|
 Per a qualsevol persona que no pugui guanyar pes de cap manera, els metges, en primer lloc, aconsellen ser examinats. Primer hem d’esbrinar si la causa és la malaltia. Si tot va bé amb la salut, alguns consells senzills us ajudaran a afegir quilograms.
Normalment, la majoria dels joves lluiten amb quilos de més. No obstant això, n’hi ha que tenen el problema contrari: no poden guanyar pes.
Hi ha diverses raons per les quals és difícil que una persona guanyi pes.
Potser la raó s’ha de buscar en l’herència. Si els pares o avis tenen una xifra semblant, no hi ha res que us sorprengui. Per tant, aquesta és una característica de la vostra família.
Una altra cosa és que una persona ha perdut pes a causa de malalties greus: malalties infeccioses, tuberculosi i malalties oncològiques.
Molt sovint provoquen trastorns amb baix pes al sistema endocrí. És més probable que perdeu pes a causa de la hiperfunció glàndula tiroide... Aleshores s’accelera el metabolisme. La pèrdua de pes també s’observa en malalties del sistema nerviós central. Per exemple, quan es deterioren les funcions de la hipòfisi o hipotàlem.
Per tant, si una persona amb un pes normal de sobte comença a perdre-ho bruscament, és impossible dubtar a consultar un metge. Primer cal consultar un terapeuta. Els joves haurien de consultar un endocrinòleg. Si la pèrdua de pes s'acompanya de nàusees, malestar, rebuig d'alguns aliments, a un gastroenteròleg. Per a les persones grans, el metge aconsella ser examinat per un oncòleg.
Un altre motiu de la incapacitat per guanyar pes és l'abús de la dieta.
Ara està de moda que els joves siguin prims. Moltes noies intenten perdre el que creuen que és un excés de pes fins i tot en l’adolescència. Això pot conduir al desenvolupament de l’anorèxia.
Es tracta d’una pèrdua total de la gana. Aquesta malaltia comporta una disminució crítica del pes corporal. Sovint posa en perill la vida. Per tant, cal aprimar-se amb moderació.
A més, cal recordar-ho: cada persona és una persona. Per a alguns, n’hi ha prou amb perdre 5 kg per sentir-se còmode. La seva pressió es normalitza, l’estat de les articulacions millora. Fins i tot si el pes corporal està lluny de ser ideal. La pèrdua de pes no val la pena més per prevenir trastorns metabòlics greus. Al cap i a la fi, hi ha el perill que el cos es programi per tenir "por" a menjar.
Tot i això, hi ha molts casos en què els resultats de tots els exàmens són unànimes: una persona està sana. Però no aconsegueix engreixar-se.
El més important és que no hi ha problemes de salut. I per millorar una mica, has de canviar una mica el teu estil de vida. És a dir, parar atenció a la seva dieta, règim i activitat física.
Les persones primes no haurien d’arribar mai a l’extrem: comencen a menjar de tot i en grans quantitats. Cal ampliar la dieta gradualment. Ha de ser ric en calories. El nombre de menjars s’ha d’augmentar fins a 5-6 vegades al dia.
Els que vulguin engreixar-se no s’han de conduir fins al punt de tenir gana. Tan bon punt es xucla a la cullera, pren un berenar amb un grapat de fruits secs, una cullerada de mel, galetes o galetes o beu un got de llet. La dieta ha d’incloure peixos grassos, productes lactis i dolços. És a dir, el que augmenta contingut en calories nutrició.
Després de menjar, és bo descansar mitja hora, no practiqueu activitat física de seguida. De tant en tant, fins i tot tombeu-vos.
Destaco especialment que no s’ha de recolzar en el menjar ràpid. Sí, es pesen les hamburgueses i similars. No obstant això, perjudiquen més la salut. Les formes arrodonides no valen la pena.
És important que les persones que vulguin augmentar de pes estimulin la gana. Això es fa, per exemple, consumint un got de verdura fresca o suc de fruita 15-20 minuts abans d’un àpat. I els condiments s’afegeixen als plats - fonoll, anís, coriandre, comí. També podeu preparar-ne te.
Estimular eficaçment la gana amb te d’arrel de dent de lleó, ajenjo. És cert que tampoc no se n’hauria d’abusar. No podeu beure més de 5-7 dies, sempre que una persona toleri bé aquestes begudes. És a dir, no té reaccions al·lèrgiques, exacerbacions de malalties cròniques. Ajuda a augmentar de pes i productes lactis amb molt de greix. A més, és millor utilitzar la llet amb te o cafè i fer còctels amb crema agra, barrejant-la amb cervesa i rovell sense alcohol. N’hi haurà prou amb beure mig got d’aquest còctel al dia.
També es coneix que l’alcohol amb moderació estimula la gana. Només cal recordar que les dones no han de beure més de 0,33 litres de cervesa al dia i que els homes no n’han de beure més de 0,5. És millor triar una cervesa viva que contingui moltes vitamines del grup B. Però encara millor, beure mig got de llevat nutricional diluït. Al cap i a la fi, la cervesa és un producte alimentari pesat.
Per a aquells que vulguin "menjar" un quilogram o dos, és especialment important assegurar-se que la seva dieta estigui enriquida amb vitamines i minerals.
Sovint el motiu pel qual una persona no augmenta de pes és la monotonia dels aliments. El cos es pot cansar del mateix farinetes... Simplement no ho percep. Per tant, amb qualsevol producte.
En un esforç per guanyar uns quilos, no s’ha d’abandonar completament l’activitat física. Més aviat, al contrari, calen càrregues, però en determinats grups musculars. En cas contrari, en lloc d’una millora general de l’aspecte del cos, només es pot obtenir una panxa i unes galtes grassonetes poc estètiques.
Als gimnasos, els instructors us diran amb quins grups musculars heu de treballar. Normalment són els músculs dels braços i les cames. Aquests exercicis en paral·lel a una dieta rica en calories ajudaran a fer que la figura sigui bella. Per descomptat, no us heu d’esgotar. Tots els exercicis només han de donar plaer.
Finalment, us aconsellem que pareu atenció a la rutina diària. Cal entrenar-se per anar al llit almenys una hora abans. Per fer-ho, és bo fer-se una mitja hora a peu abans d’anar a dormir i després prendre un bany relaxant o una dutxa calenta. I també: agafeu l’oli essencial, l’aroma que més us agradi i dissipeu-lo al dormitori.
La calma és molt important. Se sap que alguns estan "agafats" per l'estrès. No obstant això, sota l’estrès, el cos treballa per al desgast, de manera que és difícil guanyar pes en paral·lel. Per tant, s’ha de trobar i abordar la causa de l’estrès crònic.
Inna Ivolgina
|
