Tot per a la salut corporal (material per fer exercici, massatges, catifes, aparells cosmètics)

Ara parlo dels cèrcols d’hula.

Els principals avantatges del cèrcol hula:

El cèrcol desenvolupa la coordinació dels moviments, la flexibilitat, la força, el sentit del ritme, l’art, enforteix l’aparell vestibular.
Crema de quilos de més a les zones més problemàtiques del cos, millora l’estat de la pell a la cintura, l’abdomen i els malucs. Amb exercicis regulars amb halahup, la cintura es redueix notablement.
Normalitza la funció intestinal.
Entrena i desenvolupa els músculs dels braços, les espatlles, l’esquena i les cames. Es pot fer un gran nombre d’exercicis de gimnàstica i estiraments amb el cèrcol.
Còmode i fàcil d'utilitzar. No requereix coneixements especials ni espai per estudiar. Girar el cèrcol durant 5-20 minuts al dia permet a tothom convertir l’entrenament físic en un passatemps agradable.
Permet formar una cintura de vespa, enfortir els músculs de l’abdomen i de l’esquena, restaurar la figura després del part i treure el ventre de la cervesa.

Durant 10 minuts d’exercici, el cèrcol produeix més de 30.000 premses d’acupuntura a l’abdomen, les cuixes i les natges. La versatilitat i comoditat del cèrcol el converteixen en un passatemps preferit per a tota la família.

Tercer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
També hi vaig abocar grava d’aquari, la vaig embolicar amb paper film (per tal que la ranura no caigués).
Classsssssss !!!

[Forquilla]

Forquilla,
Puc torturar-te encara amb un hula-hoop? Quant de temps l’heu jugat al dia? Pesat? Difícilment m’imagino un cèrcol que pesi menys de 3 quilos a la cintura ... Ho heu demanat allà, al lloc web? I amb quina rapidesa vau rebre la vostra comanda? Sembla fins que no ho he preguntat tot ... adéu ...

[Ganxet]

Ganxet, i sobre el vostre vell metall (sóc horror, que llaminer), no el llenceu. Ara es venen coixinets de goma amb ... tipus d’agulles / espines. L’efecte és meravellós. Per a una ronda adulta necessiteu ... 1,6 conjunts. I quan t’hi acostumes, fes un forat al cèrcol i allà, ja sigui amb grava o amb metralladora. L’efecte a la cintura és directament proporcional al rebombori. Si m’interessa, puc fer una foto a casa.

I també, per a un hula-hoop, l’addició principal són els auriculars de ràdio + discs amb detectius / thrillers ... Tinc hula-hoops amb grava, de manera que no sento el televisor. I amb els auriculars posats ... El gat, quan em veu treient l’hula-hoop, surt ràpidament cap a l’habitació del darrere.

Tinc una torre completament enderrocada per fer cèrcols. En els darrers dos anys ... bé, he comprat dues dotzenes segur. El primer va ser amb insercions de silicona blava de 1,2 kg. Quan recordava el judici del nen ... La meva filla estava al meu costat i, si vaig aguantar més d’un minut (és a dir, ell no va caure), va aplaudir. Després va començar a funcionar. 15 minuts ... i l'endemà contusions blaves. Vaig esperar quatre i de nou. Però va ser fa molt de temps. Ara torç hula hoops 2,5-2,9 + 2-2,5 kg de grava (aquari) durant mitja hora sobre el cos nu gairebé cada dia. No hi ha contusions. Per tant, vaig trigar dos anys a torçar més de tres kg sense contusions. Però això no és trist. L’efecte principal són els dos o tres primers mesos.
Faig girar mitja hora. Al principi, el vaig girar en sentit horari i antihorari durant cinc minuts. Però ara estic pensant que cal girar en sentit horari. Bé, recordeu, els nens només poden acariciar la panxa en sentit horari? Aquí està de la mateixa sèrie.
No recordo on l’he demanat. Però a través d’Internet segur. Telèfon 8-901-517-25-96 (es va quedar al telèfon). No ho van portar de seguida ... Però ... vaig tenir els ulls posats durant molt de temps. I només es van vendre a Bielorússia. Ja hi vaig escriure, però em van respondre (molt educadament) que no lliuraven a Rússia. Per tant, quan el vaig demanar (tan aviat com van aparèixer amb nosaltres), ni tan sols estaven en estoc.I primer va aparèixer el primer, dos o tres mesos més tard: el segon i després el primer. Per tant, no tinc cap queixa sobre aquesta botiga.
Sembla que tot ... Si això demana!

[Forquilla]

Forquilla, Vaig trobar ahir una altra botiga amb hula-hoops (el mateix que al vostre enllaç). Els preus són molt més baixos ...

