|
 Practicar esport és una garantia de la joventut llarga. Però és important saber fer-ho correctament als 16 anys.
Exercicis esportius
Per començar a practicar esport a l’edat de 16 anys, heu de saber fer exercici correctament. Perquè si no obeeixes el teu entrenador, et pots fer mal.
Els esports mai no comporten exercici ràpid i dur. Això només condueix a contusions, estiraments musculars, fractures.
Un bon resultat requereix un treball acurat. No es pot exagerar molt, és perjudicial per a la salut, sempre s’ha de deixar temps per descansar. Fins i tot una persona professional d’aquest negoci pot patir ferides greus si s’entrenen molt. Per tant, el descans és una garantia important d’èxit.
Sí, de fet, fer exercici pot provocar complicacions. Però no es pot argumentar que els esports són perjudicials per a la salut. Perquè en qualsevol esport, fins i tot fàcil, com el fitness, necessiteu les tàctiques d’exercici adequades.
Si els exercicis no funcionen gens i no hi ha cap resultat, és senzill que us poseu en contacte amb un especialista.
És la por la que pot interferir en la consecució dels objectius. Molta gent té por de patir algun tipus de lesió a causa de les classes, de manera que la paraula "esport" és una paraula terrible per a ells. Però si trobeu un entrenador bo i provat, podeu sentir-vos tranquil i esperar resultats. El més important és tenir un objectiu i ganes d’esforçar-s’hi. Un bon entrenador sempre ha de tenir en compte quins exercicis és millor fer, quins són més eficaços i nous. Per a això estan especialment entrenats, de manera que no hi ha res a témer.
Alimentació adequada
A més de fer exercici, també cal menjar bé. El nostre cos sempre necessita menjar perquè és un restaurador d’energia i força. Al cap i a la fi, l’estat del cos depèn dels aliments. Però és important saber què necessiteu menjar exactament. Per què ho necessiteu saber?
En primer lloc, si mengeu menjar brossa, és possible alterar l'estómac. Com a resultat, en lloc de practicar esport, haurà de ser tractat.
En segon lloc, si la dieta no és saludable, el temps dedicat als exercicis esportius simplement s’anivella.
Per exemple, si hi ha un objectiu: perdre quilos de més, cal fer esport. Però hi haurà algun resultat si la dieta és incorrecta? És clar que no. Per tant, no us oblideu d’una alimentació adequada. És molt important.
Si hi ha dificultats per rebutjar els aliments diaris, és millor trobar primer un bon nutricionista i consultar-lo. Però en cap cas no us heu de limitar a una dieta rígida, cosa que pot provocar malalties estomacals greus i una salut deficient.
Qualsevol atleta li dirà que la manca de calories al cos afectarà la seva salut. Per tant, cal canviar gradualment a una alimentació adequada.
El millor lloc per fer esport
On és millor practicar esports a casa o al gimnàs?
Per a aquells que tinguin mandra de fer exercicis al matí, anar al gimnàs desenvoluparà disciplina i responsabilitat. A més, els bons experts en aquesta matèria podran ajudar-vos a superar la por fent un exercici nou; us diran quin és el millor mètode que necessiteu.
Si no hi ha prou motivació per practicar esports, al gimnàs és possible trobar persones afins amb els mateixos interessos esportius. Aquesta és una altra raó per fer nous amics.
Aquesta decisió: estudiar a casa tampoc no és una mala idea. Podeu estalviar temps i diners.
A casa, és fàcil estudiar exactament en l’ambient que es vol, més que no pas al gimnàs. També podeu trobar exercicis a Internet que podeu fer a casa.
Si la casa està constantment envoltada de menjar ferralla, aneu corrent al passadís. Perquè al vestíbul no hi haurà la temptació de menjar alguna cosa saborosa.
Un gran avantatge del gimnàs és que l’entrenador seguirà les accions realitzades, que poden evitar qualsevol lesió, a diferència de casa.
Per tant, després de llegir els pros i els contres de fer exercici a casa o al gimnàs, només heu de triar on és millor fer-ho. Perquè tothom té les seves pròpies opinions sobre l’entorn humà.
Rezanova D.
|
