|
 Després del naixement d’un fill, qualsevol mare hauria de pensar en la seva nutrició. Al cap i a la fi, tothom sap des de fa temps que tant les substàncies útils com les nocives es transmeten al nadó amb la llet materna. En el moment de donar el pit, val la pena oblidar-se dels productes que provoquen al·lèrgies al nen. Per exemple, cítrics, pomes vermelles, pastanagues, xocolata i molt més. Molts poden dir que qualsevol producte, si s’estudien millor les seves propietats, no és aconsellable ser menjat per una mare lactant. Però això està lluny del cas. Al cap i a la fi, si la nutrició d’una mare que està donant el pit no varia, això pot perjudicar el cos de la mare i del fill.
Diverses regles nutricionals
1. Contingut calòric
La dieta d’una mare afecta intrínsecament la qualitat de la llet materna. Una dona que alleta hauria de menjar més calories. A més del fet que una dona ha d’aportar nutrients al seu cos, també ha de tenir cura del cos del seu fill.
2. Mode
El millor és menjar segons el règim. En porcions petites diverses vegades al dia, però en cap cas menjar en excés. Abans d’alimentar el nen, es recomana que la mare faci un refrigeri. Aquesta llet materna pot produir més.
3. Varietat en aliments
La nutrició d’una mare lactant ha de ser variada. En cap cas heu de seguir dietes diferents. Al cap i a la fi, aleshores disminuirà el contingut de nutrients, hidrats de carboni, proteïnes i vitamines de la llet materna, cosa que afectarà el cos del nen de la pitjor manera. Posteriorment, el nen simplement refusarà la llet materna i haurà d’alimentar el nadó amb fórmules artificials.
TTambé es recomana que introduïu nous aliments a la dieta de la vostra mare gradualment. Això és necessari per fer un seguiment de la reacció del cos del nadó davant aquest o aquell producte. Això és especialment cert per a productes com els cogombres i la col. Provoquen la formació de gasos, que provocaran còlics al nadó.
4. L’aigua és un producte important en la dieta d’una mare lactant.
L’aigua té un paper especial no només en la vida d’una mare lactant, sinó també en qualsevol persona. Si una persona comuna hauria de beure fins a dos litres d’aigua al dia, una dona que alleta hauria de beure uns tres litres d’aigua neta i sense gasos. Com més aigua beu la mare, més llet produirà.
Aliments imprescindibles per a dones que donen el pit
Assegureu-vos de menjar carn bullida (magra) - filet de pollastre o gall dindi (sense pell), vedella. A més, haureu d’incloure a la dieta peixos i productes lactis bullits baixos en greixos.
Perquè el cos de la mare i el fill rebin tantes vitamines com sigui possible, heu de menjar fruites i verdures.
Aliments no recomanats per a la dieta
Per molt que us agradi el fregit, el salat, el fumat i el greix, haureu de renunciar a tot això durant el període de lactància. També us heu d’oblidar de tot tipus de conserves i adobats. No heu de menjar aliments que causin la fermentació estomacal. Aquests inclouen sucre, dolços i raïm. Xocolata, Maduixa, fruites tropicals i marisc poden causar al·lèrgies greus al vostre nadó. També s’han de descartar.
Què beure per a una mare lactant
Com es va esmentar anteriorment, la beguda principal és aigua neta sense gasos. Hauríeu de rebutjar els sucs. Bé, o almenys sapigueu què podeu beure i què no, ja que la majoria provoca al·lèrgies.
L’alcohol està contraindicat per a una mare lactant. També te i cafè forts.
Aquí teniu algunes regles per seguir la dieta d’una mare lactant. Menja bé, llavors tu i el teu nadó estaran sans.
Buran A.M.
|
