|
 La vida és el principal valor d’una persona moderna, per tant, l’augment de la durada hauria de ser un problema que preocupa a tothom. D’una manera o altra, tots volem viure més temps, veure besnéts, etc. Però a causa del ritme elevat de la vida moderna, sovint no hi ha prou temps per pensar en aquest problema.
A continuació es presenten alguns consells senzills per ajudar-vos a allargar la vostra vida.
Per començar, heu de recordar que l’esperança de vida és aproximadament del 70% determinada per l’estil de vida d’una persona i només el 30%, per gens. Però els resultats difereixen entre diferents investigadors, per exemple, sovint es pot trobar una proporció de 80 a 20, respectivament. Per tant, fins i tot si teniu una mala herència (per exemple, la mort precoç de familiars per malalties del sistema cardiovascular), aquesta no és una raó per abandonar-vos i "cremar-vos la vida".
Per tant, en primer lloc, heu d’intentar establir-vos en una zona amb bona ecologia. Fer-ho a les ciutats modernes cobertes de smog pot ser molt difícil i moure’s per si mateix pot ser una tasca gairebé impossible. Però encara heu de triar la millor opció disponible. Potser una bona ecologia us costarà, per exemple, molt de temps per viatjar a la feina, però la salut encara és més important, oi?
En segon lloc, una de les principals condicions per a una llarga vida és l’activitat física constant. No importa què facis exactament (córrer, nedar o, per exemple, fer esport de força). Amb la preparació correcta d’un programa d’entrenament, tots tenen aproximadament el mateix efecte sobre l’esperança de vida. El més important és que l’esport escollit es converteixi literalment en una part de la vostra vida. Es tracta d’una activitat física equilibrada que permet evitar problemes amb el cor i els vasos sanguinis, les malalties dels quals causen mortalitat.
En tercer lloc, la vostra dieta hauria de ser equilibrada. Això no vol dir que hagueu de seguir algun estil modern o sofisticat dietes... A més, és poc probable que renunciï a la carn sigui la decisió correcta. Cal limitar molt el consum de productes evidentment nocius. Refusar-se, per exemple, de patates fregides, galetes, salses econòmiques i sintètiques, etc. També cal limitar significativament el consum d’aliments dolços i amb midó. La sal, que reté l'aigua al cos i augmenta la pressió arterial, s'ha de substituir preferentment per altres espècies.
Però això no vol dir que la vostra dieta només consti d'alguns aliments "especialment saludables". Cal menjar variat, ja que hi ha una gran quantitat de verdures i fruites a més de cogombres i tomàquet, pomes i taronges.
En quart lloc, heu de fer alguna cosa que us aporti alegria i sensació de ser demandat a la societat. Aquí molt depèn de factors subjectius. Intenta dedicar la teva vida al treball al qual "tens un cor". El mateix principi s’aplica a la família: hi haurien de regir les càlides relacions d’amor, respecte i comprensió mútua. En poques paraules, cal que algú el necessiti i tindrà un incentiu per viure més temps.
En cinquè lloc, intenteu evitar estrès. Això no s'aplica només a les relacions familiars (cosa que és obvi), sinó també, per exemple, a pel·lícules i llibres. La cultura moderna s’omple d’obres amb l’ajut de les quals els autors busquen xocar i interessar el públic per qualsevol mitjà. Intenteu limitar el contacte amb aquestes obres d'art, cosa que pot augmentar significativament la vostra esperança de vida.
En sisè lloc, recordeu-vos de fer revisions mèdiques periòdiques. Pot ser avorrit o fins i tot costós, però permetrà detectar precoçment moltes malalties quan siguin susceptibles de tractament complet. Les persones sovint moren per algun tipus de malaltia terrible simplement perquè feien mandra anar al metge a temps. Recordeu que la vostra salut és el més preuat que teniu.
Esperem que aquests consells us ajudin a viure una vida llarga i feliç.
Varygin D.V.
|