🔗

Em pregunto si es pot trobar amb un fals? Tinc els ulls alçats, ho vull tot, però no sé quin triar ...
Forquilla, i per quin principi vau triar el hula-hoop?
P.S.Forquilla, moltes gràcies per la vostra resposta d’ahir, ho vaig llegir tot atentament, només queda comprar un hula-hoop ...

Em sembla, enganyar aquests tres ... És poc probable ... Són xinesos, i pel que sembla.
En general, tots els hula-hoops (excepte aquests tres) fa més d’un mes que no viuen amb mi. El primer (de color beix / rosa amb insercions de silicona blaves, pes 1,2 i 8 seccions) el vaig comprar ... quatre vegades. És a dir, un sector es va esquerdar, vaig comprar un segon conjunt. És a dir, vaig matar 24 seccions! Després en vaig comprar dos a la vegada ... I aquests - en directe! Ni una esquerda (tenint en compte la graveta vessada)! Ells, per descomptat, no són eterns, però resulta que amb els diners que vaig gastar no en els hula-hoops anteriors, podria ... comprar la llista completa de Tillotama (SP) + aquests tres hula-hoops. És cert, un avar paga dues vegades ... aquí, cinc vegades ... Tot i que, doncs, llavors no n’hi havia. Els vaig comprar tan bon punt van aparèixer!

[Forquilla]

Forquilla
Puc fer-vos una pregunta com a especialista en hula hoop? Triant entre aquests dos models, em vaig confondre completament ... El primer semblaria ser més pesat (l’efecte és més gran) ... Potser ho podeu aconsellar ... Quin és el més eficaç des del vostre punt de vista?

[Sens dubte, el segon (Vita).]

Sens dubte, el segon (Vita). També té un major efecte de massatge i ... la zona de contacte amb el cos, a causa de ... una mena de costat interior pla. I la diferència de pes ... Si només torçés el metall soviètic, aquest ... Primer, durant un mes girareu, preferiblement, un cinturó tèrmic tipus Vulcà, però hi haurà contusions. Després, a través de la camisa. I quan puguis sobre un cos nu ... Així, fins i tot 2,5 kg pot suposar una pèrdua de residus per primera vegada. Així doncs, no busqueu el màxim pes.

Una altra opció són els cèrcols de DoBody. Són suaus però pesants (crec que són 3 kg). És a dir, quan es torsionen Pacient i DoBody, tot i el mateix pes, es tensen músculs completament diferents. És a dir, amb una adaptació total al plàstic amb insercions de silicona, té sentit variar-les per unes de suaus o de moll.

P.S. Al final, ella mateixa es va confondre per què escric tot això.

[50 gotes - només 100 ml.]

Anem més enllà.
Embolcalls de classe econòmica.
Hi havia una vegada que vaig comprar ... bé, com la sèrie Fitness en paquets taronja. I després vaig llegir molt sobre Aromarty. ru, i va passar a mescles casolanes. Més barat ... desenes de vegades, però ... per descomptat, menys nociu que els comprats. Encara no ho escriuré tot, ja veurem, potser no és interessant.
Per a 100 ml. oli vegetal: 50 gotes d’olis essencials ... bé, per exemple, canyella, gingebre, gerani, ginebró i llimona. 50 gotes - només 100 ml. Estenem, preferiblement massatges amb pots, i emboliquem amb paper film. I al llit sota una manta (preferiblement dues) durant una hora (preferiblement dues). Estenem la pel·lícula des dels vedells!
Curs: màxim 21 dies.
Les barreges de botigues descansen!
Malauradament, no sé fins a quin punt els èters es poden utilitzar per a persones amb malalties greus ...

[50 gotes - només 100 ml.]

Anem més enllà.
Embolcalls de classe econòmica.
Hi havia una vegada que vaig comprar ... bé, com la sèrie Fitness en paquets taronja. I després vaig llegir molt sobre Aromarty. ru, i va passar a mescles casolanes. Més barat ... desenes de vegades, però ... per descomptat, menys nociu que els comprats. Encara no ho escriuré tot, ja veurem, potser no és interessant.
Per a 100 ml. oli vegetal: 50 gotes d’olis essencials ... bé, per exemple, canyella, gingebre, gerani, ginebró i llimona. 50 gotes - només 100 ml. Estenem, preferiblement massatges amb pots, i emboliquem amb paper film. I al llit sota una manta (preferiblement dues) durant una hora (preferiblement dues). Estenem la pel·lícula des dels vedells!
Curs: màxim 21 dies.
Les barreges de botigues descansen!
Malauradament, no sé fins a quin punt els èters es poden utilitzar per a persones amb malalties greus ...

Gràcies !! I fins a quin punt són efectius aquests embolcalls? és una rutina diària?

