|
 Els tipus més importants de procediments d’aigua que s’utilitzen per endurir el cos són les escombraries, l’aiguamoll, les dutxes, el bany marí i el riu. El procediment d’aigua més senzill és el desgast. El fregament es fa amb una esponja o un drap banyat amb aigua. La seva temperatura per als primers procediments hauria de ser com a mínim de 32x-34x graus, però en el futur és necessari reduir-la gradualment, portant-la a 20-12 graus. Per a descàrregues, podeu utilitzar aigua dolça ordinària, per a una reacció de la pell més forta, aigua de mar.
Les dones que estan acostumades a l’aigua freda poden netejar tot el cos amb aigua alhora, i les dones amb una sensibilitat cutània reduïda s’han de netejar el cos per parts: primer, mans, després coll, espatlles, cinturó, pit, estómac i només després esquena i cames.
Es recomana netejar cada part del cos humitejat amb aigua una vegada amb una tovallola seca i fregar fins a enrogir-se i que aparegui una agradable sensació de calor que s'estén per tot el cos.
Dormir amb aigua i ànima és una manera meravellosa i fàcilment accessible d’endurir el cos. La temperatura òptima de l'aigua per abocar ha de ser de 28 a 35 graus, i la durada ha de ser de 2-3 -4 minuts. Després d’això, s’ha de netejar el cos amb una tovallola seca.
El bany marítim o fluvial és el millor mitjà per endurir el cos, que, per descomptat, només es pot utilitzar a la temporada càlida. L’aigua de mar conté de l’1 al 5% de diverses sals (clorur de sodi, sulfat de calci, carbonat i sulfat de magnesi, sals de iode i brom). A més, la radiació solar penetra profundament al mar i escalfa una important aigua de soja. Això fa que l’aigua del mar sigui especialment útil per nedar. Però quan nedeu al mar, heu de seguir algunes regles: nedar després d’una hora i mitja després d’esmorzar i dues després de dinar. No s’ha de nedar amb l’estómac buit. El cos ha de ser sec i càlid, sense transpiració, ha d’entrar a l’aigua gradualment. Es recomana prendre un bany d'aire curt abans de banyar-se.
La durada de l'estada a l'aigua per a cadascun es regula de manera diferent, depenent de molts motius.
Quan nedeu, us heu de moure o nedar, ja que el moviment entrena els músculs i escalfa el cos. Al principi, s’ha de nedar un cop al dia, en el futur es pot nedar més sovint.
Per a les dones, el bany està contraindicat en processos inflamatoris aguts i subaguts dels òrgans genitals femenins, amb sagnat climacteric, durant la menstruació, així com amb tuberculosi pulmonar activa, asma bronquial, malalties cardíaques descompensades, amb formes pronunciades d’arteriosclerosi dels vasos del cor i del cervell.
D’altra banda, el bany marí és útil per al metabolisme alterat, l’obesitat, després de malalties infeccioses, amb neurastènia, histèria, amb menopausa, amb processos inflamatoris crònics dels òrgans genitals femenins, amb subdesenvolupament de l’aparell reproductor, acompanyat de l’absència de menstruació i infertilitat de la dona.
El bany marí és un mètode excel·lent per endurir el cos, enforteix el cor i el sistema nerviós i és una mesura preventiva de les malalties de les dones.
Karina
|
