Com desfer-se dels cereals al cap en menys de 20 minuts

Els éssers humans tenen més del 70% d’aigua i cada funció del cos, inclosos el cervell i el sistema nerviós, depèn de la hidratació. La manca d’aigua al cervell pot causar nombrosos efectes secundaris, com ara dificultats per centrar-se, memòria, fatiga, mals de cap, mals de cap, problemes de son, ansietat, depressió i estat d’ànim. El que la majoria de la gent no s’adona és que l’adult mitjà perd fins a dos litres d’aigua al dia en suar, respirar i eliminar els residus. La manca de reposició d’aigua durant tot el dia pot tenir efectes adversos sobre la funció cerebral i la salut general.

El cervell té aproximadament tres quartes parts d’aigua i, quan està deshidratat, es redueix. Fins i tot la deshidratació lleu o temporal pot alterar la funció cerebral i afectar el vostre estat d’ànim. Els estudis han demostrat que si la quantitat d'aigua al cervell baixa fins i tot un dos per cent, la vostra memòria a curt termini funcionarà malament, tindreu problemes per concentrar-vos i calcular. Més investigacions han demostrat que la deshidratació perllongada pot provocar un augment del colesterol, ritme cardíac i respiració ràpids, pressió arterial baixa, envelliment prematur i fins i tot demència.

L’aigua proporciona al cervell energia per al seu ple funcionament, inclosos els processos de pensament i memòria. La investigació ha demostrat que les cèl·lules cerebrals requereixen el doble d’energia que les altres cèl·lules del cos i que l’aigua proporciona aquesta energia millor que qualsevol altra substància. L’aigua també és necessària per al subministrament de nutrients al cervell i per a l’eliminació de toxines, que també afecta l’alerta i la concentració.
Afortunadament, hi ha una solució ràpida per eliminar els mals de cap i la fatiga.

Beure un got d’aigua i, al cap de 20 minuts, aquests efectes secundaris s’invertiran. Els mals de cap causats per la deshidratació també desapareixeran ràpidament després de beure una mica més d’aigua. Quan el cervell treballi en un subministrament complet d’aigua, podreu pensar més ràpidament i mostrar una major claredat, enfocament i creativitat.

Als Estats Units, una persona mitjana beu menys d’un litre d’aigua al dia. Es tracta d’una estadística aproximada tenint en compte que el cos perd més de dos litres al dia durant el funcionament normal. Hi ha diversos símptomes que poden alertar-vos que el vostre cos està deshidratat.

Símptomes de deshidratació:
fatiga;
mareig;
boira al cap;
mala concentració;
espasmes musculars;
boca seca;
micció poc freqüent o fosca;
restrenyiment;
desitjos de dolços;
canvis d'humor;
mals de cap.

Les necessitats d’aigua varien segons l’edat, el nivell d’activitat, el clima i altres factors, però la set us indicarà quanta aigua hauríeu de beure, una de les maneres més evidents de garantir que les vostres necessitats individuals es satisfan diàriament. La gola (en particular, les ganes de sucre) és un altre signe comú que el vostre cos necessita més aigua. Sovint, un gran got d’aigua pot alleujar els desitjos perquè no tingueu gana.

Amb els estils de vida ocupats actuals, mantenir-se hidratat no és fàcil. Els consells per mantenir el cos hidratat us poden ajudar a mantenir-vos hidratat.

Consells d’hidratació

Comenceu el dia bé, feu que el vostre cervell funcioni bevent 1-2 gots d’aigua grans tan bon punt es desperti.
Deseu una ampolla d’aigua al vostre escriptori durant el dia, sobretot si teniu una feina mental intensa.
Substitueix el refresc, el cafè, la llet, el suc i altres líquids per aigua. Aquestes begudes no proporcionaran al cos i al cervell el mateix nivell d’hidratació que l’aigua. De fet, el refresc i el cafè contribueixen a la deshidratació.

Proveu d’afegir pols súper verd a l’aigua. Pot augmentar l’alcalinitat i millorar la funció cerebral.
Curiosament, l’aigua freda s’absorbeix un 20 per cent més ràpid que l’aigua a temperatura ambient, de manera que beveu aigua a una temperatura inferior a la temperatura ambient per augmentar la taxa de recuperació.

A més, el tipus d’aigua que beu és extremadament important. Beure aigua potable filtrada sempre que sigui possible.
Si no us agrada beure aigua plana, podeu afegir suc de llimona o llima, unes branques de menta fresca, un cogombre o una llesca de taronja. Alguns baies congelades també són bones, sobretot en èpoques càlides.

Actualment, hi ha molts medicaments per a la salut a un preu elevat, però la forma més fàcil i rendible de millorar la vostra salut és simplement beure molta aigua. El cos humà pot sobreviure durant molt de temps sense menjar, però la deshidratació provocarà un deteriorament ràpid de la vostra salut. Per tant, quan tingueu la sensació de no poder pensar amb més claredat, només cal que begueu un got gran d’aigua i en 20 minuts notareu una diferència.

Kordopolova M. Yu.