"No heu de donar dolços als vostres fills com a recompensa": en reduir el sucre en les dietes infantils

L’Organització de Salut Pública de Gran Bretanya ha advertit els pares anglesos que és hora de desfer-se dels mals hàbits alimentaris. Els nens mengen tres àpats al dia i no es pot dir que això millori la seva salut. Per tal de no minar-lo i no fer front a quilos de més, els pares haurien de ser més estrictes amb els seus fills. Es va preguntar als lectors del diari britànic The Guardian què en pensen al respecte i aquí teniu algunes respostes.

"No doneu dolços als nens com a recompensa". Maria Karanika-Murray, de 42 anys, a Nottingham

Després de l’escola donem al nen un entrepà de fruita, verdura o formatge. El moment és perfecte: quan el nostre fill torna amb els amics de la classe, està tan cansat que menjarà qualsevol cosa. Per tant, fins i tot podeu presentar-li alguna cosa nova. Els nens també s’acostumen a percebre els dolços com a recompensa, i nosaltres mateixos els ensenyem a fer-ho. Intento no fer-ho i espero que els meus avis respectin la meva decisió. Els podem ensenyar a tractar les fruites així!

Els nens, sovint, mengen exactament el que necessiten. Ràpidament em vaig adonar que si el meu fill no té gana, no demanarà postres i fins i tot pot negar-se al púding. És un bon hàbit, però no l’aprenem a mesura que creixem. Menjar bé i prou és molt més important que menjar tot el plat. Potser la qüestió no és com limitar els aperitius dels nens, sinó com aconseguir que estimin i s’acostumin a una alimentació saludable. Això significa que la diversitat, la regularitat i els bons hàbits s’han d’estendre a tota la família.

"Només reben un berenar, però poden triar": Amber, Alemanya

Convidem els nens a triar el que volen menjar sols: llegim les etiquetes en veu alta, sense oblidar el contingut dels suplements E, glucosa i fructosa. Hem establert una norma: només un berenar i ja està. Ells mateixos trien quin els agrada i l’elecció és molt diversa. Tots sabem que les prohibicions no sempre són efectives.

"No porteu nens petits als supermercats!" Madeleine Westall, 61 anys, illa de Man, Escòcia

No porteu nens petits als supermercats! No els compreu el que no han de menjar i seguiu les vostres pròpies regles: no compreu patates fregides, així que no patates fregides, fins i tot els dies festius. I no mengeu el que prohibiu menjar als vostres fills. Em sembla que un bon exemple donat als nens de ben joves pot tornar a perseguir en un futur llunyà. Cal recordar, però, que els adolescents mengen tot el que els hi passa. Seria més fàcil que l’escola tingués nutricionistes professionals per ajudar els pares dels nens de primària. Els dentistes i les converses periòdiques també serien útils.

Regla general: no els doneu el mateix refrigeri dos dies seguits: Neil Welch, Hampshire

Tenim una llista d’aperitius que els nens poden guardar a la nevera. Tenen dos aperitius al dia de la llista: entre esmorzar, dinar i sopar (però no dins d’una hora després de dinar). La regla principal és no donar-los el mateix berenar durant dos dies seguits per mantenir la varietat. Quan no queda cap aperitiu a la nevera, el ratllem de la llista fins que en comprem un de nou.

"Intentem donar dolços al mateix temps": Gary M, 29 anys, Yorkshire

A part d’ocasions especials (com ara festes d’aniversari), normalment només servim dolços un cop al dia: just després de sopar. Ja ho fem des de fa diversos anys i el nostre fill ha deixat de demanar aperitius i begudes fora d’aquest temps.Sap exactament quan ha de preguntar i no s’enfada si li demanem que esperi amb un refrigeri abans de sopar (per exemple, quan veu dolços exposats al supermercat).

Intenteu complir el vostre horari. Tots som gent d’hàbits i, com qualsevol altra rutina, trigarem una mica a acostumar-nos. Però, un cop feu el primer pas, us sorprendrà de la rapidesa amb què el vostre fill us comença a recolzar i controlar tot sol. Bé, i l’últim: us heu de comportar exactament com s’haurien de comportar els vostres fills. No serveix de res dir que no haurien de menjar-se un paquet de patates fregides ni cap barret de xocolata si vostè mateix infringeix aquesta regla ".

Gastin A.