Veurem com va. Però la taxa no supera els 21 dies en temps real. Millor cada dia, però també pots fer-ho cada dos dies. Total cada dos dies, no més de deu vegades. Quant a l’eficàcia ... Tots els organismes són diferents ... Quan renteu l’oli al bany, veureu ... No substituïu el paper film per pantalons tèrmics. Tinc una pel·lícula que escalfa millor que aquests pantalons.
Ho suggereixo com a substitut de les combinacions de botigues. És a dir, als que fan aquests embolcalls. Crec que m’agradaria.

Només amb èters és més acurat. 3-5 gotes al bany poden produir l’efecte que heu pujat a l’aigua bullent. Podeu cremar la pell ... Comenceu amb petites dosis i després augmenteu-la.

[I al bany es pot cremar]

Els èsters poden tenir un efecte boig quan s’escalfen. Quan us unteu amb aquesta barreja i sota la manta, s’escalfarà. I al bany es pot cremar! Primer proveu-ho a casa, amb una manta i, a continuació, una mica a la sauna.
Les caixes de color taronja també contenen èsters, però amb poca concentració i amb addició de conservants i fragàncies. Així que els vaig abandonar ...

P.S. De fet, estic en contra de tots els procediments relacionats amb l’escalfament del cos (l’efecte hivernacle no compta).

PP.SS. Podeu afegir afrodisíacs (pichuli o ylang-ylang) ...

I on el vaig trobar massa ???

Vaig veure la vostra foto i vaig pensar el mateix, on és l’excés ... Però! També tensa la panxa (això no és una pista, sinó només centrar l'atenció). I el més important: (estimo la primera aproximació) Avui ho torceu durant 15 minuts i després de demà hi haurà contusions. Un hematoma és un vas trencat. Amb un ús regular (però no per a contusions), al cap d’un parell de mesos mitja hora hula hoop, i no hi ha contusions. Simplement es reforçaran. Vasos forts: colesterol baix i bon metabolisme. Darrere a l’esquena (on la cresta passa a la part femenina més estimada de la figura) hi ha algun tipus d’àrea per on surt tot el fem. O no. Si no surt, hi haurà ... un embús. Com a resultat, irritabilitat, restrenyiment, etc.
No sóc metge i explico com entenc.
És una llàstima que el cèrcol hula només es pugui torçar a la cintura, als braços i a les cames ... En cas contrari, els vasos es podrien haver reforçat de manera que ... bé, és clar!

[Ganxet]

Els accessoris de recanvi es venen a tot arreu, on hi ha raspalls de dents normals (stands de la marca Brown), a la tecnologia i a les farmàcies. No hi ha problemes amb això. Tenim un broquet que costa uns 150 rubles, no ho recordo exactament. Té una durada de diversos mesos, canvia de color quan cal inserir-ne un de nou.

Ganxet, Ni tan sols sé quina és l’hora, bé, crec que per començar a girar-me un parell de minuts i després augmentar les sensacions segons la càrrega, de manera que els músculs es posin una mica malalts. És millor fer-ho cada dos dies perquè els músculs tinguin temps de recuperar-se i descansar. En general, qualsevol entrenament per al desenvolupament muscular s’ha de fer cada dos dies amb una càrrega de carida, un dia a la setmana un descans, només cal descansar. El més important és fer-ho tot amb cura, escoltar el vostre cos.
Personalment, en absència d’entrenaments i temps constants, faria alguna cosa així: un dia faig girar la premsa i giro el hula-hoop, faig exercicis bàsics per a les cames i els braços, com ara gatzonetes i flexions (comprar peses especials), i l’altre dia pujo les escales per un pas a l’escala de l’últim pis i de darrere, de manera que hi hagi una càrrega cardiovascular, i després alguns exercicis bàsics d’estirament. Temps mínim i sense costos.

[Forquilla]

Per tant, i viceversa, bons pisos! I amb el pas del temps, resultarà no només caminar, sinó córrer! El més important és entrenar, no ser mandrós. Tinc un entrenament cardiovascular: 1 hora caminant ràpidament sobre una cinta de córrer amb una forta inclinació en pujada a una velocitat de poc més de 6 km / h. En una hora amb aquest entrenament, es cremen 600 kcal, tenint en compte el descans. Això encara és molt poc, és com executar aquests vint pisos. Però sí, l’entrenament de pas d’alt nivell! Hi ha una càrrega tan carregada! Però és massa aviat per a mi, m’agradaria avançar per la mitjana.
Forquillaquin tipus d'unitats? Probablement els que anuncien a la televisió?
Puc suggerir un exercici súper efectiu a casa per a la premsa, però amb la participació d’una pilota en forma. L'exercici no afecta l'esquena i la premsa es bombeja amb molta força i profunditat. No necessiteu cap simulador, només una pilota ajustada.

Comencem la lliçó!

