|
 Al final va resultar que els huracans Irma i Maria van causar danys colossals. A més, han tingut un impacte devastador en la salut emocional i mental de les persones que han estat víctimes d’aquests desastres naturals.
Als Estats Units a principis d’aquest mes, l’uracà Irma, extremadament poderós i devastador, va causar danys importants al Carib i als Cayos de Florida. Després de l'huracà "Irma" immediatament va seguir Maria. El resultat va ser un dany catastròfic generalitzat.
Aquests horrors desastres naturals són la continuació de l’huracà Harvey, que va arrasar parts de Texas a l’agost d’aquest any. Els incendis forestals van cremar durant tot l’estiu a l’oest dels Estats Units i Canadà. Al setembre, els mexicans es van enfrontar a les seqüeles de tres grans terratrèmols.
Atès que les persones es troben en perill real en circumstàncies tan pèssimes, moltes continuen experimentant els efectes negatius de l'estrès i la por.
El que diuen els experts
Els experts en el camp de la psicologia han demostrat que les conseqüències dels desastres naturals tenen un impacte significatiu en l'estat mental d'una persona i que els símptomes del trastorn mental es fan evidents. En un estudi realitzat després de l'huracà Katrina el 2005, els científics van documentar canvis en la salut mental i física de diversos centenars de famílies amb ingressos baixos. Els resultats van mostrar que gairebé la meitat de les persones afectades presentaven un trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT). El seu impacte en el benestar de les persones va durar un any o més.
Yuval Neria, MD, professor de psicologia i director del programa de tractament i investigació del trastorn d'estrès posttraumàtic del Centre Mèdic de la Universitat de Columbia explica: "Normalment el que veiem primer és ansietat, por, atenció distreta i dificultat laboral ... Si no presteu atenció a aquests símptomes, i amb l’automedicació l’abús de substàncies psicotròpiques és perillós. El TEPT també és motiu de preocupació greu ”, diu el professor.
El TEPT és un complex de reaccions psicològiques a traumes o esdeveniments que posen en perill la vida. Es manifesta en sentiments de por, ansietat i records de traumes. El TEPT pot durar molt de temps i fins i tot interferir amb una vida normal.
Símptomes d'estrès traumàtic
James Schultz, Ph.D., director del Centre for Disaster Management and Contingency Protection de la Facultat de Medicina Miller de la Universitat de Miami, diu que les persones que posen en perill la seva vida durant els desastres naturals són més propenses al TEPT. Donat el flux de notícies inquietants les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana amb reportatges i escenes horribles, qualsevol persona afectada per aquests desastres pot experimentar símptomes d’estrès traumàtic, així com sensacions d’impotència i desesperança.
Símptomes típics del TEPT:
Pensaments obsessius
Insomni i malsons
Sentiments d’ira i excitació més acusats de l’habitual
Augment de la resposta de sobresalt
Aïllament
Dificultat per concentrar-se
Lluita emocional amb la vida quotidiana ordinària
Els símptomes del TEPT solen començar immediatament després d’un esdeveniment traumàtic, però també poden aparèixer mesos o fins i tot anys després. Si els símptomes duren més de 3 dies, pot ser un trastorn d’estrès agut. Però si duren més de 4 setmanes i són destructives o inquietants, el més probable és que es tracti de TEPT.
Com que els símptomes inicials del TEPT poden no aparèixer immediatament, en general no es recomana el tractament fins a dues setmanes després de l’experiència traumàtica. Abans de buscar ajuda professional, i encara que no sigui necessària, heu de començar a tenir cura de la vostra salut. Reduir els estressors que poden exacerbar el trauma.
Consells per ajudar
Aquests són alguns consells per ajudar-vos a recuperar-vos de les lesions relacionades amb el desastre:
Reduir la influència dels mitjans de comunicació sobre les conseqüències del desastre.
Permeteu-me expressar els vostres sentiments i no intenteu suprimir-los, ja que això alentirà el procés de curació.
Connecteu-vos amb persones que us podrien donar suport.
Restaureu la vostra rutina diària: la consistència és suau.
Menja aliments naturals, si és possible, evita l’ús d’aliments de conveniència i d’aliments instantanis.
Heu d’adonar-vos que la restauració és un procés. Tingueu paciència mentre espereu una millora.
Preneu les mesures adequades per desafiar la vostra sensació d’impotència. Voleu ser voluntari, renovar la vostra llar o cuidar el medi ambient. Tot això ajudarà a marcar la diferència.
Mantenir un estil de vida actiu per augmentar les endorfines.
Tècniques de relaxació
La reducció de situacions d’estrès hauria de ser una prioritat.
L’estrès és una mica normal. Realment us pot ajudar durant un desastre natural. Però un estrès prolongat excessiu inhibirà la recuperació.
Utilitzeu les tècniques de relaxació següents:
Exercicis de relaxació muscular
Exercicis de respiració
Meditació
Natació, estiraments, ioga
Escoltar música relaxant
Passar temps a la natura
Normalment, els sentiments d’ansietat, entumiment, confusió, culpa i desesperació després d’un accident o esdeveniment traumàtic desapareixen en un temps relativament curt. Tanmateix, si la vostra resposta a l’estrès traumàtic és greu i persisteix durant molt de temps i, al mateix temps, interfereix en la vostra vida normal, és possible que necessiteu l’ajut d’un psicoterapeuta. Millor encara, consulteu un especialista en traumes.
Recomanem començar amb un tractament psicològic en lloc d’utilitzar medicaments com a única manera de tractar el problema.
N.V. Naumchik
|
