|
 Una alimentació correcta i saludable és la base de la bellesa, la salut i la joventut. Tothom sap des de fa temps que la dieta diària ha de ser equilibrada i satisfer les necessitats de proteïnes, hidrats de carboni i greixos del cos, a més de contenir un complex de vitamines i oligoelements. L’esmorzar es considera una part integral i més important de la dieta diària.
Molta gent pensa que una tassa de cafè calent i un monyo ajudaran el cos a despertar-se i tornar a energitzar durant tot el dia, però aquesta opinió és errònia. Sens dubte, un esmorzar d’aquest tipus es considera força nutritiu, però, a més, cal que sigui correcte i sa. Quins aliments s’han d’incloure a la dieta del matí per tal d’obtenir el màxim benefici i no perjudicar la seva figura?
Nutricionistes de tot el món afirmen que un esmorzar adequat ha de contenir cereals que energitzen el cos i donen força. Els productes lactis us ajudaran a obtenir una dosi diària de proteïnes i minerals, i les verdures i fruites cobriran la necessitat de carbohidrats i vitamines del cos.
Productes làctics
El iogurt natural baix en calories és un complement addicional per a un esmorzar saludable. Aquest producte ajuda a augmentar la immunitat i la digestió adequada. El formatge es considera el producte proteic més fàcil de digerir, a més, conté una quantitat suficient de calci, que és especialment necessària per al nostre organisme.
Fruites i verdures
Les fruites i verdures fresques contribueixen al bon funcionament de l’intestí i el contingut d’hidrats de carboni ajudarà a tonificar i augmentarà l’eficiència. A més, el ric complex vitamínic i mineral augmentarà la resistència del cos a virus i infeccions.
Cereals
El muesli o la civada preparats per esmorzar es considera el producte més saludable que assegurarà el funcionament normal de tot el tracte digestiu. A més, a farina de civada podeu afegir fruites seques (albercocs secs, prunes prunes, etc.), cosa que donarà al plat més gust i salut. Sègol o pa de blat sencer conté sals minerals, vitamina B i fibra, necessàries per al bon funcionament de l’organisme.
Amor
Una cullerada de mel que es pren cada matí té un efecte beneficiós sobre el treball del cor i l’estat dels vasos sanguinis, normalitza la pressió arterial i reposa energia. Amor es considera la font més valuosa de vitamines.
Ous
Aquest és el producte més tradicional per menjar al matí. El contingut de zinc, fòsfor, ferro, vitamines A, B i D en ells tindrà un efecte beneficiós sobre l'estat del cos en general. Però no utilitzeu aquest producte sovint, ja que els ous són un dels al·lergògens més forts.
Te i cafè
És impossible imaginar un esmorzar complet sense una tassa de te o cafè al matí. Però no oblideu que aquestes begudes fan més mal que bé. Es recomana substituir el te negre per verd de fulla gran i el cafè instantani per terra mòlt.
Presteu més atenció al que mengeu per esmorzar i els canvis positius en el cos no us faran esperar.
Katty
|
