|
 Quin miracle cal fer per mantenir-se atractiu i desitjable, estar sempre en bona forma i gaudir de la vida? "Cal tenir un estil de vida saludable", diuen els nutricionistes i els instructors de condicionament físic. I serà molt més fàcil seguir el veritable camí quan deixi de tenir cura de la seva salut, per una pesada càrrega que li imposa la mare naturalesa, i converteixi aquesta activitat en una interessant investigació que canviarà radicalment la seva vida, es convertirà en una personalitat harmònicament desenvolupada i simplement feliç. home!
1. Formació.
Tothom sap sobre la necessitat d’activitat física en l’actualitat. Com que simplement no té sentit confirmar aquest fet indiscutible, toquem un tema més important: on i com es pot practicar esport, tot obtenint el màxim plaer.
Accepteu que qualsevol activitat, en primer lloc, us agradarà. Si us atrau una roba esportiva elegant, no defugiu la societat i preferiu un enfocament competent i clar de tot, és clar que el vostre lloc és un gimnàs. Aquí seleccionaran una metodologia d’entrenament especial, sistematitzaran les visites i, per descomptat, la vostra sociabilitat us ajudarà a fer amics físics, cosa molt important per mantenir la moral i la disciplina, sense la qual els esports no aportaran els resultats esperats.
Si, per algunes circumstàncies, les classes en un grup no són adequades per a vostè, podeu formar-vos a casa, cosa que també té molts avantatges. Feu-ho amb un amic o simplement poseu-vos un DVD d’exercicis.
Per a les mestresses de casa, hi ha una opció igualment interessant, aquesta és la transformació de tots els deures en classes de fitness. Preneu la neteja d’un apartament, per exemple. El vostre treball diari us servirà com una manera excel·lent d’abandonar l’excés de greixos i calories. Estar en constant moviment: estirar coses, espolsar o netejar el terra, obliga els músculs a treballar. I una música alegre i rítmica us animarà i us farà la feina ràpida i senzilla i, sobretot, agradable.
Les compres tampoc no són una mala excusa per fer exercici. Senderisme combinat amb aire fresc és molt beneficiós per al cos. Si és possible, sense fer servir l’ascensor, sortiu de casa i canvieu constantment el ritme de moviment durant tot el recorregut. No escurçeu la distància, ja que aquest entrenament elemental augmentarà el to muscular de les cames, braços, natges i de tot el cos en general.
I el més important, no oblideu que no hi ha una única i única opció d’entrenament correcta. El vostre estil de vida, amb el pas del temps, us indicarà un lloc i un moment adequats per fer exercici. Com a resultat, els vostres entrenaments diaris es convertiran en un hàbit agradable i agradable en tots els sentits.
2. Una alimentació adequada.
La vella veritat diu: “Ets el que menges! "No serveix de res discutir aquí. Al cap i a la fi, l’estat dels òrgans digestius està directament relacionat amb el nostre benestar, la pell, la densitat del cabell i fins i tot l’estructura corporal.
És per això que tots els aliments que dificulten el treball de l’estómac i els intestins s’han d’excloure de la dieta i, almenys, els que hi contribueixen s’haurien de duplicar. Això s’aplica tant als productes en si com a la seva preparació i consum. És a dir, cereals, llet fermentada i productes que contenen bifidobacteris, així com carn cuita i les verdures són amigues del nostre tracte digestiu. No oblideu les fruites i la seva força vitamínica. I en cap cas recorrem a la fam! Mengem en petites porcions 5-6 vegades al dia i el cos, acostumat a una nutrició regular i saludable, no emmagatzemarà substàncies útils i les convertirà en dipòsits de greixos.I això és conseqüència de la desaparició de quilos de més.
3. El bon humor és bona salut.
Increïblement, una visió positiva del món que ens envolta ens ajuda a mantenir-nos sans, sociables i alegres, ens condueix a l’objectiu previst i permet que els nostres somnis es facin realitat. I en rars moments de tristesa, recordeu alguna cosa bona, somriu a la gent que us envolta i us correspondrà i el món s’il·luminarà amb nous colors càlids.
3 1/2. Bebem només sucs naturals.
Els sucs són un substitut complet de les fruites fresques, que perden les seves propietats beneficioses a la primavera. Les noies que tinguin un estil de vida saludable i es preocupin per la seva figura haurien de triar sucs amb la mateixa cura que la seva dieta diària. Un exemple perfecte serien els sucs barrejats, que es transformen en mescles de fruites i fan servir fruites baixes en calories anomenades cremadors de greixos com la pruna, la pinya, la taronja, la poma i l’aranja. Si els comparem amb sucs senzills, en les noves mescles el contingut calòric és un 30% inferior i el valor vitamínic i l’originalitat del gust són més que suficients. No conteniran molt de sucre, de manera que podeu beure-los, tenint cura de la vostra bellesa i salut cada minut.
Anna
|
