Sauna russa

Els banys existeixen des de temps remots. Els pobles de l'Índia, Egipte i Grècia utilitzaven banys no només per a la higiene, sinó també per a finalitats medicinals. El "pare de la medicina" Hipòcrates i altres destacats metges van considerar el bany com un poderós remei.

Els banys es van estendre fins al segle IV, quan, durant el regnat de l'emperador Constantí, l'església cristiana va prohibir als seus membres l'ús de banys. La prohibició va estar motivada pel fet que el procediment del bany és un culte pecaminós al cos i el bany és una institució que viola la moral ...

Aquesta intervenció de l'església va ser posteriorment un dels factors de la disminució de la higiene personal i pública entre les nacions cristianes.

A Rússia, els banys han entrat a la vida de la gent des de temps remots. Els banys són esmentats pel cronista Néstor, a les descripcions del viatger Olearius (segle XVII). Al segle XIX, seguint l’exemple de Rússia, van tornar a aparèixer els banys a l’Europa occidental.
El bany rus gaudeix d’una fama merescuda. Els científics russos Manassein, Tarkhanov, Pashutin i altres en les seves obres han destacat suficientment la qüestió de la importància fisiològica del bany, la influència del bany rus sobre el cos humà.

El bany rus millora el funcionament de la pell, augmenta la separació de greixos i suors i millora el metabolisme. Alguns canvis en l'activitat del cor i dels vasos sanguinis (augment de les contraccions del cor i debilitat, disminució del to vascular), disminució de la força muscular, pèrdua de pes en persones sanes després d'un bany es restaura ràpidament.

Sota la influència del bany, l’acidesa i la secreció del suc gàstric disminueixen, augmenta la digestibilitat de les parts proteiques dels aliments; rentar-se al bany dóna bons resultats per a diverses malalties cròniques de les articulacions (artritis), per a radiculitis, obesitat, per a catarres del nas, gola, per bronquitis i altres malalties.
No obstant això, una sauna amb bany de vapor no és de cap manera inofensiva. La sala de vapor té un efecte emocionant sobre el cos. No es recomana utilitzar-lo per a malalties acompanyades de febre, amb tendència al sagnat, amb malalties agudes dels ulls, les orelles, defectes cardíacs, esclerosi vascular greu, aneurismes, hipertensió, tuberculosi pulmons. Les persones que han tingut recentment una malaltia infecciosa aguda, així com la gent gran, haurien d’utilitzar el bany amb molta cura.

Per descomptat, no s’han de portar els nens a una sauna amb bany de vapor. Per a un cos infantil fràgil, encara no format, que es desenvolupa i creix, la sala de vapor només pot fer mal.

Hi ha algunes regles per rentar-se al bany, que s’han de seguir. Abans d’anar a la sala de vapor, no es recomana rentar-se els cabells; es pot humitejar la cara i el cap amb aigua freda o tapar-se el cap amb una tovallola (mocador) submergida en aigua freda. Després del bany de vapor, és bo rentar-se primer el cos amb aigua tèbia i només esbandir el cap amb aigua freda sota l’aixeta o la dutxa.

El bany de vapor difereix bruscament de l’habitual. La temperatura de l’aire al bany de vapor arriba als 40-50 graus amb una humitat molt alta. Això redueix significativament els processos de transferència de calor al cos, i contribueix a un augment de la temperatura corporal a 38-39 graus. En aquestes condicions, hi ha el perill d’omplir en excés els vasos sanguinis del cervell, augmentant la pressió en ells. Subjectivament, això es manifesta per una sensació de pesadesa al cap, mal de cap, marejos, debilitat general, nàusees i, de vegades, vòmits. Amb aterosclerosi severa o hipertensió, un vas pot trencar-se amb hemorràgia cerebral. Abans de rentar-vos al bany, podeu aplicar un massatge corporal que té un efecte integral sobre el cos. Sota la influència del massatge, millora el benestar, apareix el vigor, la llibertat de moviments, una sensació de calor a tot el cos.A través del sistema nerviós, el massatge millora el moviment de la sang i la limfa, estimula els processos metabòlics del cos humà.

L'efecte local del massatge afecta principalment l'estat de la pell, els sistemes musculars i articular-lligamentosos. Sota la influència del massatge, la pell seca i pàl·lida es torna de color rosa, ferma, elàstica. Augmenta el to muscular, millora la seva activitat contràctil i augmenta la força; després de 5 minuts de massatge, el rendiment d'un múscul cansat és 3-7 vegades major que després de 15-20 minuts de descans i descans passiu. L’efecte beneficiós del massatge sobre les articulacions i els lligaments tendinosos es manifesta per una millora de l’elasticitat i mobilitat de l’aparell lligamentós, el desenvolupament del rang de moviment a les articulacions en els casos en què la seva mobilitat és limitada. El vigorós encoixinat del cos amb una escombra (bedoll, auró, etc.) en la seva acció és similar al toc, copeig durant el massatge. Aquest és un procediment potent de restauració. Redueix l'excitabilitat dels nervis perifèrics, provoca un augment del flux sanguini no només a la pell, sinó també als músculs, als òrgans interns i augmenta significativament la separació de la suor.

Per motius higiènics, les persones sanes de la sauna han de rentar-se almenys un cop per setmana, amb una durada no superior a 45 minuts, inclosa una estada de 10 minuts al bany de vapor. La temperatura de l’aigua més útil és d’uns 35-37 graus.

V. S. LUKYANOV, candidat a Ciències Mèdiques, revista "Salut", 1957