|
 Actualment, un estil de vida saludable és un fetitxe. És molt prestigiós seguir diverses pautes de moda. Per exemple, no es pot prendre te negre, sinó només verd. Córrer al matí i cereals dietètics. A dormir amb l’estómac buit. Darrer àpat a les 6 de la tarda. I si voleu te dolç amb un entrepà a les 10 hores?
No es pot. A més, el sucre és perjudicial per a la vostra salut. S’hauria de minimitzar el seu consum i és millor utilitzar substitutius per complet.
Tothom segueix a cegues els consells d’adeptes avançats en fitness, llegeix revistes de moda, mira programes de televisió populars i pren la informació que s’ofereix com a veritat definitiva. Poques persones intenten entendre objectivament aquestes recomanacions. Quan es troba aquest temerari, aviat comença a entendre que la majoria dels consells no tenen cap base racional. És a dir, són mites ordinaris que han capturat la ment de les persones.
Trotar al matí és una garantia de bona salut. Aquí també hem d'esmentar l'aire fresc. Però on trobar-lo en una gran ciutat. No totes les persones viuen a prop dels parcs centrals. Molts han de fer trotar el matí prop de les carreteres. En aquest cas, els pulmons no s’omplen d’aire net, sinó de gasos d’escapament dels cotxes. És poc probable que els òxids de nitrogen, el sofre, els aldehids i el sutge, dels quals, de fet, es componen gasos, tinguin un efecte beneficiós sobre la salut.
Cal practicar esport tant com sigui possible, entrenar, superar la fatiga i la fatiga física. Gràcies a això, es posa de manifest el personatge i la voluntat de guanyar. Molt ben dit, però només apte per a esportistes professionals. La persona mitjana hauria de saber que un esforç físic excessiu desgasta les articulacions, afecta negativament el cor, els músculs i fins i tot altera el cicle menstrual de les dones.
Comenceu cada matí amb gimnàstica. Fins i tot Vysotsky va cantar en el seu moment: "Enfortiment general, al matí inquiet, si encara és viu: gimnàstica". Com es pot resistir aquí. Tot i això, cal entendre que després del despertar, el cervell no funciona des de fa temps. Ha d’adaptar-se, tornar a la normalitat, “activar” totes les seves funcions. Estirar-se a la gatzoneta, empènyer-se des del terra i saltar immediatament després del trill insistent del despertador és violència contra la matèria grisa i contra un mateix.
El iogurt és el producte més útil. Aquí heu de fer una reserva immediatament. La qüestió és que iogurt són molt diferents. N’hi ha de pasteuritzats, sotmesos a tractament tèrmic, i n’hi ha de no pasteuritzats, és a dir, que la seva producció no tenia res a veure amb els règims de temperatura corresponents. És en els iogurts no pasteuritzats que sobreviuen els bacteris que són beneficiosos per al cos. Aquest producte té una vida útil molt curta i és realment necessari per al cos. Els mateixos iogurts que es mantenen setmanes als prestatges dels supermercats i conserven tot el seu gust no poden contribuir a un estil de vida saludable.
L’alimentació ecològica costa molts diners. Aquest és un altre mite que no té res a veure amb la realitat. Va ser inventat pels venedors de màrqueting interessats en comercialitzar mescles de proteïnes de soja. Els productes naturals crus costen un cèntim. Es tracta de segó, diversos cereals, mel d’abella i molt més. Però, per preparar un plat veritablement saludable, cal dedicar molt de temps. És més fàcil comprar envasos amb una llarga vida útil i una preparació instantània. Cap benefici, però el temps és diners.
No es recomana menjar a la nit. És realment perjudicial si es pren 200 grams de vodka abans d’anar a dormir i se’l menja amb greix porc i patates fregides... En aquest cas, l'estómac "ressentirà" tota la nit.Però els aliments “lleugers” es poden consumir dues hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, es digerirà i no causarà cap problema al sistema digestiu.
L’estrès sempre es genera per algun tipus d’experiència negativa. Per tant, la notícia de la mort de la seva tia del Brasil es considerarà estrès i el missatge que us ha deixat una herència de 10 milions de dòlars ja no serà estressant, sinó una agradable sorpresa. No obstant això, les persones moren per aquestes sorpreses tan sovint com per estrès. Tot el que a la vida s’ha de tractar filosòficament. Les emocions positives i negatives fortes tenen un efecte igualment negatiu sobre la psique.
La longevitat depèn directament d’un estil de vida saludable. Aquest mite també requereix seriosos ajustaments. Tot i així, l’herència hauria d’estar aquí al capdavant. Ella és la base de la salut i la malaltia. Per descomptat, si es converteix en drogodependent als 20 anys, cap herència us salvarà. Amb un estil de vida saludable, fins i tot podeu superar moltes malalties hereditàries. Tanmateix, la longevitat depèn de molts factors i és impossible afirmar categòricament alguna cosa en aquest difícil tema.
Els mites sobre estils de vida saludables animen la gent a dedicar molt de temps i energia a coses absolutament inútils. En realitat, no us heu de fixar en els consells i recomanacions d'algú. La vida és principalment moviment. Hauríeu de moure’s més, no espatllar el vostre estat d’ànim per les bagatel·les, ser actiu i de contacte, no abusar dels mals hàbits. Els extrems mai no han beneficiat ningú. Tot va bé amb moderació, i sobretot en un tema tan important com la vostra pròpia salut.
Shakin P.A.
|
