|
 Així doncs, l’estiu ha passat, molts s’han vestit amb jaquetes càlides i abrics de pell, que, segons sembla, poden amagar defectes a la figura, sobretot l’excés de pes. És en aquest moment que les dones comencen a augmentar de pes i fins i tot arriba l’abundant estació de vacances. Per no començar una lluita esgotadora amb un excés de pes els dies de primavera, s’haurien de tenir en compte diverses regles. El cos perd força pes durant el treball, que considera necessari i útil: rentar-se, netejar-se (el cos aspira a reposar part de l’energia gastada el més aviat possible).
Per millorar aquest efecte, heu de rentar el terra amb les mans, construir un petit banc per netejar la pols; podeu saltar-hi més sovint durant la neteja. Però durant els balls, exercicis i altres activitats, no té cap incentiu, perquè aquestes activitats s’associen amb el plaer.
Per reduir la gana, podeu utilitzar aigua: simple, mineral, però sempre sense gas. El líquid que es beu després d’un àpat no beneficiarà el cos, només rentarà el suc gàstric. Però, amb l’ajut d’un got d’aigua begut abans dels àpats, pot iniciar el procés de digestió i crear una sensació de plenitud a l’estómac, tots els nutricionistes hi estaran d’acord.
A l’hora de cuinar val la pena renunciar a les espècies i als condiments, fan que l’estómac treballi molt. Per neutralitzar l'àcid, el cos necessitarà una nova porció d'aliments. Si el problema de l’excés de pes és rellevant, heu de rebutjar els aliments picants i també salats.
Recordem la nostra infantesa: després de menjar dolços o un tros de xocolata, no tenia ganes de menjar gens. Val la pena adoptar aquesta experiència: val la pena provar una llesca abans de menjar xocolata negra... No prengueu llet ni Xocolata blanca - Només afegeixen gana. Però el clàssic amarg, al contrari, us matarà la gana. Podeu millorar aquest efecte si no mengeu la llesca, sinó que la dissoleu lentament. El cos rebrà un senyal que ha rebut prou dolçor i el desig de mastegar alguna cosa desapareixerà.
De vegades passa que us embruteu els nervis i que simplement és impossible derrotar un desig sobtat de menjar. En aquests dies, heu de preparar un "brou tàctil". Recolliu aliments que es poden rosegar en moments difícils. Segons la temporada, podeu afegir cogombres, tomàquets, pastanagues pelades, aranja, taronges i mandarines... També pot ser kiwi, pomes o peres sense sucre, però en cap cas raïm.
També podeu fer remolatxa i pastanagues al forn, per als amants de la carbassa: trossos de carbassa i carbassó d’ànec seran imprescindibles. La carbassa i el carbassó també es poden mastegar crus. Pel que fa a la seva composició, aquesta cistella és molt més sana que els pastissos i el pa de pessic i el cos es reposarà amb vitamines. Podeu estimular-vos i elogiar-vos per haver deixat a la cistella algunes verdures o fruites sense menjar un dia.
És molt difícil lluitar contra la fam abans d’anar a dormir, és impossible distreure’s i adormir-se, al matí és molt difícil despertar-se. Podeu combatre aquesta gana nocturna amb un got de llet desnatada abans d’anar a dormir. Durant el son, el cos produeix aminoàcids capaços de sintetitzar l’hormona del creixement, cosa que provoca que les cèl·lules del cos alliberin les seves reserves intactes a la nit, les reserves d’energia intactes al cos. Amb l’ajuda d’un got de llet, es poden fer trencar les cèl·lules grasses i, alhora, emmagatzemar energia per al dia següent.
Khamitova E.I.
|
