Consells per millorar la vostra pròpia condició

Si sovint us canseu, no us heu de tranquil·litzar que el vostre cos està en hibernació. Quin és el motiu, doncs? S'ha demostrat que l'estrès a curt termini és beneficiós: l'adrenalina t'energia. Però la manifestació de la depressió és somnolència, letargia, malenconia incomprensible, canvis d’humor freqüents, sensació de desordre i descontentament amb tothom que l’envolta. Maneres recomanades de desfer-se de la depressió: - si no podeu caminar cap a la feina, no us asseieu a la feina ni a una cafeteria a l'hora de dinar - passegeu durant almenys 10-20 minuts a la fresca i el vostre estat d'ànim millorarà; - en lloc del cafè vigoritzant del matí, preneu tisana.

Podeu beure tes amb l’addició de menta o melissa; - si és possible, inscriviu-vos per nedar i dediqueu-hi almenys 0,5 hores per visita a la piscina. L’aigua sempre alleuja la fatiga i té un efecte revigorant per al cos. El motiu d’un mal humor pot ser la manca d’elements traça al cos. Fins i tot un augment del consum de verdures no sempre contribueix a la saturació del cos amb tots els oligoelements necessaris. En aquest cas, es recomana augmentar la quantitat de marisc consumida. Els productes del mar són rics en vitamines dissolvents de greixos.

I en els peixos hi ha fòsfor, potassi, zinc, iode, la manca dels quals es pot compensar fàcilment mitjançant l’ús sistemàtic de peixos com a aliment. Moltes dones pateixen una manca de ferro, ja que segons les especificitats del seu cos, cada mes perden sang. El fetge de vedella, les farinetes de blat sarraí i les figues s’han d’incloure a la dieta. Menjar pomes no interferirà en la vostra salut: són un aperitiu lleuger entre els àpats i un mitjà per millorar el funcionament de l’estómac i aconseguir que el cos aconsegueixi ferro. Presteu atenció al fet que de vegades voleu menjar llavors? Això és comprensible: contenen vitamines E, D, grup B, zinc.

L’estat de frustració a la vida també pot derivar-se d’un mal son. Un llit incòmode pot ser la raó. Si no és possible comprar un llit nou, permeti comprar un matalàs ortopèdic. Confieu en mi, us ajudarà a dormir millor! Es pot despertar a la nit a causa del seu propi ronc? Intenta dormir al teu costat, deixa de fumar, no beus alcohol a la nit i evitaràs la meitat dels motius pels roncs. Molts durant el període de tardor-hivern senten un lleuger malestar, secreció nasal i fatiga. En aquest cas, els símptomes són "suprimits" pels medicaments, cosa que no comporta una recuperació completa.

En lloc de prendre pastilles, proveu una altra cosa: reforçar la vostra immunitat. Això es pot facilitar amb el te de les fulles de maduixes i groselles, preparats d'equinàcia i tintura de radiola rosa. I un remei universal per augmentar la immunitat és una tintura d’arrel de ginseng. Podeu començar el matí amb una vitamina bomba, que és molt fàcil de preparar. En mig got d’aigua tèbia, desfeu una culleradeta de mel i afegiu-hi mig got de suc de llimona. Només hi ha una contraindicació: una possible reacció al·lèrgica a la mel.

Sabeu que al néixer Alexander Suvorov era molt feble, els seus parents no estaven segurs que viuria en absolut? No obstant això, aquest home no només va sobreviure, sinó que fins avui és considerat un dels líders militars més intel·ligents i afortunats. Es va temperar tota la vida: es va mullar amb aigua freda, juntament amb els particulars que va recórrer quilòmetres de carreteres. Per què estàs pitjor? A casa tens una dutxa i pots regular la seva temperatura, canviant, cosa que només et farà més saludable.

Si arribeu a la feina en transport públic, no us afineu a deixar-vos caure en un seient buit, sinó que espereu.Agafant el passamà superior, podeu fer gimnàstica de cames, fer puntes de peu, arrossegar menors, etc. Per tant, les molèsties es poden utilitzar per obtenir beneficis per a la salut. Ja ho saps, et pots temperar amb força facilitat. Després de col·locar una estora antilliscant a la banyera, aboqueu aigua fresca i passegeu-hi. Es recomana baixar diàriament la temperatura de l’aigua.

Al matí, abans de llevar-vos del llit, feu uns quants exercicis que accelerin el son i us donin més vigor. Aquests exercicis poden ser molt senzills: feu moviments circulars amb els peus, "tisores", de peu a quatre potes, estireu-vos com un gat, toqueu el pit amb la barbeta. Aquests exercicis milloraran la circulació sanguínia, cosa que alleujarà la fatiga.

Intenteu inscriure-us per tenir forma. Si no voleu fer massa exercici físic, aneu a ballar. En moviment, hi ha alliberament d’endorfines, sentireu felicitat, la fatiga desapareixerà i l’eficiència augmentarà. El bosc és bonic en qualsevol època de l’any. Si és possible, irromp al bosc de coníferes durant el cap de setmana. L’aroma del pi té un efecte positiu a les vies respiratòries i obtindreu una altra onada de benestar. Avui en dia hi ha moltes maneres de millorar el vostre benestar de manera natural. Si no sabeu exactament com actuar perquè es redueixi el cansament, us recomanem que no dubteu a demanar consell a través d'Internet. Sens dubte, hi haurà una persona amb pistes que us ajudaran. Bona sort! No us perdeu, podeu ajudar-vos a trobar un estat de salut tediós.

Alexey Viktorovich