|
 Generalment s’accepta que l’insomni només és un acompanyant per als adults. Mentrestant, molts nens s’enfronten al mateix problema. El son inquiet pot ser causat per qualsevol cosa: estrès, experiències adolescents, primer amor, etc.
Com podeu ajudar a dormir el vostre fill? Quins mitjans no només seran efectius, sinó segurs per al vostre fill? A continuació en parlarem.
Remei 1. En primer lloc, intenteu restaurar el vostre fill amb un son reparador amb herbes. Al vespre, abans d’anar a dormir, prepareu mig got de te calent fet amb fulles de bàlsam de llimona, camamilla o flors de til·ler per al vostre fill. Les plantes esmentades anteriorment tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
A més, tenen un avantatge enorme: són molt suaus, de manera que no perjudicaran el cos del nen. Podeu afegir unes gotes de suc de llimona o una culleradeta de mel a la tisana acabada. Aleshores, el te serà encara més saborós i sa.
Remei 2... El bany relaxant ajuda a calmar el nen i a ajudar-lo a adormir-se més ràpidament. Prepareu-li un bany trenta minuts abans d’anar a dormir. És important tenir en compte que l’aigua que hi ha ha de ser calenta, però no calenta. A partir d’un bany calent, el cor de qualsevol persona començarà a bategar més ràpidament i la circulació sanguínia també s’accelerarà, cosa que és poc probable que contribueixi a un son reparador.
S’han d’afegir olis aromàtics al bany: lavanda i taronja. Un bany tan perfumat alleujarà la tensió nerviosa, pacificarà i l’aigua càlida i agradable relaxarà els músculs. Després d’aquest procediment, l’insomni, provocat per l’estrès, desapareixerà ràpidament sense deixar rastre.
Remei 3... Des de l’antiguitat es coneix una recepta per a l’insomni: un got de llet amb mel, beguda abans d’anar a dormir. El fet és que la llet conté una substància única: el triptòfan. El triptòfan és un aminoàcid que es converteix en serotonina al nostre cos.
Amb manca de serotonina tampoc podem dormir, llançar i girar durant hores i hores. I si afegiu dues culleradetes de mel a un got de llet tèbia, farà que aquesta "pastilla per dormir" sigui encara més eficaç. Això es deu al fet que la mel, un cop ingerida, desencadenarà la producció d’insulina, que al seu torn millorarà el nostre son.
Remei 4... Per descomptat, no sempre es vol recórrer a l’ajut de medicaments, però de vegades és necessari. Per exemple, si no podeu aconseguir que el vostre fill adolescent begui un got de llet a la nit o beixi infusió cada dia, haureu d’utilitzar productes que es poden comprar a la farmàcia. Si creieu els experts, podeu alleujar el vostre fill d’irritabilitat i estrès amb l’extracte de l’arrel daurada (Rhodiola rosea).
Si el vostre fill encara no té setze anys, podeu donar-li pastilles de bàlsam de llimona o un extracte de cons de llúpol. Aquests medicaments també tindran un efecte beneficiós sobre l’estat del sistema nerviós del nen, calmaran i permetran una recuperació més ràpida de l’estrès.
També és important tenir en compte que heu d’assegurar-vos que el vostre fill intenti no exercir-se massa, no jugar a l’aire lliure ni experimentar emocions fortes en l’última hora abans d’anar a dormir.
Intenteu evitar que el nen llegeixi abans d’anar a dormir, no veia la televisióno jugava a l'ordinador. Deixeu-li dedicar una mica de temps per calmar-se i sintonitzar-se per dormir.
Frolova I. V.
Llegiu ara
Totes les receptes
|
