Dia Mundial de l'Alimentació: 6 mals hàbits alimentaris que us heu de desfer

El 16 d’octubre, el Dia Mundial de l’Alimentació se celebra cada any a tot el món, s’associa a la creació de l’Organització de les Nacions Unides per a l’Agricultura i l’Alimentació el 1945 Els aliments subministren al nostre cos energia i nutrients com proteïnes, greixos essencials, vitamines i minerals per afavorir la vida, el creixement i la funció corporal. El Dia Mundial de l'Alimentació es dedica a promoure la consciència sobre la seguretat alimentària i l'alimentació saludable. Molts de nosaltres subestimem el poder d’una dieta sana i com pot afectar la nostra salut i benestar en general. La mala alimentació i els hàbits alimentaris poden causar més danys al cos del que es podria pensar. Segons Shilpa Arora, metge en pràctica i nutricionista macrobiòtic, aquí teniu 6 dels pitjors hàbits alimentaris que hauríeu d’eliminar immediatament.

1) menjar moltes calories líquides

Calories consumides en sucs ensucrats i begudes envasades com te fred, les begudes gasoses i les begudes gasoses sovint s’obliden en el recompte perquè no provenen de sòlids sinó de líquids. La doctora Shilpa afirma que es tracta de calories buides. No contenen valor nutritiu i sovint el cos els emmagatzema en greixos.

2. Porcions gegants

Voleu crear el vostre propi pla de dieta? Excel · lent. Però mantenir una bona dieta no és suficient, també heu de vigilar les racions. Heu apreciat el muesli que mengeu al matí? Una cullerada d’oli vegetal o mantega per fer la truita? El control de porcions es fa molt més difícil quan mengeu menjars envasats. Dediqueu una estona a cuinar i mengeu amb prudència. També es recomana utilitzar plats petits per als àpats. Un plat més gran crea la il·lusió que mengeu menys. Exagerar les porcions (fins i tot amb aliments sans) donarà lloc a més calories. Ves amb compte.

3. Saltar-se els àpats

Saltar els àpats amb regularitat posa el cos en mode de dejuni. És un mecanisme de defensa utilitzat pel nostre cos per conservar l’energia. Saltar els àpats alenteix el metabolisme i la pèrdua de pes. També fa menjar aliments ensucrats i grassos després d’una llarga gana.

4. Dietes poc habituals

No hi ha cap manera fàcil de perdre pes. Això només es pot aconseguir amb una combinació de dieta equilibrada i exercici. Totes aquestes dietes de moda prometen una pèrdua ràpida de pes mitjançant dietes poc saludables i desequilibrades. Després d’això, podeu perdre algunes quilos, però la major part del pes que heu perdut és aigua. Totes aquestes dietes poden provocar deshidratació i problemes greus de salut. El vostre cos necessita calories per obtenir energia. Privar-vos de calories us pot esgotar.

Reduir les calories és important per perdre pes, però la imprudència pot comportar problemes. Aquestes dietes també causen una varietat de problemes estomacals que es produeixen a causa de la dificultat en la digestió. Un altre problema alimentari és la dieta mono. Aquest pla de pèrdua de pes consisteix a menjar només un aliment o tipus d’aliment (generalment fruites o verdures) i res més. Això pot privar el cos de nutrients essencials que provenen de diversos aliments.

5. Molts aliments processats i sucre

Segons Shilpa, “els aliments processats són un dels majors reptes del nostre temps.La majoria d’aquests aliments poc saludables processats es fabriquen amb olis hidrogenats, que augmenten el risc de diabetis, hipertensió i colesterol elevat. Aliments rics en sucre com magdalenes, magdalenes i galetatambé s’inclouen aquí. El cos no pot processar l’abundància de sucres no naturals que consumim de diversos aliments ".

6. Convulsió emocional

Un altre mal hàbit alimentari a tenir en compte és la convulsió emocional. Tens un mal dia a la feina? Heu experimentat angoixes emocionals? Menjar pot ser un bon alleujament de tot el patiment de la vostra vida, però definitivament no té res a veure amb menjar sa. És un mecanisme de defensa creat per la vostra ment per sentir-vos bé. Els aliments que s’utilitzen com a recompensa poden ser positius, però també poden afegir uns quilos de més.
En aquest Dia Mundial de l’Alimentació, millorareu els hàbits alimentaris i començareu a portar un estil de vida més saludable.

Kardopolova M. Yu.