Tingueu cura de la vostra postura des de petit, o de com haurien de dormir els nens

[Cuida la teva postura des de petit, o Com dormir per als nens]

Cuida la teva postura des de petit, o Com dormir per als nens

La salut sempre és elevada en el sistema de valors de la vida de les persones, sobretot pel que fa al benestar del nen. Els pares presten molta atenció a la formació de la postura. Una columna vertebral uniforme és el correcte funcionament del sistema cardiovascular, respiratori i nerviós, la circulació normal de la sang i la salut dels òrgans interns. Es recomana als nens que s’asseguin verticals, se’ls proposi de portar sabates ortopèdics, que es portin a la piscina, etc. No obstant això, la postura correcta es posa no només durant el període de vigília, sinó també durant el descans nocturn. Els nens dormen molt: nadons durant 16-17 hores al dia, nens en edat preescolar i primària (10-12 hores), adolescents (9-10 hores). Per això, triar la superfície adequada per dormir és l’eina més important en la prevenció de l’escoliosi i malalties similars.

Opinió dels experts
Vitaly Gitt, quiropràctic, autor de mètodes per restaurar l’aparell locomotor
- Quan s’inclina, els pulmons es troben en una posició fisiològica equivocada i el nen no respira completament. A més, els òrgans abdominals pateixen compressió, de vegades es altera la digestió. No us oblideu de l'aspecte social: una persona amb l'esquena recta i una bona postura té automàticament un rang més alt en la societat que una persona amb el cap inclinat i les espatlles caigudes.
Pares, atenció!

Els experts mèdics comencen a fer sonar l'alarma: resulta que per a totes les aspiracions a la posició correcta de l'esquena, els pares no sempre s'adhereixen al camí correcte. "La postura dels nens és un desastre nacional", diu Oleg Mataev, neuròleg, quiropràctic i kinesiòleg. - En nou de cada deu casos de tractament es detecten trastorns de la postura. Els motius principals són les lesions que es produeixen quan un nen aprèn a caminar i, alhora, cau i colpeja totes les parts del cos. De vegades, els adults fan un mal servei, per exemple, quan treuen vigorosament un bebè que resisteix per la mà, fan moviments bruscs.

Per evitar possibles problemes, el nen s’ha de mostrar sistemàticament als especialistes. “Hi ha diverses coses que recomanaria per evitar l'aparició d'una mala postura o escoliosi. Primer, i això és obvi, la gimnàstica i l’activitat física. L’enfortiment muscular és essencial des de ben petit: els pediatres o podòlegs estan preparats per ensenyar-vos exercicis senzills i eficaços. Si no hi ha restriccions de salut, és útil qualsevol esport que agradi al nen. En segon lloc, són útils els procediments d’aigua (piscina) i passejades actives a l’aire lliure. En tercer lloc, no serà superflu prendre vitamina D3, a més, ajuda el nen no només durant el primer any de vida, sinó també durant els anys escolars. Naturalment, cal menjar correctament i de manera equilibrada. Finalment, és important enfortir els peus i controlar el desenvolupament dels peus plans per evitar-ho a temps. Per a problemes de peus, recomano portar plantilles ortopèdiques individuals i sabates de punta dura. Però aquests aparells haurien de ser seleccionats per un cirurgià ortopèdic, així que consulteu un metge abans de comprar sabates o plantilles per al vostre fill ”, comenta Anna Sarukhanyan, traumatòloga-ortopedista, terapeuta de la xarxa familiar de clíniques mèdiques.

A més, com una de les mesures preventives, és probable que els metges anomenin la posició correcta del cos durant el son. Això és especialment important en la infància, quan el nen no pot dir que no se sent còmode, aquesta o aquella part del cos fa mal.Com a norma general, els nadons donen senyals de gir i gir, canvien de posició i es desperten; aquestes coses no es poden ignorar.

No és nou triar la superfície adequada per dormir el nadó. Tant fa cinc com cinquanta anys, els experts van argumentar si un matalàs havia de ser dur o tou. "La moderació és bona en tot", està segura Vitaly Gitt. - No hi ha cap avantatge tant en una superfície massa tova: un llit de plomes o un matalàs amb un "efecte hamaca", com en un tauler excessivament dur, etc. El millor és triar un matalàs amb propietats ortopèdiques, fet per exemple amb escuma de poliuretà dens. El fet és que els matalassos de molles, especialment els de baix cost, aviat comencen a “exposar” els seus components, cosa que no contribueix a un son saludable i còmode ”.

