Son normal

Passem un terç de la nostra vida en un somni. Què ens passa en aquest moment? Intentem esbrinar què és: un somni normal: una desconnexió forçada de la realitat a causa d’un excés de treball del cos, que ja no és capaç d’actuar activament?

O, al contrari, una acció intencionada del cervell, "Inventat" fer un descans i temporalment "Inhabilitar" cos, Naslav un somni sobre ell?

Aquests punts de vista extrems, que han tingut una certa popularitat en diferents moments, són incorrects. El son és un estat natural i natural del cos, igualment necessari per a tots els sistemes i tots els òrgans. Aquesta necessitat humana no es pot reduir significativament amb cap formació o mobilització de reserves.

Hem experimentat aficions per a tota mena de privacions voluntàries com la negativa a la carn (vegetarianisme), menjar (teràpia en dejú) o roba d’abric (caminar descalç per la neu, nedar a l’hivern), però sembla que ningú no ha pensat mai en intentar deixar de dormir o reduir el son a dues hores al dia. Però la idea sembla temptadora: quant de temps s’alliberaria cada dia. Però no, la tasca és massa poc realista.

El son és un component essencial del cicle de vida diari normal de qualsevol persona, tot i que la seva necessitat canvia significativament amb l’edat. Si els primers dies de vida, un nounat dorm gairebé tot el temps, als dos anys, el nen ja té 15-16 hores de son, per quatre la necessitat disminueix a 12-13 i de set a 9-11 hores. La immensa majoria dels adults estan satisfets amb 7-8 hores de son, i en algun lloc després de 50-60 anys la gent dorm durant 5-6 hores.

De vegades, hi ha persones úniques que necessiten 4 hores de son al dia durant molts anys (i alhora aconsegueixen mantenir la salut física i mental), però això és una excepció a la norma. També són rares les desviacions significatives en el ritme de l’alternança del son i la vigília. Els anals de la literatura mèdica contenen una descripció del cicle del son de 10 a 15 dies: vigília en un nen de 12 anys. En dormir fins a 6 dies seguits sense dormir, aquest nen no presentava signes de fatiga, després dels quals va caure en son normal durant 5-10 dies, confirmat per un electroencefalograma. Per descomptat, això també és una excepció. Una persona normal ha de dormir cada dia.

Per tant, el son és necessari, natural, inevitable. Malgrat els possibles canvis artificials en el ritme de la seva arribada i sortida, ningú no ha estat capaç de desfer-se'n per voluntat pròpia durant un període prou llarg. A més, tots aquests intents van acabar amb un fracàs i amb una persistència excessiva en la lluita contra el son - malaltia o fins i tot mort. Des de fa temps es coneix la tortura per privació de son. Fins i tot, a la Xina hi va haver fins i tot una execució per privació del son: una persona va morir el vuitè dia ... Els animals no poden existir sense dormir. Els experiments amb gossos han demostrat que 18-20 dies d’insomni acaben en la seva mort.

La teoria més antiga del son es remunta a llegendes i contes. Recordeu com Tiny-Khavroshechka va adormir les malvades germanes? Suggeriment verbal: "Dorm, espiola, dorm, un altre!" Ja pel text de la pròpia fórmula, queda clar que l’autor del conte considera que els ulls tancats són el motiu del son. Simple com això! Eren temps feliços, en què la gent ni tan sols pensava que podia tancar els ulls i no adormir-se, que podien rentar-se tota la nit, obrint i tancant els ulls i maleint l’insomni.

Una visió similar (no és una persona que dorm, els seus ulls dormen) es troba a l'antiga llegenda grega sobre el gegant de cent ulls Argus. Mentre alguns dels seus ulls descansaven, altres estaven desperts. Gràcies a això, el gegant no va sentir la necessitat d’un son normal.

A l’edat mitjana era popular la barreja mística de son i mort, la interpretació dels somnis com a senyals de l’altre món. Durant el son, apareixen les ànimes dels morts, Déu, els àngels, els sants parlen amb la gent, però és més fàcil apropar-se a la persona que dorm. D’aquí la presència obligatòria d’objectes religiosos al dormitori, l’oració nocturna, etc.

Amb el desenvolupament de la ciència, el concepte de son es va fer més complex. S'ha observat que la fatiga simple com a desencadenant del son no és suficient. Va néixer la teoria vascular del son, que ho explicava tot per la contracció dels vasos cerebrals i el deteriorament de la circulació cerebral. La privació d’oxigen de les cèl·lules cerebrals es va començar a considerar la causa directa del son. Vaig imaginar alguna cosa natural "Estrangulació nocturna" - no a la mort, sinó només a una opacitat parcial de la consciència.