Fitball es va crear el 1960 a Europa i va rebre el nom de pilota suïssa perquè va ser utilitzat per primera vegada pels metges suïssos com a dispositiu de rehabilitació física. Els primers exercicis amb fitball es van recopilar per al tractament de pacients amb paràlisi cerebral. Però com que la pilota és un dispositiu d’exercici segur i molt eficaç, s’ha utilitzat junt amb una bicicleta d’exercici i una cinta de córrer. Al cap i a la fi, això ajuda a diversificar l'entrenament i fer-lo agradable, sobretot perquè la pilota de fitness és adequada tant per a gent jove com per a gent gran.

És molt important triar la mida correcta de fitball. Tenen un diàmetre de 45-95 cm. Una fitball d’alta qualitat pot suportar un pes de fins a 300 kg. (càrrega estàtica), pes màxim de l'usuari 130 kg. Fitball està equipat amb un sistema especial contra explosions. Per fer la mida correcta, seieu a la pilota amb els genolls doblegats en un angle de 90 graus. Si els malucs romanen paral·lels al terra, aquesta és la vostra mida. Si la vostra alçada és d’uns 165 cm, el diàmetre òptim d’un fitball és de 65 cm, si la vostra alçada és de 75 o 85 cm. Tinc una alçada de 174 cm, així que un fitball de 75 cm em convé.

Les boles rebotants per a nens solen ser molt més petites, aproximadament de 45 cm. Intenteu-vos asseure-hi i veure si us convé (per a aquells que són curts).

La pilota ha de ser prou tova, no cal bombar-la fins al final. Estic bombant la pilota amb una bomba inflable xinesa, molt còmoda.

Podeu comprar una fitball a qualsevol botiga d’esports o en línia. El cost és d’uns 1000 rubles. És millor comprar no xinès. Tinc xinès a casa: fa molta pudor i l’alemany al vestíbul és de molt bona qualitat, és agradable treballar.

Hi ha molts exercicis a la pilota (!!!). Només cal que escriviu la cerca dels "exercicis de fitball" i seleccioneu qualsevol complex per vosaltres mateixos.
Aquí teniu alguns bons vídeos amb exercicis bàsics de força i equilibri:



El segon vídeo mostra la posició del cos correcta a l’hora de triar la mida de la pilota (angles de 90 graus)



El següent vídeo és increïble !!! El primer exercici és el més eficaç per als abdominals que he esmentat. En general, aquest vídeo conté excel·lents exercicis per a la premsa, les natges, els músculs oblics de l’abdomen, l’esquena i els braços.



Si en voleu més, a la dreta hi ha la columna de vídeos relacionats, feu clic i mireu!

Vull advertir immediatament aquells que fa temps que no es dediquen a l’esport. Fitball és abans que res una pilota, desenvolupa la coordinació i l’equilibri per una raó. Si comenceu a fer els exercicis i caieu immediatament, no està malament. És important concentrar-se, prendre la posició correcta, fer-ho tot lentament, sentir constantment la perfecció dels seus moviments, no parlar amb ningú, gairebé meditar. Després d’uns mesos d’entrenament, podreu fer els exercicis com al vídeo!
I després - per augmentar la complexitat de la càrrega. Hi ha un munt d’exercicis avançats. No hi ha límit per a una fitball, si la tasca de creixement muscular com els culturistes no ho és, sinó simplement mantenir el cos en bona forma.
A continuació, per exemple, us dono una imatge de com podeu complicar els exercicis. En aquesta posició, empenyem cap amunt i cap avall.

[Màxima]

Ens tanquem en una habitació, com més espaiosa, millor, activem la música dinàmica, imaginem-nos com una bellesa esportiva i provem, provem, provem! Quan treballeu al gimnàs, hi ha un gran incentiu que tothom us estigui mirant. Vull fer el màxim possible i fer més. Ningú no es parla, només la música, la televisió silenciosa i l’aspecte dels altres.
Si us acosteu a l’entrenament amb una broma, proveu un parell de vegades i després us deixeu mandrós, és millor no començar gens.

Màxima, Us desitjo seqüeles reeixides!

[Viki]

Viki, no del tot! Sempre content!
Jo mateix em sento veient els vídeos. Aquí hi ha un exercici que va sorprendre, increïble coordinació!

Puc posar 5 copecs? Segons aquest enllaç, l'acrobàcia aèria en el primer exercici consisteix a "estirar el còccix" cap amunt, no des dels genolls, sinó des de la part inferior de la cama.
Aquest exercici, al principi, s’ha de realitzar sota la supervisió d’un entrenador, perquè un error comú per als principiants és tirar els genolls cap a les mans (això es pot veure de costat).

Us desitjo, noies, força de voluntat en educació física.

I estic profundament convençut que no hi ha persones gandules (parlo d’esports). Simplement no has trobat el teu esport.

