Cinc graus de gravetat de l’insomni

Intentem esbrinar què es pot considerar insomni. On és la frontera entre la falta forçada de son i l’aparició de la malaltia?

Intentem dividir el somni en elements separats disposats en una seqüència determinada.

Comencem pels precursors del son: somnolència, una mica de letargia, el desig d’estirar-se i adormir-se, sorgint poc abans de l’hora d’anar a dormir habitualment. Aquests fenòmens són un component normal i necessari del son. El son va precedit del desig d’adormir-se, les manifestacions de la necessitat de dormir són naturals, la seva absència és un signe de problemes.

El segon element es considera el procés d’adormiment, és a dir, la transició de la vigília al son. La necessitat d’aquest element no s’ha de demostrar a ningú, tot i que per a la majoria de persones sanes que s’adormen passa gairebé desapercebuda.

El somni en si, fins i tot quan arriba, no sempre és complet. El son normal consta de diverses fases, cadascuna de les quals ha d’estar present en una proporció determinada. Aquestes fases estan determinades per la naturalesa de les corbes de l’electroencefalograma enregistrades durant el son i, per tant, per a tu i per a mi, estimat lector, no tenen importància: a casa no es poden determinar. Tanmateix, tothom pot distingir el son normal i saludable del son superficial, quan els esdeveniments de la nit se senten a mig dormir o del son intermitent, quan el son s’intercala amb períodes de vigília.

Sens dubte, el despertar també s’ha de considerar una etapa del son. Aquest procés no només pot ser divertit. El benestar i l’estat d’ànim depenen de com es despertés la persona, "Amb quina cama et vas aixecar?".

Per a la majoria de les persones amb insomni, l’autoestima de la gravetat de l’insomni està una mica deteriorada. Per entendre per què passa això, cal experimentar les molèsties de l’insomni, aquells estats intermedis entre la vigília i el son que sorgeixen durant aquest procés. De vegades, fins i tot és difícil entendre si vau dormir tota aquella nit. És encara més difícil avaluar el grau d’insomni i la tendència en el seu desenvolupament. Normalment, l’avaluació ve donada per l’estat general de salut després del son, per la fatiga residual, el grau de disminució del rendiment. Malauradament, aquests criteris no són fiables. Intentem traduir-los a un llenguatge més entenedor.

1r grau de gravetat de l’insomni

De fet, tot comença amb el fet que una persona no es pot adormir immediatament, tan bon punt posa el cap al coixí. La son es presenta a temps, hi ha ganes d’adormir-se, però alguna cosa no surt bé. Has d’estar estirat al llit durant un temps així, però després el son arriba sobtadament, no es registra el moment d’adormir-se. Us adormiu una mica. El despertar no és un problema. La voluntat, la determinació i l’estat d’ànim no pateixen en aquest grau d’insomni.

2n grau de gravetat de l'insomni

La somnolència apareix a temps, però qualsevol bagatella la pot trencar. L’adormiment s’estira, es converteix en un procediment desagradable, provoca irritació, ansietat ... El son es torna curt, superficial. Hi ha períodes de despertar parcial, mig migdiada. No és fàcil despertar-se després d’aquesta nit: voleu dormir, el bullici matinal a la casa provoca irritació, no és possible dispersar immediatament la penombra. Durant el dia, la capacitat de treball es redueix, és possible concentrar-se en la solució de problemes complexos només mitjançant un esforç de voluntat, l’atenció es dispersa fàcilment i pot aparèixer sobtadament una somnolència irresistible.

3r grau de gravetat de l’insomni

Després d’un dia dedicat a lluitar contra les crisis de son, tinc moltes ganes d’adormir-me, però no puc fer-ho.Només cal anar al llit, ja que els pensaments apareixen al meu cap, van i vénen sols, no es poden retenir ni expulsar, són percebuts com a desconeguts sorgits en un altre lloc, imposats des de fora. Sempre són idees desagradables, records, dubtes, pors, aspiracions, inclinacions que voleu però que no us podeu desfer. Són intrusius, com els mosquits en la quietud de la nit. Tots els problemes, totes les dificultats de la vida es recorden de forma exagerada. Després d’això, ja no és possible dormir completament. Els somnis vius i carregats d’emocions provoquen un despertar sobtat. Palpitacions, insuficiència respiratòria, sensació de tensió al pit, tremolors interns: totes aquestes anomenades sensacions vegetatives no permeten adormir-se a mitja nit. El despertar en aquesta etapa d’insomni es produeix a temps, de vegades fins i tot abans del temps requerit. Poc després d'això, el vigor del matí i la claredat de la percepció se substitueixen per somnolència, la consciència entelada i els ulls tancats. És molt difícil implicar-se en el ritme normal de la vida i sembla del tot innecessari. M’agradaria apartar-me de tot i, per descomptat, dormir tranquil. Els atacs de somnolència diürna irresistible s’alternen amb l’exaltació, el sistema nerviós s’esgota i les emocions en primer lloc pateixen com a producte més subtil.

4t grau de gravetat de l’insomni

El desig de dormir existeix més com una idea abstracta que com una necessitat fisiològica real. A la nit, arriba un vigor extraordinari, animació, fins i tot emoció, ganes de comunicar-se, parlar, fer alguna cosa (encara que no massa cansat). Després d’una nit amb amics o fins i tot sols (el motiu de l’emoció que tenim al nostre interior és la por a l’insomni), és extremadament difícil adormir-se. Els pensaments no es poden calmar, es presenten per si sols, apareixen com a contravalors. En algun moment, la realitat es comença a percebre distorsionada, es fa difícil traçar la línia entre el somni i la realitat, entendre si aquest o aquell esdeveniment va passar realment o és fruit d’una fantasia mig adormida. El mateix passa a la nit: no hi ha son, no hi ha vigília, no s’adorm i es desperta, tota la nit són interminables transicions d’un estat a un altre. El despertar no és molt diferent d’un malson. Durant el dia, la somnolència és gairebé absent, la irritabilitat constant i la sensació de debilitat provoquen accions eruptives, canvis bruscs d’humor i manifestacions emocionals violentes.

5è grau de gravetat de l’insomni

De fet, l’insomni esdevé l’ocupació principal d’una persona que ha arribat a aquesta fase. Fatiga extrema, manca total de desig, sinó fins i tot esperança que algun dia es pugui adormir amb normalitat i dormir prou. La letargia apagada durant el dia es converteix gradualment en un estat somnolent al vespre i es converteix en somnis nocturns. Sense dormir. De vegades fins i tot sembla que això sempre ha estat així i el son no existeix, no només avui i per a vosaltres, sinó en general per a tota la humanitat. El més difícil passa al matí quan t’has de llevar. Tot es percep amb una llum negra, les coses més senzilles semblen impossibles: girar-se al llit, aixecar la mà, fins i tot de vegades només obrir els ulls. No és possible navegar immediatament per l’entorn, separar els malsons de la realitat del dia.

P.P.Sokolov: victòria sobre l’insomni

Publicacions similars

Son normal

Mecanismes d’insomni

Si el nen té insomni