La necessitat d’un estil de vida saludable

Parlant d’un estil de vida saludable, són importants diverses recomanacions, l’observança de les quals és necessària per a la divulgació completa de les capacitats fisiològiques del cos, l’ús complet dels seus mecanismes adaptatius en contacte amb tota la varietat de factors de la realitat circumdant (biològics, naturals, socials). En primer lloc, cal ressaltar els elements principals següents:

Bon estat d’ànim, protegint l’esfera neuropsíquica de sobretensions i traumes

La immensa majoria de les preocupacions i problemes no es justifiquen per la necessitat real, sinó que són generats per factors autògens: mala voluntat, enveja, insuficient cultura de la comunicació, sobrevaloració de la pròpia personalitat, inconsistència en les qualificacions de producció, etc. i d'altres, empitjora la capacitat de treball (sobretot mental), el son (recordeu, AS Griboyedov: "Ah! Les llengües malvades són pitjors que una pistola"). Una persona pot i ha de controlar el seu estat d’ànim i el seu comportament. Una insinuació, una eina poderosa en la lluita contra els pensaments desagradables obsessius, és l’entrenament autogen.

Alimentació equilibrada

La nutrició d’una persona sana s’ha de basar en activitats de producció, sexe, edat i complir una sèrie de requisits; En primer lloc, hauria de ser suficient pel seu valor energètic i correspondre plenament amb el nivell de despesa energètica humana (en nens, esportistes novells, convalescents, el contingut calòric dels aliments hauria de superar les despeses energètiques, parlem d’un balanç energètic positiu). Una dieta equilibrada ha de contenir tots els nutrients (proteïnes greixos hidrats de carboni, vitamines, minerals, aigua) en quantitat suficient i la proporció correcta. La dieta s’entén com el nombre i el temps dels àpats, així com la distribució de la ració diària per períodes individuals d’ingesta d’aliments.

Mode de treball i descans

El treball humà (especialment la producció) ha de ser prou intens i provocar un cert grau de fatiga. Aquest treball també requereix un bon descans. A més, el descans no només ha de ser passiu (dormir, assegut davant del televisor), sinó també actiu (gimnàstica industrial, esports aficionats, turisme etc.). La societat presta molta atenció a l’organització laboral. Malauradament, l'organització de l'esbarjo dels treballadors, el problema del temps lliure, és clarament una atenció insuficient per part dels científics i de l'administració. Una nit de son, per exemple, ha de durar com a mínim de 7 a 8 hores.

Activitat física

El progrés científic i tecnològic, que ha envaït moltes esferes de la vida (mecanització i automatització del treball, desenvolupament del transport, serveis públics, etc.), s’acompanya d’una forta disminució de la càrrega física al cos. L’estereotip fisiològic de les funcions del cos humà, establert durant moltes generacions, es reconstrueix molt més lentament que els canvis socials que tenen lloc a la societat. Com a resultat, el problema de la hipodinàmia (hipocinesia), que reflecteix els processos de desharmonia emergent en l'activitat de diversos sistemes funcionals, s'ha tornat més urgent. L’expressió real d’aquesta desharmonia és el sobrepès de milions de persones, els canvis bioquímics en el cos, el creixement de malalties cardiovasculars, el càncer i molt més. Una mesura fiable per prevenir aquestes conseqüències negatives de la hipodinàmia és l’augment de l’activitat física humana en diverses formes (grups de salut, seccions d’enduriment i natació hivernal, caminades regulars, turisme, etc.).

Rebuig dels mals hàbits

L’alcoholisme provoca un enorme perjudici per a la salut de les persones, les relacions familiars, el desenvolupament social de la societat a causa de l’absentisme laboral, la disminució de la productivitat, les lesions i un augment de la delinqüència. L’alcohol és un verí que altera l’activitat dels sistemes nerviós, cardiovascular i digestiu, redueix les defenses i la potència sexual del cos. Per a l’eufòria i l’emoció a curt termini després de beure alcohol, en el futur haureu de pagar amb anys de debilitat i malaltia.

Fumar destrueix la salut no només dels fumadors, sinó també dels que els envolten, especialment dels nens (fumadors passius). Les substàncies tòxiques contingudes en el fum del tabac són cancerígenes. Un cop als òrgans respiratoris i digestius, contribueixen al càncer de pulmons, estómac, laringe, cavitat oral, etc. La nicotina és un verí vascular. En els fumadors, a causa de la violació de la permeabilitat dels vasos petits, es deterioren la nutrició i les funcions de molts òrgans interns, el cervell i les glàndules endocrines. La pell es fa més prima, s’asseca, perd elasticitat, es torna floja, arrugada.

L’enduriment és una part essencial d’un estil de vida saludable

Mitjançant l’enduriment, és possible garantir una bona salut i un bon rendiment, per evitar diverses malalties quan el cos està exposat a factors ambientals desfavorables.

Tikhomirov I. I. - Sobre l’enduriment

Publicacions similars

Una mica sobre la cultura de l'estil de vida

Radicals lliures

Estrès històric