Noies! Bé, no tenim un fòrum, però ja tenim una inestimable col·lecció de consells útils.
A la tornada de Tillotama amb la marinera rebuda i altres coses agradables, el meu marit i jo vam donar el "SportMaster"; bé, com podem passar-ne sense, si obriu els ulls al fitball? Ni tan sols pensava que un simulador tan senzill pogués produir tant plaer. Vam comprar no només una fitball, sinó una massatge amb grans, ara hi haurà un plaer doble. S'ha marcat un enllaç a un conjunt d'exercicis. (y) Demà començaré a aprendre. :) Serà una bona addició i varietat per al nostre entrenador el·líptic.

Aquesta és la meva primera unitat per fer balancejar la premsa. Només ... em fa més mal als braços que als abdominals. Simplement t’asseus davant del televisor, descanses a l’estómac i estires les mans cap a tu ...

I també tinc aquests massatgistes!

I una excel·lent exfoliació abans d’un massatge. Barat, còmode i eficaç !!!

Serà una bona addició i varietat per al nostre entrenador el·líptic.

Fa temps que desitjo un simulador per a mi!
Que és teu? Està content amb el resultat?

[Escultura corporal BE-6650DUX-H]

Tenim Escultura corporal BE-6650DUX-H Vam triar el millor en termes de relació qualitat-preu. Un exemplar molt digne. Estem contents del resultat, però hem de fer-ho regularment. Al meu parer, com a màquina de cardio el·líptica, la millor i no molesta, com una cinta de córrer o una bicicleta d’exercici. Però potser aquesta és només la meva opinió, no ho sé. És estrany, m’agrada anar amb bicicleta a la natura, però a casa amb una bicicleta estacionària, estic trist. En general, tota la família està satisfeta amb la compra d’un entrenador el·líptic.

Tampoc no m’agrada una bicicleta d’exercici .... funciona com a penjador :)
L’el·líptica va mirar l’esportista ... la longitud del pas és curta ... tot i que era 2 vegades més cara que la vostra. Es pot treballar l’esquena i els malucs?

L’el·líptica va mirar l’esportiu ... la longitud del pas és curta ... tot i que era 2 vegades més cara que la vostra. Es pot treballar l’esquena i els malucs?

Aquí el marit acaba d’enfortir-se l’esquena amb ell (té un punt adolorit), només té un crit i no pot girar. I el simulador fins i tot li elimina la síndrome del dolor: ho respecta molt. Els malucs també funcionen. Però cal tenir en compte que tots aquests simuladors pertanyen al grup d’equips cardiovasculars i serveixen per millorar la salut i perdre pes.

Si us plau, em podeu dir algun tipus de dispositiu de premsa, de mida petita, on no es guardi. Gràcies!

[Rezlina]

Rezlina, la meva opinió personal és que el millor equip cardiovascular per a la llar és una cinta de córrer. Però, per descomptat, una de bona costa molt. Però podeu canviar significativament la naturalesa del vostre entrenament: des de córrer, simplement caminar o inclinar-vos cap amunt a diferents velocitats, fins córrer cap amunt. Podeu aixecar peses, posar pes a les cames i obtenir una càrrega elèctrica als braços i les cames i una càrrega cardiovascular. Una cinta de córrer té una càrrega específica molt superior a la d’un entrenador el·líptic.
Però l’el·líptica té els seus avantatges: funciona millor els músculs de les cames, els isquiotibials i, si trobeu un bon model, les natges. Per treballar les natges del simulador, hi hauria d’haver-hi uns tiradors addicionals, curts de manera fixa.
Aquí teniu un exemple d’algunes màquines Technogym fantàstiques, però sens dubte són molt avantatjoses.

🔗

Feu un cop d'ull al disseny de la màquina i procureu-ho. L'entrenador el·líptic es diu Synchro. La versió d'Anastasia només té mànecs llargs. A Technogym Synchro, busqueu nanses addicionals.Si hi poseu una tovallola gruixuda, recolzeu els colzes sobre la tovallola i realitzeu moviments el·líptics amb les cames mentre inclineu el cos cap endavant, obtindreu una càrrega greu a les natges. Això també augmenta la càrrega cardio.
En comprar un entrenador el·líptic, assegureu-vos de comprovar el pes màxim dels pedals. És òptim que al màxim nivell no pugueu moure les cames. Això és necessari per al futur, de manera que hi hagi un marge de càrrega creixent. No té sentit pedalar sense càrrega. Cal augmentar constantment la càrrega per entrenar els músculs del cor i les cames. Si compreu un simulador en què la càrrega és mínima, es perden els diners. No sé com es mesura el nivell de càrrega al simulador d’Anastasia (només n’hi ha 8, això és molt poc), però a Synchro, per exemple, hi ha 25 nivells.

