En resum, què heu de saber sobre l’ou.
Què s’ha de buscar en comprar ous de gallina? Quina diferència hi ha entre la dieta i els menjadors? Quant de temps s’emmagatzemen els ous i com evitar la salmonel·losi? 9 respostes a les preguntes més populars sobre aquest producte.
Els primers 7 dies, l’ou es considera dietètic, i després entra a la categoria de la taula
1. Com es pot llegir un segell en un ou?
La lletra "d" o "s" significa, respectivament, un ou dietètic o de taula. El primer signe del segell indica la data: el dia i el mes del "naixement" de l'ou, el segon: la categoria (i, per tant, la seva mida).
2. Quina diferència hi ha entre un ou dietètic i un de taula?
Un ou dietètic (amb un segell vermell) es diferencia d’un ou de taula per la seva frescor. S’ha d’implementar en un termini de 7 dies a partir de la data de naixement. Després, al cap d’una setmana, l’ou entra a la categoria de menjador. Si inicialment l’ou està condemnat a una llarga vida, implementació a llarg termini i, possiblement, emmagatzematge a temperatura negativa, se li aplica un segell amb tinta blava.
3. Quant de temps es pot emmagatzemar un ou?
Un ou de taula es pot guardar a temperatura ambient fins a 25 dies des del moment del "naixement" i fins a 90 dies a la nevera.
El color de la closca d’ou no afecta el gust i el valor nutritiu del producte.
4. Quina categoria d’ous és la millor?
La categoria s’assigna a un ou en funció del seu pes i normalment s’indica al segell o a l’embalatge.
La tercera categoria són els ous més petits (35-44,9 g).
La segona categoria és mitjana (45-54,9 g).
La primera categoria és gran (55-64,9 g).
Seleccionat (indicat per la lletra "o"): el més gran (65-74,9 g).
Per cert, a les receptes culinàries es pren un ou de 40 g per un ou, és a dir, un ou de la tercera categoria.
5. Blanc o fosc?
Els experts no estan en desacord sobre aquest tema: el color dels ous és només un homenatge a la raça de pollastre. Es tracta d’un moment purament estètic que no afecta de cap manera la qualitat del producte.
6. Què són els ous enriquits?
Els ous “intel·ligents” amb iode, els ous “fitness” amb seleni i els ous “vitamínics” apareixen cada cop més a les botigues. Els ous s’enriqueixen amb diversos microelements afegint preparacions adequades al pinso per a gallines ponedores. Si un producte d’aquest tipus és útil per a vosaltres o no, és una qüestió individual: si no coneixeu el nivell de iode del vostre cos, és millor no experimentar amb ous enriquits amb aquest element.
7. Què significa l’etiqueta “orgànic” a l’envàs de l’ou?
A l'estranger, l'aparició d'aquesta paraula als envasos del producte està estrictament regulada. Vol dir que es tracta d’ous de gallines que poden caminar lliurement pels camps naturals sota el sol, que s’alimenten exclusivament amb aliments naturals rics en clorofil·la i a l’hivern, amb algues. Al nostre país, tot i que es va adoptar una resolució sobre els requisits sanitaris i higiènics dels productes orgànics (l’estiu del 2008), encara no s’ha dut a terme la verificació del compliment de les normes declarades.
Només queda expressar agraïment als fabricants que envien els seus productes a investigacions voluntàries de laboratori, per exemple, a l’Institut de Nutrició de l’Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques. En general, llegiu atentament les etiquetes de l’envàs.
8. Com protegir-se de la salmonel·losi?
No s’han de menjar ous esquerdats.
Els ous s’han de rentar amb sabó o bicarbonat de sodi abans de menjar (els excrements secs no són en absolut un signe d’un ou “orgànic”, sinó una conseqüència d’una mala higiene a la granja d’aviram).
Renteu-vos sempre les mans amb aigua i sabó si toqueu ous.
No mengeu ous crus ni els afegiu als menjars.
Es recomana coure els ous durant almenys 10 minuts.
9. Quines són les condicions d’emmagatzematge dels ous?
Els ous s’emmagatzemen en un lloc fresc, allunyat d’aliments amb olor forta i allunyat de la carn crua. La temperatura òptima és de 0-5 ° С. Utilitzeu una safata hermètica per protegir-los d’olors estranyes. Els experts aconsellen emmagatzemar ous amb l'extrem punxegut cap avall; en cas contrari, el rovell situat a la cambra d'aire de l'ou s'assecarà més ràpidament.
Propietats útils dels ous de gallina
Els ous de gallina són l’únic producte que el cos absorbeix en un 97-98%, sense deixar pràcticament toxines a l’intestí.
Els ous són molt rics en proteïnes necessàries per al desenvolupament i el bon funcionament de l’organisme.
