7 avantatges de les dates seques: de la salut òssia a un augment de l'energia.

Quan parlem d’hivern, ens ve al cap aquest capritxós, marró fosc i un sabor únic. Parlem de dates que contenen tot el necessari durant els mesos d’hivern. Se sap que les dates ofereixen molts beneficis per a la salut, però sabíeu que els dàtils són tan beneficiosos quan es tracta de salut i nutrició. Els dàtils secs són dàtils sense humitat que semblen menys atractius i arrugats; també s'utilitzen amb finalitats religioses durant les festes índies. A més, són grans impulsors d’energia i una potent font de vitamines i minerals que us poden ajudar a recuperar la salut.

Segons el Dr. Lokendra Tomar, “els dàtils secs contenen menys humitat que els dàtils frescos i poden durar més temps. Els dàtils secs són significativament més alts en calories, de manera que si voleu aprimar-vos, us heu d’allunyar. No obstant això, són una gran font de fibra i proteïnes, que ajuden a mantenir el cos sa. A més, contenen calci i vitamina C.
Aquí teniu algunes propietats sorprenents de les dàtils seques que us faran afegir-les a la vostra dieta diària.

1. Bo per al cor

Les dàtils baixes en greixos són baixes en colesterol; a més, se sap que controlen les lipoproteïnes de baixa densitat o el colesterol dolent. A més, tenen nivells baixos de sodi i són una bona font de potassi, de manera que seran beneficiosos per mantenir una pressió arterial estable.

2. Millorar la digestió

Els dàtils secs tenen propietats antioxidants que estimulen el metabolisme i ajuden a la pèrdua de pes. A més, estan plens de fibra soluble i insoluble, que ajuden a augmentar la secreció de sucs digestius i a millorar la digestió dels aliments. No obstant això, es recomana consumir no més de 2-3 dàtils diaris, ja que són rics en calories.

3. Ajudeu a alleujar el restrenyiment

Un dels avantatges més freqüents de menjar dàtils secs és la seva inestimable ajuda per combatre el restrenyiment. Hi ha moltes raons per al restrenyiment, inclosa la manca de fibra a la dieta. Les dates són riques en fibra i es consideren un laxant natural. Un dels ingredients principals per a una vida sana és un intestí que funciona correctament i, per a això, només haureu d’incloure un aliment a la vostra dieta.

4. Ajuda a mantenir la salut òssia

Els dàtils secs són una excel·lent font de calci, un element essencial per a ossos i dents forts. Un grapat de dàtils secs poden ajudar a prevenir la deficiència de calci, que pot provocar osteoporosi, artritis i problemes dentals.

5. Berenar energètic

Els dàtils secs són una rica font de sucres naturals (glucosa i fructosa), motiu pel qual augmenten l’energia a l’instant. Llenceu-los al pot de fruites seques per augmentar els nivells d'energia i resistència.

6. Mantingueu la pell jove

Els dàtils secs són un recurs natural per a la vitamina B5 o l’àcid pantotènic, que són extremadament beneficiosos per a les cèl·lules de la pell i poden reparar els danys causats pels radicals lliures. La presència d’una gran quantitat d’antioxidants en aquest producte ajuda a mantenir la pell jove. A més, nodreix la pell i millora la seva textura.

7. Resoldre problemes capil·lars

La vitamina B5 present en dàtils secs ajuda a mantenir el cabell sa en reforçar encara més les arrels del cabell.Consumir aquest producte diàriament pot ajudar a restaurar el cabell trencadís, nodrir el cuir cabellut, alleujar la sequedat i molt més.
Feu que els dàtils siguin part de la vostra dieta aquest hivern i vegeu per vosaltres mateixos els seus beneficis per a la salut i la bellesa.

Kordopolova M. Yu.