La bicicleta d’exercici sol ser tan avorrida, ineficaç, diria que per a persones molt greus i maldestres que no poden treballar en altres simuladors. Si voleu una bicicleta d’exercici, compreu una bicicleta especial que imiti una cursa ciclista. Aquest entrenament s’anomena Cicle. Després d’haver après la tècnica d’entrenament en un simulador d’aquest tipus, podeu aconseguir bones altures en l’entrenament cardiovascular i força a les cames. El més difícil d’aquest entrenament és mantenir-se dret sobre la màquina i pedalar mentre es manté dret amb el cos inclinat cap endavant. Com autèntics esportistes!
Podeu llegir sobre entrenadors de cicles aquí:

🔗

Crec que no val la pena comprar un simulador més barat. Es compra durant molt de temps. El pas ha de ser igual que real, ampli i pesat. Amb una opció econòmica, no podreu donar al vostre cos la càrrega que necessita. És més fàcil comprar una corda i saltar a casa o pujar les escales de l’entrada a través d’un graó.
La cinta guanya l’el·lipse perquè puguis desenvolupar una bona velocitat. No podreu fer una el·lipse, encara hi ha un límit a la velocitat de pedaleig, però en una cinta es pot córrer a qualsevol velocitat, complementant la càrrega amb un angle d’inclinació.

Per tant, abans de comprar, el millor és anar a un gimnàs per fer uns quants entrenaments, que inclou tot tipus de material per fer exercici. Feu exercici a la vida real i tot quedarà immediatament clar què comprar i si val la pena.

[Zubastik]

Sí, en molts punts hi estic d'acord Zubastik , però com que el meu principal objectiu és perdre una mica de pes i no convertir-se en un atleta professional, van escollir després d’un exemplar econòmic, però el resultat, que vaig veure amb els meus propis ulls en l’exemple del nostre amic. Amb l'ajut d'un simulador Atemi similar al nostre, va perdre 20 kg en sis mesos i es va mostrar feliç. Basant-se en això, van triar Body Sculpture: està dissenyat per a un pes corporal més gran i el meu pare també volia fer-ho. Per tant, el més important és fixar-se un objectiu i lluitar-hi, bé, qui amb quines capacitats i preparació. (y) I l'elecció dels simuladors és molt gran. I és bo fins i tot per a qualsevol butxaca, pes i propòsit.

[Anastasia]

Aquí el marit acaba d’enfortir-se l’esquena amb ell (té un punt adolorit), només té un crit i no pot girar. I el simulador fins i tot li elimina la síndrome del dolor: ho respecta molt.

Bon exercici d'esquena:
ens posem a quatre potes, cames i braços estrictament en un angle de 90 * respecte al cos. Estirem cap endavant el braç i la cama oposada (braç dret i cama esquerra). El cap continua la línia de la columna vertebral. Estireu amb la mà cap endavant, amb el peu cap enrere. Creiem que ens sentim arrossegats per cordes en diferents direccions. No caure, mantenir estrictament l’equilibri, s’ha d’estirar tot el cos en una línia, la columna vertebral ha de ser recta, el braç i la cama ni s’eleven ni baixen, tot està al mateix nivell del cos, no hi ha d’haver cap desviació a la part baixa de l’esquena Així doncs, mantenim la postura durant 30 segons i, després, canviem de braços i cames. Després de l’exercici, ens asseiem amb el botí als talons, recolzem el cap amb el front a terra, estirem els braços cap endavant (també es troben a terra), descansem i estirem l’esquena. Molt bon exercici d'esquena i coordinació. Si no obteniu un braç i una cama alhora, un a un, primer el braç, després la cama i, de nou, l'altre braç. Amb el temps, sortirà com hauria de ser.
El dolor a l'esquena s'alleujarà amb qualsevol càrrega cardio accelerant el flux sanguini a través dels vasos, ampliant els llocs on es produeix un pessic. Busqueu el vostre marit a Internet per fer un entrenament anomenat Pilates. L’exercici està dirigit a resoldre problemes d’esquena.
Anastasia, Us desitjo salut a vosaltres i al vostre marit! Feu més, m’encanten les persones que s’estimen a si mateixes i no es queden quietes.

No ho sé, potser no exposo aquí, però d'una sèrie és barat i alegre,
de nou, la primavera, les deficiències de vitamines, etc., en definitiva -
Mascareta nutritiva per al cabell:
una cullerada a la vegada
vodka, mel, rast. oli + 1-2 rovells, fregar la barreja a les arrels del cabell (filmar, aïllar, mantenir de 40 minuts a 2 hores), esbandir amb aigua lleugerament freda (perquè els rovells no s’enrollin!), llavors es pot utilitzar un xampú suau i esbandir, preferentment amb infusió d’herbes (camamilla, ortiga) ) o només aigua bullida, es pot acidificar
una bona màscara de cabell amb ceba, però l’olor, em va semblar que no sortia l’any, aquest remei si es va treure completament el cabell, quan l’olor no és el pitjor (ceba gruixuda, es pot prescindir de res, es pot afegir mel o oli, filmar, aïllar, mantenir el que suporta de 10 min a 2 h)
també van lloar la mostassa i no van provar amb pebre vermell, pel que sembla el principi és el mateix (corrent de sang al cap per estímuls forts), crec que no és tan pudent com les cebes i els alls (també van lloar, no em vaig atrevir a recordar l’olor de les cebes)
M'agrada molt la màscara amb henna no més de 5 minuts amb la coloració (si una morena no té por d'un to vermellós clar) o amb una incolora la podeu conservar durant 1 hora, enfortint immediatament el cabell

