Vida activa

L’enduriment és una part important de la cultura física juntament amb components com la higiene personal, un conjunt d’exercicis físics i esports d’aficionats.

En el procés d’enduriment, no només es milloren els sistemes de termoregulació, sinó també altres sistemes funcionals del cos (sistemes cardiovascular, respiratori, nerviós, sanguini, immunitari, etc.). Per tant, les persones endurides no només emmalalteixen menys, sinó que experimenten constantment bona salut, estat d’ànim i vigor.

Quan comencen els homes a perdre terreny? Els científics creuen - després de quaranta anys. És darrere d’aquesta “frontera” que el cor comença a fer-se sentir amb més freqüència. I és, com ja sabeu, el baròmetre més sensible de la nostra salut. On és el vincle entre l'edat i les malalties del cor? Com tractar-los?

Quan es tracta de vacances d’estiu, sovint equiparem el sol amb el desig d’adquirir un bronzejat de bronze. A més, molts consideren que el bronzejat és un tipus d’indicador, un indicador de bona salut. En certa mesura, es pot estar d’acord amb això, tot i que l’essència de la qüestió no es troba gens en el color marró de la pell.

Parlant d’un estil de vida saludable, són importants diverses recomanacions, l’observança de les quals és necessària per a una divulgació completa de les capacitats fisiològiques del cos, ús complet dels seus mecanismes adaptatius en contacte amb tota la varietat de factors de la realitat circumdant (biològics, naturals, socials). En primer lloc, cal ressaltar els següents elements principals:

El ritme governa el món. El ritme existeix en tot: en el moviment dels planetes i en el batec de les ales d’una papallona, ​​en la caiguda de les gotes de pluja i el creixement d’una espiga de blat. La vida humana també obeeix a un cert ritme.

La carrera de resistència és una poderosa font de salut. Una font que és igualment beneficiosa per a la majoria de la gent. I per utilitzar-lo, no es requereixen bàsicament superesforços.

Sovint ens sorprèn la capacitat dels artistes de circ de caminar amb els ulls embenats al llarg d’un fil prim, equilibrar-se sobre un tauler petit muntat en molts rodets o muntar una roda de bicicleta, pedalant alternativament amb les cames i les mans.

Al principi hi va haver una carrera. Segons els historiadors de l'esport, Hèrcules, l'avantpassat dels antics Jocs Olímpics, en honor de la seva victòria sobre el rei Augeas, va organitzar una cursa entre els seus germans. Segons la llegenda, va dibuixar un lloc per a la tanca, va posar el peu dret al costat de la línia, després hi va posar el peu esquerre i ho va repetir 599 vegades.

Sens dubte, cadascun de nosaltres, almenys un cop a la vida, mirant-se al mirall, va pensar que era hora que canviés alguna cosa en ell mateix, que es desfés dels mals hàbits, que es posés en forma, que seguís una dieta.

No importa on visquis: al nord o al sud, en qualsevol cas el sol és perjudicial per a la pell. Els seus raigs s’assequen, afavoreixen l’aparició de pigmentació, l’edat, etc.

Practicar esport és una garantia de la joventut llarga. Però és important saber fer-ho correctament als 16 anys.

Una de les àrees d’un estil de vida saludable que ajuda a mantenir-se en forma és el ioga. És bastant difícil començar a fer-ho tu mateix. En aquesta direcció, és important dominar no només el cos, sinó també la tècnica per realitzar exercicis.

Invertir en el seu propi cos és una bona inversió. Un cos bell i tonificat sempre està de moda. Per tant, val la pena eliminar la mandra i esforçar-se en formes belles i atractives.

El treball corporal no només tracta d’entrenament i exercici esportiu, sinó també de cura del cos tant abans com després de l’entrenament.

Activitats prèvies a l’entrenament.

Els investigadors moderns d’Austràlia estan molt preocupats per l’impacte de tenir un cotxe en els seus propietaris. No és cap secret que les persones que han d’anar a treballar amb transport públic tenen menys risc de guanyar quilos de més que les que tenen el seu propi cotxe. Aquest article tracta sobre com evitar conseqüències perjudicials per als propietaris de vehicles.

Posar-se en forma.

Un dels autors d’estudis a l’Institut de Melbourne, Takemi Sugiyama, va assenyalar que amb l’ús diari del cotxe i l’alta activitat física en el temps lliure, l’augment de pes és inevitable.

Molta gent coneix els beneficis de la forma física. Els entrenaments regulars fan que la figura sigui atlètica, millori el benestar, confiï en si mateix, desenvolupi força i resistència. Però aquest article no tracta d'això. Malgrat tots els seus avantatges, la forma física té diversos desavantatges. Per tant, més endavant parlarem d’ells, és a dir, de com superar-los.

Els tipus més importants de procediments d’aigua que s’utilitzen per endurir el cos són les escombraries, l’aiguamoll, les dutxes, el bany marí i el riu. El procediment d’aigua més senzill és el desgast. El fregament es fa amb una esponja o un drap banyat amb aigua. La seva temperatura per als primers procediments hauria de ser com a mínim de 32x-34x graus, però en el futur és necessari reduir-la gradualment, portant-la a 20-12 graus. Per a descàrregues, podeu utilitzar aigua dolça ordinària, per a una reacció de la pell més forta, aigua de mar.

Actualment, un estil de vida saludable és un fetitxe. És molt prestigiós seguir diverses pautes de moda. Per exemple, no es pot prendre te negre, sinó només verd. Córrer al matí i cereals dietètics. A dormir amb l’estómac buit. Darrer àpat a les 6 de la tarda. I si voleu te dolç amb un entrepà a les 10 hores?

Tota persona s’esforça per viure una vida llarga i feliç. Sens dubte, un dels ingredients més importants de la felicitat és la salut. Molts estaran d’acord amb la afirmació que un captaire sa és més feliç que un home ric i malalt. La relació entre el nivell d'activitat física i l'esperança de vida es coneix des de fa molt de temps.

La majoria de les persones que treballen a una oficina coneixen símptomes com l’entumiment al coll, el dolor que s’estira entre els omòplats i els còlics a la part baixa de l’esquena. Malauradament, la principal causa de totes aquestes malalties és un lloc de treball mal organitzat.

Tan bon punt arribin els dies càlids, ens sentim immediatament atrets cap a l’embassament: xerrar amb els amics i estar segur de prendre el sol. Però cal comprendre els riscos derivats d’aquest fet i intentar minimitzar-los.