|
 Els ulls són les finestres de l’ànima i tenir-ne cura és una part important de la vostra rutina diària de benestar. La forma més important d’aquesta cura és un conjunt d’exercicis regulars que milloren el to muscular i la circulació sanguínia.
I el seu efecte més sorprenent és evitar la formació d’arrugues als ulls i a les parpelles. La implementació sistemàtica de tècniques senzilles i efectives ajudarà a obtenir resultats tan sorprenents.
1. Durant tot el dia, intenteu escalfar els ulls més sovint, observant qualsevol objecte en moviment sense girar el cap.
2. Treball llarg a l’ordinador, alternat amb breus descansos. En moments de descans, "estireu" els ulls movent-los de dalt a baix, d'esquerra a dreta, cap endavant i fins a la punta del nas. Aquesta càrrega de cinc minuts és suficient per relaxar un aparell visual cansat i preparar-lo per a un nou avanç de producció.
3. Fregueu els palmells amb força i, a continuació, tapeu-vos els ulls, procurant que no deixi llum entre els dits plegats. Relaxeu-vos i romangueu en aquesta posició durant 2-3 minuts.
4. Imagineu-vos que les parpelles són tan lleugeres com les ales d’una papallona. Parpelleja-les molt ràpidament. A continuació, concentreu-vos en un objecte a la rodalia immediata durant uns segons. Repetiu el parpelleig de nou. Aquesta tècnica relaxant serà efectiva al final de cada exercici. Enfortirà el seu efecte i eliminarà l'excés d'estrès.
5. Descriviu un signe d’infinit imaginari amb els vostres ulls. A continuació, moveu-los a l'esquerra i a la dreta, amunt i avall, obliquament. Després dibuixa un cercle mental en sentit horari i antihorari. Repetiu tot tipus de rotacions 8-10 vegades.
6. Tanqueu els ulls i dupliqueu tots els passos de l'exercici anterior.
7. Estreny els músculs de les temples, com si aixequessin les cantonades dels ulls. Aquesta tècnica ajudarà a evitar que els peus de gall es formin al seu voltant.
8. Seleccioneu un objecte distant i concentreu-vos-hi. A continuació, canvieu a la punta del nas. Acabeu l'exercici centrant-vos de nou en el tema distant. Feu 10 sèries.
9. Feu servir els dits índexs per prémer suaument les cantonades exteriors dels ulls.
10. Tanqueu les parpelles i intenteu fer els ulls picants. Col·loqueu els dits de la següent manera: els índexs premen a les cantonades exteriors, les mitjanes, a la part central de les celles, i els dits anulars són a prop del pont del nas.
11. Intenteu arrufar els ulls sense obrir els ulls i resistir la pressió dels dits, situats idènticament a l'exercici anterior.
12. Assegureu les cantonades exteriors dels ulls tancats amb els dits índexs. En aquest moment, moveu la mirada cap a la dreta, intentant picar l’ullet amb l’ull dret i contrarestant aquest moviment amb la pressió dels dits. Duplica l'exercici en la direcció oposada. Segueix tres sèries.
Practiqueu aquest tipus de gimnàstica diàriament. Això ajudarà a descartar qualsevol problema de visió. I com a bon grat, rebràs una eina eficaç per aconseguir la joventut eterna als teus ulls.
Anna
|
