|
 La temperatura més alta cau en l’interval de temps d’11 a 16 hores. En aquest moment, seria millor seure a casa amb aire condicionat. Per començar, haureu de revisar radicalment el vostre armari. El teixit sintètic i el cotó pesat s’hauran de deixar fins a la tardor. És preferible portar roba lleugera feta de teixits naturals com el lli i el cotó.
No us descuideu el tocat. Quan fa calor, serà molt útil.
Amb una marca superior a +30 -35 ° C, és millor no recórrer a l’activitat física. Quan estigueu a l'interior, heu de tancar totes les finestres de la llum. Es pot utilitzar cinta reflectant. Utilitzeu els aparells elèctrics al mínim.
La deshidratació és molt perillosa. Per tant, es recomana beure tanta aigua plana com sigui possible, no freda. Haurem de renunciar a les begudes i sucs carbonatats ensucrats durant un temps. El te verd és un excel·lent calmant de la set. El kvass és una gran beguda a la calor. Deliciós i saludable. Els sucs de compota i els no sucrats també es poden beure a la calor, després de diluir-los amb aigua. El consum moderat de gelats ajuda a fer front a la calor. A més, es recomana no comprar gelats sense acabat, que sovint es poden farcir amb una gran varietat de potenciadors del sabor, colorants i conservants, sinó cuinar-los a casa amb ingredients naturals i saludables. Copes amb gelat casolà congelador.
El cafè a la calor també està contraindicat. Ell, com l’alcohol, només contribueix a la deshidratació.
Fins i tot una dieta equilibrada us ajudarà a afrontar millor la calor. Durant un temps, haureu de limitar-ne l’ús o abandonar completament els aliments dolços, fregits, greixos, farinats, fumats. Tampoc no es recomana menjar bolets. En èpoques de calor, les substàncies tòxiques s’acumulen en elles encara més activament. Val la pena oblidar-se dels pastissos i altres aliments pesats i peribles durant una estona.
Les sopes preferides o fins i tot no estimades s’han de menjar fresques, però no fredes. És bo menjar peix, carn (magra) i, per descomptat, fruites i verdures a la calor. Per descomptat, no hi ha begudes fortes amb alcohol. És millor estar a l’ombra amb més freqüència i refrescar-se periòdicament en una habitació fresca.
Una dutxa fresca us ajudarà a refrescar-se. Cal rentar-se la cara amb aigua freda el més sovint possible.
Després d’una llarga estada a la calor, cal prendre una dutxa fresca, tractar-se el nas amb un aerosol a base d’aigua de mar. A l’estiu també es recomana prendre vitamines amb minerals, prendre còctels d’oxigen i, si és possible, anar-se’n al llit d’hora.
Una temperatura estival anormalment alta és perillosa no només per als adults, sinó també per als nens. Per evitar la deshidratació, els nadons s’han d’aplicar al pit més sovint, i als nens més grans se’ls ha de donar aigua plana més sovint. El nombre de banys s’ha d’augmentar fins a 2-3 vegades al dia. Tingueu sempre tovalloletes humides i una ampolla d’aigua quan passegeu amb el vostre fill.
Les persones grans pateixen deshidratació més sovint. Els parents propers i els familiars han de vigilar atentament la quantitat de líquid consumit. El millor és protegir les persones grans de qualsevol activitat física.
Les possibles complicacions durant un període calorós són perilloses per a les dones embarassades. Tots els consells anteriors també seran rellevants per a ells.
El grup de risc inclou pacients hipertensos i persones amb malalties del cor existents. Durant la calor, la sang s’espessa, respectivament, augmenta la càrrega al cor i als vasos sanguinis, podent-se formar coàguls de sang. Tot plegat pot provocar infart o ictus. En aquest cas, heu d’abstenir-vos de beure molta aigua. El metge assistent ajudarà a establir la ingesta diària de líquids.Les persones amb malalties similars han de vigilar acuradament la pressió durant tot el dia. En cas de sobretensions, cal que consulteu un metge.
Els propietaris de cotxes també ho tenen difícil els dies d’estiu. La temperatura a l'interior de la cabina de vegades arriba a una marca diverses vegades superior a la que es llegeix a l'exterior.
Les regles principals són les següents:
- el cotxe s'ha d'aparcar a l'ombra (l'aparcament subterrani és la millor opció);
- si és possible, és aconsellable posar el cotxe amb l'esquena al sol per evitar escalfar el volant i el tauler de control;
- es recomana aconseguir una persiana solar especial;
- El tros més senzill de tela clara al volant i els instruments reduirà la calor del sol;
- la compra més rendible serà una coberta de cotxe feta d’un teixit especial que reflecteixi la llum. No només estalviarà l'interior d'una forta calefacció, sinó que també preservarà l'excel·lent aspecte del revestiment del vostre cotxe preferit;
- L'interior de pell sobreescalfat es pot netejar amb un drap humit;
- abans de conduir, cal ventilar el cotxe obrint finestres o portes;
- per a una millor circulació de l'aire, s'han d'obrir 2 finestres en diagonal.
Leonova N.N.
|
