Home gainer (beguda altament nutritiva)

Home gainer (beguda altament nutritiva)

Categoria: Begudes

Cuina: Nord-americà

Ingredients
llet	1 got
formatge fresc	100 g
plàtan	1 PC.
proteïna (opcional)	1 c. Dimensional
farina de civada picada (opcional)	1/2 cullerada.
oli d'oliva (opcional)	1 cda. l.
cacau (opcional)	1 cda. l.
mantega de fruits secs (opcional)	2 cullerades. l
mel (opcional)	1 culleradeta

Mètode de cocció

• Els guanyadors tenen un efecte positiu quan s’utilitzen abans de l’entrenament (40 minuts) i després de 30 minuts (finestra proteïna-carbohidrat). Això és bo per al rendiment, la recuperació i el manteniment de les proteïnes. El més important és controlar el volum: al començament de l’entrenament no s’ha de carregar l’estómac.
• guanyador de casa:
• La principal diferència entre els guanyadors i els batuts de proteïnes és l’augment de la proporció d’hidrats de carboni en la composició.
• S’utilitza més sovint per fer còctels -
• Proteïnes (mató, ous, llet en pols, etc.)
• Hidrats de carboni (baies, plàtans, mel, melmelada)
• Base (llet, suc àcid) 🔗
• 1. Als ingredients s’enumeren tots els productes dels quals podeu compondre la vostra beguda; es pot afegir o eliminar l’opció d’un producte. Per la vostra elecció i gust. Ingredients bàsics sense opcions.
• 2. Avui he fet la versió més senzilla sense tot :)
• Per tant, necessitem un plàtan, mató, llet No mirem la llet condensada, és millor afegir mel si no és dolça per a vosaltres, acabo de barrejar els pots
• 3. Afegiu llet, mató, trossets de plàtan a la batedora de vidre Encenem la batedora durant un parell de minuts.
• Que aprofiti!
• 
• La proteïna (per si de cas) té aquest aspecte :)
• 

El plat està dissenyat per

1 ració

Hora de cuinar:

5 minuts

Nota

Aquesta beguda és útil no només per a aquells que fan exercici, sinó també per als nens, és un còctel molt nutritiu, saludable i saborós, bevem amb el nostre fill i estem molt contents :)
font de la recepta: 🔗