|
 Al món modern, estem acostumats a queixar-nos constantment de la manca de temps. Per tant, estem intentant estalviar-lo en moltes coses, cosa que no sempre té un bon efecte en el nostre estil de vida i en el nostre cos. La mandra matinal és especialment perillosa, cosa que no ens permet sortir del llit. De fet, sovint per culpa d’ella, no només ens precipitem sense rumb a l’apartament a la recerca d’alguna cosa, sinó que també ens saltem el més important de tots els àpats. O omplir-nos l’estómac amb el menjar d’ahir.
Després d’això, el nostre benestar deixa molt a desitjar.
Si algun pensament sobre com acostumar-se a aixecar-se abans et submergeix en un profund xoc, hi ha una altra sortida a aquesta situació. Aquí teniu algunes idees d’esmorzars deliciosos i saludables que podeu fer en qüestió de minuts. El vostre estómac i la vostra figura sens dubte us ho agrairan.
1. Farina de civada, senyor.
El cereal més adequat per esmorzar. Malauradament, a tothom no li agrada. Però és molt útil. En primer lloc, la farina de civada conté molts nutrients necessaris per al funcionament normal del sistema digestiu i del cos en general. En segon lloc, és nutritiu. No tindreu la temptació de menjar alguna cosa saborosa i poc saludable abans de sopar. En tercer lloc, és fàcil de preparar.
Podeu bullir farina de civada a la cuina, només cal fer-la al vapor amb aigua bullent o posar-la al microones. Depèn del tipus de cereal que hàgiu triat.
Podeu afegir trossos de fruita, fruits secs, fruits secs i mel a les farinetes. També es pot coure amb llet i canyella. Proveu diverses opcions i trobeu-ne la més deliciosa.
2. Mató.
És adequat tant per a nens com per a adults. Satura el cos amb proteïnes i satisfà la fam durant diverses hores. I el mató no requereix absolutament cuinar. N’hi ha prou amb treure l’envàs de la nevera, posar-lo en un plat i afegir mel, fruites, baies al vostre gust.
3. Flocs de cereals.
Simplement poseu-los en un plat i afegiu-hi llet, iogurt o suc. Són força satisfactòries i saludables per al cos. No els confongueu amb tot tipus de cereals per esmorzar dolços que tant agraden als nens. Tenen molts menys beneficis que danys.
4 ous.
Tot i que no és l’opció més saludable, però força bona. Ous remenats o truita de cansaladaEl formatge o les verdures agradaran especialment a la meitat masculina. Tot i que de vegades les dones poden mimar-se.
5. Entrepans.
Esmorzar força abundant i ric en calories, que també és més adequat per als homes. Per a les dones, és millor donar preferència a les torrades amb pa de gra amb formatge baix i greixos i verdures. Podeu escalfar els entrepans uns minuts al forn o al microones.
6. Batuts de llet.
Si, per qualsevol motiu, la vostra salut no us permet gaudir d’un esmorzar complet, podeu fer-vos un batut casolà. Afegiu llet, gelats i les vostres fruites preferides a la batedora. Una copa abundant estarà llesta en pocs minuts. I el podeu beure fins i tot de camí a la feina, si primer l’aboqueu en una tassa especial de viatge.
7. Cafè i croissants.
Aquest esmorzar s’adaptarà a tots els que els agradi tot el francès. Al cap i a la fi, de vegades és tan agradable sentir-se com l’heroïna d’una bona pel·lícula. Només hi ha dues condicions. El cafè ha de ser natural i croissants - càlid. Aquest últim es pot comprar simplement el dia anterior i escalfar-lo al microones al matí. Però no deixeu que aquest esmorzar sigui una regla per a vosaltres.
Per prendre begudes per esmorzar, eviteu el cafè si és possible. O beure’l no cada dia. Un excel·lent substitut seria te verdque també conté suficient cafeïna, però és molt més suau. També és adequat el suc acabat d’esprémer de qualsevol fruita i verdura. Però és aconsellable beure’l a través d’una palla per no danyar l’esmalt. Batuts de llet també pot ser no només un esmorzar independent, sinó també un bon complement a un àpat més abundant. Tot tipus de compotes casolanes també són una bona alternativa. Però és millor rebutjar els sucs comprats. Contenen massa conservants.
I perquè l'esmorzar sigui definitivament favorable al vostre cos, beureu un got d'aigua normal 30 minuts abans. Ajudarà a iniciar el procés de digestió. Que aprofiti!
Beshliu S.
|