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Bé gràcies ! M'encanten tot tipus de màscares casolanes! Conec moltes receptes provades (per mi).
Administrador va obrir el tema "Cosmètics per al pa", també hi ha moltes coses interessants!
O potser hauríem d’obrir un nou tema per a tot tipus de màscares casolanes? En cas contrari, serà molt difícil trobar alguna cosa més endavant ...
P.S. Oooh ... una màscara de ceba és quelcom amb alguna cosa ... Una vegada en vaig fer una ... El meu marit ja no la pot oblidar des de fa deu anys ... l'olor no ha desaparegut durant tres mesos (o més), ... ni un sol, fins i tot el xampú més perfumat podia "obstruir" l'olor de les cebes!

Molla, si us plau! , Sens dubte, sóc una persona mandrosa pel que fa a l’ús de màscares, però crec que les casolanes són millors que les comprades, tenia un amic que cuinava alguna cosa constantment i li untava tot el que tenia a la cara, però la seva pell era (i) només un préssec. I vaig començar a escriure, perquè ara sóc jo mateix a la primera màscara.

O potser hauríem d’obrir un nou tema per a tot tipus de màscares casolanes? En cas contrari, serà molt difícil trobar alguna cosa més endavant ...

Jo també ho crec, o potser no ho he trobat, només ho he vist aquí. El forxador va posar les màscares per al cos, així que vaig decidir unir-me

Gràcies a Krosh pel consell, un enllaç a aquells que, com jo, trobava a faltar un meravellós Temko. https://Mcooker-can.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 i gràcies a l'administrador pel tema Cosmètics del pa, d'alguna manera m'ho he perdut, però provarem les receptes

No ens acumulem a la construcció de la cara (gimnàstica per a la cara)?

[Anastasia]

Aquí el marit acaba d’enfortir-se l’esquena amb ell (té un punt adolorit), només té un crit i no pot girar. I el simulador fins i tot li elimina la síndrome del dolor: ho respecta molt.

Anastasia, Estic d'acord amb l'opinió Zubastikque la síndrome del dolor s’alleuja accelerant el flux sanguini. Però per evitar cruixir, és imprescindible enfortir el marc muscular de l’esquena. Després, ajudarà a mantenir l’esquena. L’ideal és, per descomptat, visitar un club esportiu, però si això no és possible, deixeu-me suggerir uns quants exercicis més.
1. Agafem la barra corporal (a casa, un pal de la fregona, etc.), la posem a les espatlles (part superior de l’esquena). L’esquena ha d’estar ben fixadaperquè no hi hagi cap desviació a la columna vertebral, estireu l'estómac cap a vosaltres mateixos. Les cames han d’estar lleugerament doblegades als genolls. I ens doblegem cap endavant.
2. Acuéstese sobre l'estómac. Tanqueu les mans al pany, poseu-la a la part posterior del cap, el cap hauria de ser una continuació de la columna vertebral (no aixecar-la), aixequeu la part superior del cos. Hi ha moltes variants possibles:
-Aixecar, després girar a la dreta, baixar, pujar- girar a l'esquerra.
-Podeu estirar els braços cap endavant i en aixecar-los, esteneu-los cap als costats, doblegant lleugerament els colzes
- Alceu alternativament el braç i la cama oposats. Al mateix temps, procureu no baixar els braços i les cames fins al final.
El més important és fer exercici regularment, preferiblement 2-3 vegades a la setmana. Sens dubte, hi haurà un resultat.

[kolynusha]

kolynusha

I gràcies pels exercicis suggerits! Els tindrem en compte! (y) Jo ja estic fent fitball cada dia amb molta força: em va agradar molt aquest simulador, i com no en sabia res! I el meu marit només pot acompanyar-me els caps de setmana. Així doncs, just abans del cap de setmana, recullo informació perquè pugui dominar-ho tot a poc a poc.

De debò, és molt interessant que els ulls es posessin a punt per començar? des de quin costat llegir, pots escriure quines receptes t’han agradat d’aquella branca i, si no és un secret, per què “va saltar de casa”?
I he estat pensant en la gimnàstica per a la cara des de fa molt de temps i, quan recordo que ningú a prop, a la feina, per exemple, fa rostres retorçant-se, però sistematitza’l i fes-ho d’acord amb totes les normes, probablement també necessiti suport, però com apilar-los tots junts, en una càmera web, només si un amic fes cares a un amic, llavors serà una rialla casolana!

