-vos que baixeu al primer pis per buscar correu, signeu documents amb el cap, l’oficina del qual es troba en una altra ala de l’edifici, i busqueu un nou paquet de paper.
Seguint aquestes senzilles regles, podeu tornar fàcilment al vostre pes original i fins i tot perdre uns quants quilos innecessaris.
Balashova V.N.
|
