|
 A algunes persones els encanta estirar-se al sofà i, sense pensar en res, mirar el sostre. Altres es relaxen xatejant per telèfon o jugant al solitari. D’altres encara no poden quedar-se inactius durant cinc minuts: es senten atretes per aspirar, planxar i teixir ... En general, cadascun de nosaltres té el seu propi favorit i, per desgràcia, la forma habitual de relaxar-se. Per què "ai"? Sí, perquè el nostre cos s’acostuma ràpidament a aquests rituals i no els percep com a repòs, sinó com a treball rutinari.
Conclusió: canvieu els vostres hàbits de tant en tant, proveu alguna cosa nova.
No et neguis aquest plaer. Oblideu-vos dels negocis, submergiu-vos en l’ambient de pau.
Shh! Tenim una hora tranquil·la
Té l’oportunitat de fer una migdiada després de dinar i passar aquest temps assegut a l’ordinador? En va! Els somnòlegs diuen que una migdiada curta és el millor remei per a la fatiga. Segons la seva opinió, és fins i tot més eficaç que una nit de son. Intenteu organitzar per vosaltres mateixos una "hora tranquil·la". Estem segurs: us llevareu alegres i alegres.
No puc dormir? Prendre un bany. L’aigua és relaxant i relaxant, sobretot si hi afegiu sal aromàtica.
Respira profundament, escolta el silenci!
En sortir a la natura, recordeu no només el que veieu. Recolliu suaument olors i sons a la vostra memòria. Després, assegut a casa o a l’oficina, podeu tornar mentalment al lloc que us agradi ... Només uns minuts d’un viatge especulatiu - i ja vau descansar! No us molesteu si no teniu èxit la primera vegada. Pràctica!
Bé, pausa molt saborosa
Què menges habitualment quan de sobte tens gana? Entrepans, xips o crispetes? Oferim diversificar el menut menú amb deliciós postres de fruites i baies i còctels. És fàcil cuinar-los i trigarem molt poc a crear la delicadesa més delicada. A més, el propi procés de cocció comportarà molt de plaer: els aromes embriagadors i l’oportunitat d’experimentar segur que us animaran.
Un plaer planificat?
Imagineu-vos, així! Escriure en un bloc de notes és opcional. N’hi ha prou amb pensar-s’ho bé.
• De camí a l'oficina ... compreu una flor per a vosaltres i alguna cosa saborosa per als companys. Fins i tot si arribeu una mica tard a la feina, se us perdonarà tot. Com més?
• Anar a la propera reunió ... no us oblideu de portar una llibreta amb vosaltres! Això és irreemplaçable sobre la marxa. Si t’avorreix, dibuixa cares divertides!
• A l’hora de decidir què menjar ... no passeu pel menú, sinó escolteu el cos. Avui us dirà amb què mimar-lo. No us alarmeu si ho demana xocolata.
• Tornant de dinar ... no us afanyeu a treballar. Passegeu: passegeu pel carrer, mireu els vianants i atureu-vos a prop dels aparadors.
• Quan facis feina ... fes breus pauses: pren una tassa de cafè, xateja amb un amic. Durant aquestes pauses, apareixen les idees més originals.
• Quan planifiqueu coses per al dia següent ... adverteu el vostre cap que teniu una reunió important al matí. Si els plans canvien, podeu dormir una mica més.
Consell. Estableix l’agulla de minuts del rellotge amb només cinc minuts d’antelació. Aquest senzill truc farà que sigui menys probable que arribeu tard a les cites importants.
Victòria Eliseeva
|