Succeeix que la ciència, avançant, ampliant les seves idees, passa per etapes d’il·lusions, crea falses teories: per refutar-les més tard, per superar-les. Així va passar amb la teoria de la toxina hipnòtica. Durant la recerca de les causes del vasospasme, es va demostrar científicament l’existència de toxina hipnòtica, una substància verinosa que s’acumula al cos durant la vida normal i després d’assolir un cert nivell de concentració a la sang, provocant somnolència irreparable. Al mateix temps, va resultar que el son és una mena de paràlisi de la consciència sota la influència del verí del son, però en cap cas descansar. Fins i tot es van intentar trobar un mitjà per obtenir immunitat contra la toxina hipnòtica i alliberar la humanitat de la "dolorosa obsessió pel son". Però no en va sortir res. El mite de la toxina hipnòtica no va durar molt; repetint els experiments, es va poder demostrar que les substàncies tòxiques descobertes no tenen res a veure amb el son normal.

Llavors, quan es va aprofundir el coneixement de la fisiologia del cervell, van començar a buscar un centre de son existent independentment, que, amb una freqüència determinada, provoqui una inhibició central (provinent del cervell) de tots els processos nerviosos. Però no es va trobar el centre del son i es va formular la teoria inhibidora cortical del son; llavors es va assignar un paper determinat a les formacions subcorticals.

Segons els conceptes moderns, el son és una fase necessària de la periodització diària de les funcions fisiològiques. La fase de son es caracteritza per la relativa inactivitat de les parts superiors del sistema nerviós central i s’acompanya de certs canvis en el treball de tot l’organisme amb predomini de l’anabolisme (construcció) en el metabolisme sobre el catabolisme (destrucció dels seus propis teixits). El son es considera avui dia com un acte de comportament, com a part de la nostra vida, com algun estat especial.

Vegeu amb quina cura es diu: relativa inactivitat. En altres paraules, un organisme latent es pot descriure com una institució tancada als visitants durant un temps. El treball no s’ha aturat, simplement es transfereix a rails interns, s’està realitzant un inventari, neteja de locals, petites reparacions, etc. emmagatzematges, per estar "sol amb tu mateix". No debades van néixer moltes idees fantàstiques a la nit, durant el dia es van veure obstaculitzades pel flux, l’enamorament de la vida quotidiana.

Un estudi detallat de la fisiologia del son va revelar diferents fases del son en la seva funció. En diferents fases, el grau d’inactivitat relativa dels sistemes individuals del cos es manifesta de diferents maneres. Periòdicament, durant el son, l'activitat del sistema nerviós central disminueix i augmenta de nou, i tantes vegades durant la nit. Les fases del son es distingeixen per les característiques de l’encefalograma i pel moviment dels ulls durant el son ...

Per a la majoria de persones sanes, el problema del son no existeix, no s’hi relaciona de cap manera, simplement utilitzen la benedicció concedida, sobretot sense pensar-s’hi.Tot i així, el somni, que ja se sap que es pot privar, esdevé immediatament un plaer. Un proverbi popular diu sobre aquesta situació: "Dormir és com la riquesa: com més dorms, més vols"... I així, una persona comença a esforçar-se conscientment per dormir el màxim possible, a dormir fins i tot quan no sent una necessitat real. Dormir per dormir, no per despertar refrescats. Dormir com un vodka de begudes alcohòliques o un addicte a les drogues consumeix drogues. De vegades, d'aquesta manera les persones són febles, no poden fer front a la vida, escapen de les dificultats, s'amaguen sota l'ala del son i, oblidant-se de si mateixes, només són feliços d'aquesta manera. "Somnolent no demana pa, no l'acabo, ho seguiré així"... Això és extrem. Un.

N’hi ha un altre. De vegades, la gent molt ocupada odia el seu son (o més aviat la pèrdua de temps en un somni) i comença a lluitar-hi. Per a aquestes persones que viuen principalment de la feina, no cal dir-ho "Qui més dorm, menys viu"... El son es converteix en un obstacle a la vida ("Dorm molt, no sé negoci"). Aquestes persones es mantenen constantment "Falta de son", busquen tot tipus de mètodes d’estimulació: te, cafè, herbes medicinals (tot en dosis creixents). Condueixen el son com un enemic. I ... s’obren camí: el somni desapareix. Comença l’insomni.

P.P.Sokolov: victòria sobre l’insomni