Natalya Sverdlova, cap de matalassos en blanc de FoamLine, desenvolupadora de solucions clau en mà per a matalassos d’escuma, afirma que un somni sa i saludable no requereix matalassos cars amb moltes funcions. “Els nens petits no haurien de triar productes per dormir amb una capa superior d’escuma de memòria còmoda o altres propietats específiques. És important que el nen simplement dormi sobre una superfície plana, però no molt dura, que s’adapti a les corbes del cos ”, afirma l’expert.

Degut al fet que la superfície ha de ser plana, els sofàs plegables, formats per diverses parts, els llits plegables i les hamaques, són categòricament poc adequats per als nens.

Cada edat té el seu propi lloc per dormir

També hi ha característiques individuals de l’elecció d’una superfície per al son dels nens, en funció de l’edat del nen, ja que l’organisme en creixement canvia ràpidament de pes i desenvolupa el cos.

0-3 anys

"Després del naixement, tots els nens alhora tenen lordosi a la unió cranio-cervical (la curvatura de la columna vertebral cap endavant amb una protuberància. Hi ha un concepte de cifosi: una curvatura que mira cap a la convexitat cap enrere. - Nota de l'autor). I és més acusat quan el nen no s’estira d’esquena, sinó d’estómac, aixecant el cap), diu Oleg Mataev. - És a partir d’aquest moment que comença a formar-se la postura. Les corbes fisiològiques apareixen amb l’aparició de caminar amb confiança, és a dir, més a prop d’1,5 anys, i la formació es completa entre 15 i 16 anys.
El metge considera que la millor opció és un matalàs dur, no gruixut (fins a 6 cm) sense moll i sense coixí.

3-7 anys

“Als tres anys apareixen la lordosi i la cifosi fisiològiques, i als 5-6 anys, alguns nens ja tenen escoliosi, que es desenvolupa de forma extremadament ràpida amb una mala elecció de l’amarratge. Per tant, durant aquest període és important descansar sobre una superfície absolutament recta amb un matalàs dens. Afortunadament, els nens en edat preescolar ja poden expressar els seus sentiments amb paraules i cal escoltar-los ”, diu Vitaly Gitt.
A aquesta edat, els metges encara aconsellen rebutjar coixins.

7 anys i més

Hi ha una fase activa de creixement i formació del sistema musculoesquelètic i, com més es posa a la primera infància, més saludable serà el nen. “Als estudiants se’ls mostra matalassos amb propietats ortopèdiques. Una bona solució seria un matalàs fet amb escuma molt elàstica. Aquesta superfície proporcionarà un suport fiable a la columna vertebral, no exercirà pressió sobre els teixits tous, les articulacions i els vasos sanguinis i alleugerirà la suavitat innecessària ", explica Natalia Sverdlova.

És adequat un coixí ple de plomes (si no hi ha al·lèrgia) o hipoal·lergènic fabricat amb escuma de poliuretà (el nadó serà capaç d’ajustar-lo en alçada i densitat durant la nit, depenent de si està estirat a l’estómac, l’esquena o el costat)

Què més han de saber els adults?

El lloc per dormir d’un nen no només ha de ser còmode, sinó també higiènic, hipoalergènic i respectuós amb el medi ambient. No heu d’escollir productes per dormir amb làtex, el component principal del qual és el suc d’Hevea, l’al·lergogen més fort. El coco de coco tampoc no és adequat: quan està mullat, es converteix en un camp de cultiu de floridures i fongs.Entre altres coses, un matalàs infantil ha de tenir indicadors higiènics elevats: ha de respirar, no acumular humitat, olors i pols, ha de ser fàcil de netejar i assecar.

Opinió dels experts
Admin Buzunov, president de la Societat Russa de Somnòlegs, cap del Centre de Medicina del Somni de la Institució Pressupostària Federal de l’Estat “Sanatori clínic“ Barvikha ”, metge distingit de la Federació Russa, doctor en ciències mèdiques:
- Comprar un matalàs a un fabricant de bona reputació. Les empreses serioses valoren la seva reputació i no ofereixen productes de baixa qualitat. Com a regla general, mantenen una relació qualitat-preu força estricta. Els matalassos són un producte que no es pot provar des de l’interior. Aquí només heu de confiar en la reputació i la marca del fabricant, així com en els vostres propis sentiments.

L’organització d’un lloc per dormir per a un nen no és un procés fàcil, però amb l’assessorament de persones coneixedores es converteix en una experiència emocionant. I, sobretot, el nadó agrairà definitivament als pares la bella postura.

Servei de premsa FoamLine

Com triar un matalàs
Escuma o matalàs de moll?
Com puc triar un bon matalàs?
Dormir i edat: preferències de diferents generacions
Amb quina freqüència s’ha de canviar la roba de llit?
Cinc passos cap a un dormitori sostenible
Electroxapa (electromatrats)