Com fer més fàcil despertar d'hora

Moltes persones experimenten dificultats reals si han de despertar d'hora. Tanmateix, si es fa una norma per despertar abans de l’habitual, probablement us sorprendrà de quant de temps teniu lliure per poder completar totes les tasques previstes. Despertar-se a primera hora es considera un molt bon hàbit. Pot aportar molta activitat i energia a la vostra vida.

Tot i això, és important que despertar-vos al matí no us pugui produir cap problema. Per aconseguir-ho, és important seguir una sèrie de pautes. Primer, configureu el despertador cada dia exactament a la mateixa hora. És important formar-vos un hàbit que el cos ha de despertar en un moment estrictament definit. Per descomptat, als primers dies, es pot observar una certa resistència del cos.

Tanmateix, en el futur serà molt més fàcil despertar-se a l’hora assenyalada. Fins i tot si aquesta tasca us sembla increïblement difícil, no us desvieu del pla d’acció previst i continueu aixecant-vos aviat. Observeu els horaris de despertar i els caps de setmana. L’hàbit profundament arrelat de llevar-se a primera hora inevitablement reordenarà el rellotge “interior”.

Després d’un cert període de temps, vostè, per a la seva sorpresa, podrà notar que ja es desperta al moment adequat, fins i tot sense el despertador. Molts despertadors moderns tenen una funció anomenada posposar. La majoria de la gent l’utilitza activament per remullar-se al llit almenys un parell de minuts. Tot i això, això només complica el procés de despertar.

Si no podeu despertar amb el primer so de l'alarma, podeu recórrer a aquest mètode. Col·loqueu el despertador lluny del llit, preferiblement a la part posterior de l'habitació. Quan emet un pit, haureu de sortir del llit per silenciar els seus sons. És poc probable que després d'això torneu a arrossegar-vos sota la manta càlida. Per despertar amb èxit i sense problemes a les primeres hores, és important entendre per vosaltres mateixos per què ho necessiteu. Podeu intentar aplicar i despertador de llum.

Dit d’una altra manera, s’hauria de guiar per un desig sincer en el moment del despertar. I com més forta i clara sigui aquesta motivació, més ràpidament podreu allunyar el son profund i la migdiada. Feu el més clar possible cada matí, formuleu un objectiu per al qual necessiteu aixecar-vos d'hora del llit. Notareu que el vostre despertar s’ha tornat més fàcil.

Per despertar amb facilitat al matí, és important decidir el vostre despertar ja al vespre abans d’adormir-vos. Tan aviat com sentiu que literalment esteu caient en els misteris del son, decidiu exactament a quina hora necessiteu llevar-vos demà al matí. És important concentrar-se tant com sigui possible en aquest moment. Això farà que sigui molt més fàcil despertar a l’hora assenyalada.

Per poder despertar en excel·lents condicions, és important anar al llit quan clarament se sent cansat al seu propi cos. L’opinió és errònia que, com abans d’anar a dormir, més aviat es despertarà el cos. De fet, el temps dedicat a dormir supera amb escreix les necessitats necessàries del cos. Per això, és millor anar a dormir just quan sentiu un cansament real.

El procés de despertar al matí serà més fàcil si introduïu exercicis matinals a la vostra pràctica diària. Això ajuda a sentir un augment de força i energia sense precedents. El vostre cos, que inconscientment encara somia, realment ho necessita. Un petit conjunt d’exercicis actius és perfecte per a aquesta gimnàstica.Després dels primers moviments, es pot sentir que l’estat de somnolència passa.

També funciona molt bé, despertant el cos, fresca o dutxa de contrast. També es pot substituir per un simple rentat amb aigua freda. Perquè el procés de despertar sigui agradable, és important crear-ne l’ambient adequat. A l’hivern, sobretot, no vull sortir de sota d’una manta càlida. Per tant, heu d’assegurar-vos que l’habitació estigui plena de llum i calor al matí. Això fa que el vostre cos sigui més lleuger i millor sintonitzat amb l’activitat durant tot el dia.

Alexey Viktorovich