Un ou de gallina conté tots els aminoàcids, macro i microelements necessaris per a una persona: calci, potassi, fòsfor, magnesi, sodi, clor, sofre, ferro, zinc, iode, coure, manganès, crom, fluor, molibdè, bor, colbalt. Els ous són rics en vitamines del grup B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), també contenen vitamines E, C, D, A, H, PP, K, etc.
El rovell d’ou és una font de vitamina D. Aquesta vitamina és especialment necessària per a aquells que passen poc temps al sol (la vitamina D es sintetitza al cos humà sota la influència de la llum solar). La vitamina D ajuda el cos a absorbir el calci, cosa que contribueix a enfortir el teixit ossi. A més, el rovell conté ferro, un mineral que ajuda a una persona a combatre la fatiga i el mal humor, i també prevé el desenvolupament de càncer i malalties cardiovasculars. El rovell també conté lecitina, necessària per a la normalització del fetge i de les vies biliars.
El rovell conté lecitina, que és un agent antiescleròtic que nodreix el cervell i millora la memòria. A més, la lecitina és necessària per a una funció hepàtica normal. El ferro i la vitamina E, rica en rovell, ajuden a combatre la fatiga i a millorar l’estat d’ànim. La substància luteïna, que es troba en els rovells d’ou, ajuda a evitar problemes de visió.
La colina, un nutrient que es troba al rovell, redueix el risc de càncer de mama: la probabilitat de tumors es redueix un 24%. Per tant, els oncòlegs recomanen que les dones mengin 2-3 ous al dia per prevenir el càncer de mama.
La clara d’ou no és menys útil per als humans, ja que conté vitamines del grup B.
En general, un ou conté tots els aminoàcids essencials i proporciona al cos un 25% del que es necessita diàriament.Amb tots els avantatges dels ous de gallina, no s’haurien d’abusar, ja que un excés de proteïnes que rep l’organisme és perjudicial per als ronyons, ja que afecta la circulació sanguínia i perjudica la salut.
Els ous són una font de niacina, que es necessita per nodrir el cervell i la formació d’hormones sexuals, la vitamina K és necessària per a la coagulació de la sang; la colina (esmentada anteriorment) millora la memòria, elimina les toxines del fetge; lecitina: dissol la placa a les parets dels vasos sanguinis.
L’àcid fòlic (vitamina B9), que es troba a l’ou, és necessari per a les dones durant l’embaràs, de manera que el nadó neixi sa, sense defectes congènits. I els científics de la Universitat de Califòrnia a Berkeley van trobar que aquest àcid millora la qualitat dels espermatozoides, motiu pel qual aquest producte és útil per als homes. Pel que fa al contingut de vitamina D, els ous només són segons els olis de peix.
Els ous són bons per a la formació de sang. Les substàncies contingudes en els ous impedeixen la formació de cataractes, protegeixen el nervi òptic i neutralitzen els efectes nocius del medi ambient. Els ous enforteixen els ossos i les articulacions i estimulen el sistema immunitari. Augmenta el rendiment mental. Les clares d’ou tenen el valor nutritiu més alt de totes les proteïnes animals. Els ous són l’únic producte que el cos assimila en un 97-98%, sense deixar pràcticament toxines a l’intestí.
Però, menjar ous redueix els nivells de colesterol bo augmentant el colesterol "dolent", cosa que augmenta la probabilitat de malalties del cor. Això es pot prevenir fàcilment simplement consumint antioxidants. Aliments: contenen la major quantitat d’antioxidants: prunes prunes, panses, dàtils, móres, maduixes, gerds, prunes, taronges, cireres, nabius, raïm vermell, col, espinacs, cols de Brussel·les, cols d’alfals, bròquil (flors), remolatxa, pebrots vermells, ceba verda, vi negre sec, llegums.
Investigadors de la Universitat Estatal de Louisiana afirmen que dos ous bullits per esmorzar, i que queden els quilos extres Els resultats de l’estudi van mostrar que les dones que menjaven ous per esmorzar van perdre pes més ràpidament. Els científics diuen que l'ou conté una gran quantitat de proteïnes, gràcies a les quals una persona es sacia ràpidament, no té gana i, per tant, menja menys.
Les closques d’ou planes contenen més oligoelements que qualsevol paquet de cares multivitamines: fluor, coure, ferro, manganès, molibdè, fòsfor, sofre, zinc, silici i altres, només 27 elements. La closca d’un ou conté 2 g de calci (l’absorció més completa de calci per l’organisme es produeix quan es combina amb àcid cítric). Per als adults, la closca s’ha d’aplicar dues vegades a l’any, en cursos de 15-20 dies.
Com cuinar closques d’ou: els ous es renten amb aigua tèbia i sabó, es renten bé. S'aboca la clara i el rovell de l'ou i es torna a esbandir la closca i es posa en aigua bullent durant 5 minuts. Les closques dels ous durs són una mica menys actives, però a punt per utilitzar. Dosi: fins a 3 g segons l'edat. Podeu triturar la closca en pols en un molí de cafè.
PD. Les closques d’ous també s’utilitzen al jardí.