Vaig saltar de les cremes casolanes perquè tinc la pell molt problemàtica. No tolera no només els èters, sinó en general quan la toquen. I al principi vaig pensar que ara tot és natural, tot serà genial! No va ser així !!!
Aquí som problemàtics ...
Però sobre gimnàstica per a la cara ... Crec que promouré aquesta direcció!

Què recomana comprar per començar?

Crec que el fitball i el nen poden fer gimnàstica (per descomptat amb el suport de la mare), alhora que reforcen els músculs per a l’hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurra! vaig decidir donar-me-ho tot alhora !!! Crec que per consell obgorka_gu , Començaré a practicar fitball. Prefereixo passar un cap de setmana i anar a la botiga

[dopleta]

dopleta , i així? Si ho veieu, n’afegiré d’altres.

[Forquilla]

Tinc dos massatgistes anti-protuberància. Un és genial i el segon ... puc fer una foto que ningú més la va comprar!

Forquilla
Ens podeu dir més sobre quin és "cool"?
Qween
I puc veure totes les teves fotos, començant per les primeres. Ens en podeu explicar més? Mira, m'agradaria escoltar la "cançó de lloança" ...

La cançó de lloança és la següent:
La cel·lulitis "es trenca a trossos".
Els tres primers mesos heu de fer massatges 30 minuts cada dos dies, després 3 mesos 2 vegades a la setmana i després sempre 1 vegada a la setmana. Cal començar amb poca potència, i després, quan ja no fa mal (en algun lloc després del tercer massatge), augmentar fins a 5 potències. Per cert, aquest massatge també té un efecte tensor.
Per a això, cada matí, abans de la dutxa, faig 100 okupes (i al mateix temps faig flexions 50 vegades), després frega les "zones problemàtiques" amb un massatge MOLT dur: "mitten" de plàstic.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, si això no és una broma, anem aquí. Realment necessito alguns remeis eficaços per a la mandra. Sóc mandrós.

I, al seu torn, puc anunciar discretament un massatge anticel·lulític, que faig servir des de fa tres anys. Això és classe !!! Si algú està interessat, em faré una foto.

Qween Anuncia el massatgista! foto a l'estudi!
Qween i Forquilla a petició vostra, tot enginyós és senzill, el més important és creure-hi.
Exercici de mandra - El pont més comú, 3 vegades, es pot suportar skoko, respirar correctament, amb el nas, preferiblement amb l’estómac. (Pràctica de ioga: només ajuda si no us fa mandra fer un pont!)
Per establir l’estat d’ànim Em van recomanar 3 exercicis (també de la pràctica del ioga): és aconsellable fer els exercicis a terra o a la catifa, al sofà es pot perdre l’equilibri o estirar el turmell.
1) Serp: des d'una posició propensa, les mans com flexions al costat de les espatlles, s'eleven gradualment cap als braços estirats i s'inclinen el màxim possible, mantenen la posició fins a 3 respiracions tranquil·les
( per a la mare va preguntar)
3) Peix: des de la posició asseguda (cames rectes), feu èmfasi en els colzes pressionats als costats (espero haver-ho escrit amb claredat) i manteniu la mateixa deflexió màxima possible per a vosaltres i per tres respiracions d'exhalació.
el principal no es pot fer amb la força o perquè faci mal, només fins a les agradables sensacions de l'expansió del pit, qualsevol exercici físic té contraindicacions, de manera que tot el nou s'ha de fer amb molta cura. El significat dels exercicis per augmentar l’estat d’ànim radica precisament en el fet que (IMHO) el pit està redreçat: un augment de l’oxigen a la sang (no sóc metge, algú pot escriure o refutar la meva opinió més correctament)
més important tots els exercicis per doblegar-se i girar-se sempre requereixen oscil·lació inversa, és a dir, si es tracta d’una serp - immediatament després de la muntanya (les mans i els peus estan al seu lloc i la culata està al màxim) o la postura universal del nen, assegut als talons (turmell estès), estirar-se i estirar els braços cap endavant o esquena tan còmoda i relaxada
Em costa molt dir l’eficàcia que tenen i la rapidesa amb què ajuden, perquè és difícil de comparar. M’encanten tot tipus de testos i el meu estat d’ànim és gairebé sempre elevat! , quan em vaig assabentar d’aquests exercicis, vaig pensar que cada matí feia una serp i, si era possible, tot el complex de Salutacions al Sol, si algú ho necessita el trobaré en un tros de paper i faré una foto, per la resta al matí no acostumo a tenir temps a les 4 de la matinada (horari laboral) ) però sempre trobo l’alba!