7 signes de deficiència de calci: insomni, espasmes musculars i molt més

De petit, ens van ensenyar que si beveu un got de llet al dia, els vostres ossos es tornen més forts i sans. Això és cert: hi ha molt de calci en un got de llet i afecta no només els ossos, sinó també la pressió arterial, el treball del sistema cardiovascular i fins i tot ajuda a prevenir el càncer. Al mateix temps, el nostre cos no sap produir calci i, per tant, la seva font principal és la nutrició.

Segons investigacions dels Instituts Nacionals de Salut, la ingesta diària de calci per als homes de 19 a 50 anys és de 1000 mg, per als de 51 a 70 a 1200 mg. Sí, des de fora sembla que això no és molt, però no molts poden seguir ni tan sols una regla tan elemental de la ingesta de calci.

Per això, la deficiència de calci és un greu problema per als humans moderns. Si no es detecta i es tracta a temps, pot provocar malalties més greus. Per tant, és extremadament important notar els seus símptomes i acudir al metge per mantenir-se sa.

1. Ungles febles i fràgils

Les ungles trencadisses són un dels símptomes més freqüents de deficiència de calci. Si observeu que les ungles es trenquen ràpidament o creixen de manera incorrecta, pot ser que us falti calci. Haureu d’afegir a la dieta més aliments que contenen calci: lactis, verdures, llavors, salmó, fruits secs, tofu, figues i altres.

2. Rampes musculars

Les rampes musculars i les rampes també són un dels primers signes de deficiència de calci. Si un múscul es va contraure, encara no és motiu de preocupació, però si es converteix en un sistema, ja es pot pensar en el motiu d’aquest fet. El mineral participa en les contraccions musculars i, per tant, la seva manca provoca una sensació general de malestar i afecta la sensibilitat muscular.

3. Forats a les dents

El calci és un element important estructura de les dents, i per tant, el seu dèficit els afecta fortament. Les dents comencen a decaure i es debiliten, cosa que provoca l’aparició de forats i altres malalties de la cavitat oral, inclòs el mal alè. Per tant, per enfortir les dents i fer-les més saludables, no us oblideu dels productes lactis.

4. Pressió arterial alta

Segons diversos estudis, el calci redueix la pressió arterial. Constricteix i endureix els vasos sanguinis i millora la senyalització als nervis i a les cèl·lules del cos. Fins i tot els nivells baixos de calci mantenen l’equilibri sòdic, que al seu torn regula la pressió arterial.

5. Manca de vitamina D

El calci només s’absorbeix bé en relació amb la vitamina D, per tant, si en falta un, l’altre no n’hi haurà prou. Per reposar el seu nivell, cal afegir cereals, llet, suc i molt més a la dieta. També podeu prendre el sol al sol, perquè la llum solar augmenta significativament el nivell de vitamina D al cos.

6. Insomni

El calci desencadena l'alliberament de melatonina, que és essencial per a un son reparador. Si no teniu prou calci, és possible que el vostre cos no produeixi la quantitat adequada d'hormona, cosa que pot evitar que us adormiu durant tota la nit. Per tant, és imprescindible prendre prou calci cada dia.

7. ossos febles

La deficiència de calci fa que els ossos siguin fràgils, cosa que provoca l’aparició d’esquerdes que, al seu torn, provoquen greus malalties (osteoporosi i raquitisme). El 99% de tot el calci que entra al cos enforteix els ossos i un altre 1% es transporta per la sang. Quan hi ha una deficiència, els propis ossos comencen a segregar aquest mineral, esdevenint fràgils i provocant malalties.

Si sospiteu que teniu una deficiència de calci i que teniu símptomes greus, consulteu el vostre metge el més aviat possible.

Gastin A.